Category Archives: 16:8

Quinoapannkakor, Kycklingsallad med sparris och rostade mandlar

Hej!

Hoppas allt är fint med dig! Nu finns det 2 nya kanonrecept i appen​. Spelar ingen roll om du kör 5:2 eller ej, nyttiga och goda är dessa 2. Du får en PDF skickad till dig också när du anger din e-postadress här.

​Ha en fin dag!

Kramar

Niclas​

Supermatssmoothie

Hej!

Nu finns det ytterligare 2 fantastiska enkla recept i appen.​

Som jag har namngett till Supermatssmoothie och Nektarin-, mandel- och havreröra

Ta hem dem som en PDF här så du kan skriva ut det snyggt! Och som vanligt får du info så du kan ta hem appen om du inte redan har gjort det.

Om du ej hunnit testa ProVital-K2  ännu så gör det nu. Det är många som verkligen känner skillnad att de är "vassare", mindre stela, ja t.om. känner att tänderna blivit lenare och att naglarna blivit bättre. Och då snackar vi ändå inte om de "stora" sakerna detta gör för dig:

Vitamin K2 är viktigt för kroppen att utnyttja kalcium för att bygga friska, starka ben och hämma kalkavlagringar i artärerna. MK-7-formen som finns just i ProVital-K2 får erkännande i den vetenskapliga litteraturen för att ge optimal vitamin K-status i kroppen genom att korrekt aktivera vitamin K-beroende proteiner.

Forskning om vitamin K2 (MK-7)

De positiva effekterna av vitamin K2 har väl dokumenterats genom år av forskning. Den första genombrottshändelsen var den storskaliga, tioåriga Rotterdam-studien (2004), som visade att daglig konsumtion av> 32 mcg (det finns 90mcg/kapsel av ProVital-K2)  vitamin K2, jämfört med lågt intag av vitamin K2, resulterar i:

  • ca 50% reduktion av arteriell förkalkning

  • ca 50% minskning av kardiovaskulär risk

Just nu får du 35% rabatt i shoppen automatiskt i kassan sen, på just ProVital-K2

PS. Snart är den nya designen klar på de nya burkarna som görs i Sverige i april. Häng på tåget nu och använd ProVital-K2 för att vässa till din hälsa ytterligare.

Kramar

Niclas

Svarta bönor och äggröra + 1 recept till

Ta hem mina 2 senaste recept på en PDF här. 

Samtidigt får tillgång till min app.

Svarta bönor och äggröra

195 Kalorier Antal portioner: 1

​Ingredienser

  • 3 äggvitor
  • 4 msk konserverade svarta bönor, sköljda och avrunna
  • 2 msk cheddarost med låg fetthalt
  • 1 röd banan paprika, urkärnad
  • 2 msk salsa

Förberedelser

1. I en stekpanna, tillaga äggvitor, svarta bönor och cheddarost.

2. Platta till äggen och skeda salsa på toppen. Servera.

(Gott med 2 msk guacamole till men då blir det ca 50kcal som ska plussas på, 245kcal totalt isåfall)

​Havre- och äpplegröt

178 Kalorier För män: Lägg till 4 mandlar (28cal) Antal portioner: 2

Ingredienser:

  • 1 dl varmt vatten
  • 1.5dl havregryn
  • 14 mandlar, rostade, uppdelat
  • 1 äpple, tärnat
  • 1 ½ tsk riven muskot
  • 1 ½ tsk malen kanel

Förberedelser

1. Kör äpplet i mikron i 3 minuter eller tills varmt.

2. Förbered havregrynsgröt med varmt vatten, smaksatt med kanel och muskot.

3. Dela upp i 2 portioner, toppa med äpple och mandel. Servera.

Som sagt få hem recepten på en PDF här och tillgång till appen där många recept finns.