Category Archives: 16:8

16:8, 5:2 Appen, 5:2 i vardagen, Bli Friskare, Lev Längre, Recept, Så här får du 5:2 att funka, Vanliga frågor om 5:2, Vitaminer

Svarta bönor och äggröra + 1 recept till

Leave a comment

Ta hem mina 2 senaste recept på en PDF här. 

Samtidigt får tillgång till min app.

Svarta bönor och äggröra

195 Kalorier Antal portioner: 1

​Ingredienser

  • 3 äggvitor
  • 4 msk konserverade svarta bönor, sköljda och avrunna
  • 2 msk cheddarost med låg fetthalt
  • 1 röd banan paprika, urkärnad
  • 2 msk salsa

Förberedelser

1. I en stekpanna, tillaga äggvitor, svarta bönor och cheddarost.

2. Platta till äggen och skeda salsa på toppen. Servera.

(Gott med 2 msk guacamole till men då blir det ca 50kcal som ska plussas på, 245kcal totalt isåfall)

​Havre- och äpplegröt

178 Kalorier För män: Lägg till 4 mandlar (28cal) Antal portioner: 2

Ingredienser:

  • 1 dl varmt vatten
  • 1.5dl havregryn
  • 14 mandlar, rostade, uppdelat
  • 1 äpple, tärnat
  • 1 ½ tsk riven muskot
  • 1 ½ tsk malen kanel

Förberedelser

1. Kör äpplet i mikron i 3 minuter eller tills varmt.

2. Förbered havregrynsgröt med varmt vatten, smaksatt med kanel och muskot.

3. Dela upp i 2 portioner, toppa med äpple och mandel. Servera.

Som sagt få hem recepten på en PDF här och tillgång till appen där många recept finns.

16:8, 5 2 och mediciner, 5:2 Appen, 5:2 i media, 5:2 i vardagen, 5:2 Träning, Bli Friskare, Lev Längre, Min 5:2 Kurs Gratis, Min recension av boken: the fast diet, Recept, Så här får du 5:2 att funka, Söndagsreceptet, Vanliga frågor om 5:2

2 nya enkla 5:2-recept i appen nu

Leave a comment

Energiladdad och fruktigt grön smoothie 309 Kalorier Antal portioner: 1

Finhackad kalkonbulle med rödbetsrelish 183 Kalorier

För män: Servera med 1 engelsk muffin (120kcal extra) Antal portioner: 4

Få dessa 2 recept som en PDF direkt till din inkorg + tillgång till min app. Läs mer här. 

Hoppas du gillar dem!

Kramar

Niclas​

PS: Alltså de exakta ingredienserna till dessa 2 recept kan du får hem här på direkten.

16:8, 5 2 och mediciner, 5:2 i media, 5:2 i vardagen, Bli Friskare, In English, K2 Krill, Lev Längre, ProVital-K2, Recept, Så här får du 5:2 att funka, Testimonials, Vanliga frågor om 5:2, Videos, Vitamin K2, Vitaminer, workout

Intermittent fasting/periodisk fasta gör att du kan “odla” nya hjärnceller

Leave a comment

Hej!

Jag såg ett kort tal på TED som du kan se här där ​Sandrine Thuret berättar att du kan "odla" nya hjärnceller. Som du ser på bilden ovan så känner jag igen en del saker jag har skrivit mycket om. De som har vit bakgrund bakom sig är bra. 

Jag har skrivit om Blåbär, Kaffe, Omega 3(K2 Krill), kalori restriktion(5:2), Flavonider(Finns i ProVital-K2) och Intermittent fasta/Periodisk fasta som just 5:2 är eller 16:8.

​Så inte konstigt jag blev lite laddad när jag fick se denna presentation, för jag har verkligen "lyckats" fläta ihop nästan alla punkterna.

Dessutom nämner hon löpning​ eller motion överlag som kan hjälpa uppkomsten av nya hjärnceller.

Så kolla gärna talet här på TED talk

Kramar

Niclas​

PS. På tisdag får jag in mer K2 Krill, men ProVital-K2 har jag inne nu.