En vanlig torsdag? Not:)

Nej detta var ingen vanlig torsdag! Nu har jag blivit intervjuvad och i e.m. fotad i min moderklubb Fristad GoIF matchdräkt för tidningen Aftonbladet. Kompade ut från jobbet och iväg till Fristad för att hämta matchdräkt.

Jag fick springa med boll och skjuta lite hårda skott på Ryda Sportfält där jag spelade under åren 2009-2010 för FC Kabel-Attio(som har den snyggaste hemsidan) och bland annat var med och vann en go seger mot Sparsör. 17-18 sekunder in i filmen nedan ser ni när jag trycker undan en lättare spelare som banar väg för vårat segermål :)

Jag är nu helt klar för min gamla klubb Fristad GoIF och ska spela i c-laget där för skoj skull.

Känns helrätt och en röd tråd i livet som saknats är nu tillbaka, nämligen spela fotboll. YEAH!

Kanske är det något som du har slutat med alldeles för tidigt? Börja igen! ;)

Ok tillbaka till 5:2 metoden…dagen såg ut så här. Gick som en dans.

Frukosten imorse såg ut så här:

  • 1 ägg på 90 kcal
  • 100 gram frysta blåbär på 50 kcal
  • Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Totalt frukost 140 kcal

Blåbär&Ägg
Fotat 30/5-2013

Lunchen:

  • 200 gram Tomat, 2×0.26= 52 kcal
  • 20 gram Goji bär 0.2×313= 63 kcal
  • 65 gram Baby spenat 0.65×15= 10 kcal
  • 35 gram Pistasch nötter 0,35×610= 213 kcal

Totalt lunch 338 kcal

Lunchen
Fotat 30/5-2013

Kvar till middagen blir endast 600-140-338= 114 kcal

“Middagen”:

  • Blandade en liten sallad med 1 äpple, lite tomat, gul paprika och rödlök och som då blev de resterande kcal för dagen.

Senare på kvällen blev det en stor kopp grönt ekologiskt te utan mjölk/socker

Lite att komma ihåg om 5:2 :

  • Glöm ej dricka rikligt med vatten under dagen, ca 3 liter, inte mer.
  • Glöm ej salt och kryddor. Viktigt få lite salt och mineraler i maten dessa dagar.
  • Håll det lätt, skaffa en köks våg och använd kcal i olika födoämnen ovan och sök snabbast där genom att hålla inne ctrl och f tangenten. Så att du hittar kcal för just din mat. Saknas det nåt eller är fel så emaila mig på niclas@mryeah.com
  • Ingen alkohol på fastadagarna

PS. Förresten nästa söndag kommer nog artikeln med i Aftonbladet ;)

Hur såg jag ut innan?

Allt fler börjar testa och bli nyfikna på 5:2 metoden.

Nu sista tiden om man googlar så ser man att media har fått upp ögonen på 5:2.

Detta är ju riktigt intressant för snart kommer vi alla se riktiga värden/effekter på folk som hållit på ett tag.

Jag kommer självklart hålla er underrättade hur allt fortlöper här på bloggen.

Aftonbladet ringde mig idag och vill att jag ska vara med i en artikel om 5:2 dieten. De ska säkert träffa flera och kanske även Michael Mosley kan jag tänka mig.

Så i veckan kommer de och ska ta foto också typ :)

Ja ja blir kanon och dela med sig vad jag lärt mig dessa veckor.

Men hur såg jag ut innan jag startade? Dagen innan julafton togs ett kort då jag vägde 85 kg. Har också ett kort efter 5 veckor med 5:2. När jag startade 5:2 vägde jag 82.5 kg och nu väger jag 76.8 kg.

Man kan tydligt se att ansiktet/hakan blivit smalare! 5:2 gör dig snyggare helt enkelt;) Skämt om sido men jag mår mycket bättre nu när jag inte har de extra kilona som i julas.

 

 

5 veckor in i 5:2
5 veckor in i 5:2, 77 kg den 18 Maj 2013 Ser lite trött ute kanske…har precis druckit 2 st Mariestad ;)
85 kg
85 kg den 23 December 2012

7:e veckan

Inne på 7:e veckan nu och idag är det första gången jag inte har en mätbar viktnedgång eller minskat midjemått. Exakt samma resultat som förra måndagen.

Det är bara köra på nu med “fasta” måndag och torsdag. Idag blev det 1 ägg och  en skål stora blåbär till frukost. Till lunch blev det små kycklingbitar med lite salladsrester från helgen. Till kvällsmat blev det en liten liten hemmagjord biff som vi åt i helgen + lite salladsblandning.

Nu dricker jag en stor kopp grönt ekologiskt te. Det hjälper verkligen om man känner sig hungrig.

Efter ca 7 veckor är det inga problem alls med fasta dagarna. Ett plus är att jag nu vet nästan exakt hur mycket 600 kcal så jag behöver inte väga alla måltider. Men det är nog ändå bra att göra oftas så man inte börjar äta 1000kcal helt plötsligt:)

Just nu känner jag endast positiva effekter.

Fortsättning följer.

Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.