Ta hem mina 2 senaste recept på en PDF här.
Samtidigt får tillgång till min app.
Svarta bönor och äggröra
195 Kalorier Antal portioner: 1
Ingredienser
- 3 äggvitor
- 4 msk konserverade svarta bönor, sköljda och avrunna
- 2 msk cheddarost med låg fetthalt
- 1 röd banan paprika, urkärnad
- 2 msk salsa
Förberedelser
1. I en stekpanna, tillaga äggvitor, svarta bönor och cheddarost.
2. Platta till äggen och skeda salsa på toppen. Servera.
(Gott med 2 msk guacamole till men då blir det ca 50kcal som ska plussas på, 245kcal totalt isåfall)
Havre- och äpplegröt
178 Kalorier För män: Lägg till 4 mandlar (28cal) Antal portioner: 2
Ingredienser:
- 1 dl varmt vatten
- 1.5dl havregryn
- 14 mandlar, rostade, uppdelat
- 1 äpple, tärnat
- 1 ½ tsk riven muskot
- 1 ½ tsk malen kanel
Förberedelser
1. Kör äpplet i mikron i 3 minuter eller tills varmt.
2. Förbered havregrynsgröt med varmt vatten, smaksatt med kanel och muskot.
3. Dela upp i 2 portioner, toppa med äpple och mandel. Servera.
Som sagt få hem recepten på en PDF här och tillgång till appen där många recept finns.