Första veckans resultat: 80kg och 92 i midjan

Jag startade på ca 82-83 kg. Tydligen gjorde jag helt fel när jag mätte midjan i veckan. Så 99 cm var på det tjockaste stället då:)

Nu ligger jag på rygg och mäter runt navel så blir det samma varje gång f.r.o.m. nu.

Ok jag landade på 80 kg idag och 92 cm runt midjan. Målet för mig är inte att gå ner i kg. Däremot midjan några cm till. Men annars är det de andra positiva effekterna de 2 “fasta” dagarna gör. Få ner kolesterolet och minska risken för cancer och kanske leva längre utan mediciner.

Jag har ett stillasittande jobb och tränar inte alls som förr så för mig passar detta perfekt. Tränar du extremt mycket så är det ingen vits med denna diet då man oftast har bra hälsa och värden ändå. Men det är just det med att man kanske lever längre och är friskare som gör att man kanske vill testa detta på de dagar man inte tränar.

Igår hade vi Skylander kalas hemma för vår äldsta son.

Födelsedagskalas

 

Blev en del korv med bröd och godis över till mig:)

Idag blev det glass ute i trädgårn och nu film med godis.

Jag verkligen inte varit så nyttig denna helg men imorgon kör jag en fasta dag igen

enligt planen. Känns lätt att lägga de 2 fasta dagarna på måndag resp. torsdag.

Och skulle det inte gå på tex. torsdag kör jag bara nästa dag det går. Att äta mycket grönsaker 2 dagar i veckan känns kanon.

Det fina vädret gjorde att vi ej köpte en köksvåg. Men det känns som ett måste så jag kan

göra lite recept och hålla mig närmare 600kCal/fasta dag.

Nu kör vi på ny vecka. Yeah!

 

Gött med Lördag!

Blev aldrig någon kebabtallrik till lunch igår. Brorsan ringde så det blev Thai Silk.

Riktigt bra och god mat där! Igår åt jag upp mig rejält. Så lite ute arbete var skönt.

DSC00041

 

Hämtade natursten på Fristads Express. Tips hyr en kärra där eller ha med dig en öppen kärra (eller en som man kan öppna mer än 90 grader) så de kan lasta med hjullastare.

Hemmagjord nyttig pizza blev det på kvällen.

Min hustru började i veckan köra liberal LCHF. Hon drar ner på socker och kolhydrater, men inte helt typ…

Så detta kommer säkert påverka min diet till det positiva. Blir en hybrid av snäll LCHF och 5 2 dieten då ju :) . Detta blir kanske det optimala?

SAM_0086

 

Blev en flaska vin till maten. Selvarossa för 69SEK på systemet. Köpt den ett par gånger nu. Riktigt prisvärt vin och gott.

Blir till att fortsätta med 5 2 dieten nu. Igår mådde jag kanon hela dagen. Jag har upplevt ibland då jag vaknat extremt tidigt så har man på nåt konstigt sätt mått kanon. Så upplevde jag dagen igår men jag blev aldrig trött. Konstigt :)

Ja ja trevlig helg på er, nu blir det en stor kopp kaffe.

 

2:a fasta dagen avslutad

Fredag nu och 05:30.

Helt klarvaken och redo att jaga föda:) Brukar ej vara så här klarvaken en fredag morgon.

Kanske är kroppen extra skärpt just nu då föda intag är ett måste.

Ett glas mjölk i kroppen nu och ska göra en riktig rejäl frukost nu.

Får bli kebabtallrik till lunch idag.

Gårdagen gick riktigt bra att vara strikt. Innan läggdags var jag bra hungrig.

I helgen blir det införskaffa en våg så jag kan skapa bra recept och lägga upp här som

innehåller ca 600kCal.

Jag tänk köpa en på netonnet nedan men frugan vill ha en helt annan modell. Typ en i gammal stil, ja ja få se vad det blir:)

netonnet

Lagt upp en flik ovan som gör att man lätt kan räkna ut kCal per dag.

Gött mig helg och på söndag efter 3 “fest dagar” ska jag mäta in midjan och väga mig

och göra en summering över första veckan. Målet är ju inte att gå ner i vikt i första hand utan att sätta igång processer i kroppen som gör att kroppens “celler” hinner läka bättre och att hålla mig frisk och få bra värden på kolesterol och minska risken för sjukdomar och cancer.

Då jag sökt på nätet verkar de flesta tappa ca 1 pound fett varje vecka första tiden. Som är ca 450 gram. Tänk om det är så och man tränar 2 dagar då man ej fastar, då kommar jag  kanske bli deffad:)  Vi får väl se.

 

Trevlig helg!

Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.