Ikväll blev det kycklingklubbor från Guldfågel. 30 SEK för 6 st i fryst förpackning på ICA Maxi i Borås.

In i ugnen 20 minuter sedan klart. Riktigt goda är dem!!! Barnen älskade dem med. Ostpaj

och sallad till.

 

Perfekt att det blev lite över för min fasta dag imorgon.

Jag har precis gjort klart morgon dagens lunch. Första fasta dagarna kändes lite dumt att inte veta exakt hur jag skulle göra utan köksvåg. Men nu går det som en dans att planera en fasta dag.

Det är bara att göra lite mer sallad och lite mer av protein kosten dagen innan och väga in efter man käkat. Jag undviker helt kolhydrater såsom ris, pasta och potatis på de 2 fasta dagarna i veckan.

Som ovan ser du en kyckling klubba på vågen. Den väger 70 gram. Kolla upp hur många kcal kyckling innehåller genom att klicka här och sök upp kyckling, ben, kött med skinn. 

Ett bra tips är att använda evernote.com som app i din telefon. Då gör du bara en lista där som du uppdaterar med nya saker du väger. På så vis har du snart en massa styck vikter på olika enheter såsom 1 halv lök eller 1 kycklingklubba från Guldfågel. Ja du fattar allt blir enklare i framtiden och du behöver inte väga in så många saker sen.

Jag tar också 1 st päron. Samma här gå till kcal i olika födoämnen. Skriv Ctrl f  och sedan skriv in pä och enter för att snabbt finna att ett päron har 60 kcal/100 gram.

Morgondagens lunch blir:

• 1 st kycklingklubba på 0.7x155kcal= ca 110 kcal.
• Sallads blandning 150 gram med snitt kcal 25 kcal/100 gram ger 0.25×150= ca 40 kcal.
• 1 st päron på 180 gram blir 0.6x180kcal= ca 110 kcal

Summa lunch: 260 kcal

Frukost imorgon kommer bli 1 avokado och 1 ägg. Denna info har jag sedan tidigare.

Summa frukost: 240 kcal

Kvällmaten blir lätt, samma som tidigare.

Summa kvällsmat: 107kcal

Summa för dagen ca 600kcal