Var tacksam som denna gubben
5 Anledningar Till Varför Tacksamhet Är Bra För Dig, "Ladda" ner PDF här
Du blir gladare, du mår också bättre i kroppen!
I måndags flög jag till Barcelona i jobb och samma dag flög det Braslianska laget Chapecoense Real för att spela finalmötet i Copa Sudamerica. Det planet störtade och 19 av 22 spelare i laget dog och totalt 75 personer av de 81 personerna ombord miste livet.
Jag jobbade på i veckan och hann med att besöka Barcelonas arena Camp Nou, då kunde jag inte undvika att tänka på de spelarna som miste livet och som missar sin livs match + alla anhöriga som berördes, fruarna och deras barn m.m.
Tänk vad livet är skört, de flög samma dag som mig och deras plan störtade. Det är därför jag känner att jag vill skriva om tacksamhet. Det är lätt att vi alla gnäller för småsaker och glömmer det vi faktiskt redan har. Och det vi har ska vi vara tacksamma för.
Här kommer 5 anledningar till varför tacksamhet är bra för dig: (Du kan få dessa punkter och steg som en PDF om du vill genom att "ladda hem" PDF:n här)
- Din hälsa blir bättre. Ett forskningsprojekt inom positiv psykologi vid UC Berkeley(Källa: Bättre Hälsa) menar att din hälsa blir bättre både psykiskt och fysiskt när du känner dig tacksam. Immunförsvaret stärks, du kan sova bättre och blir mer optimistiskt.
- Du tål mer stress. Genom att känna tacksamhet kontinuerligt så blir du mer resistent mot stress, du återhämtar dig dessutom fortare från tuffa perioder.
- Stabilare socialt. Eftersom tacksamhet är en känsla som uppstår i ett socialt sammanhang påverkar den ditt sociala liv. Du blir t.ex. mer utåtriktad, förlåtande, förstående och mindre ensam.
- Du får ökad närvaro. Somliga känslor vill du behålla och att skriva ner dem i en dagbok eller kalender och att se på dessa mellan varven gör att du blir mer närvarande i nuet. Det här är vägen till att närvara i de dyrbara ögonblicken och att försöka göra dem till en del av din vardag.
- Uppskattar dig själv mer. Du är din största kritiker och det är inte alltid som du inser ditt eget värde. Att du känner tacksamhet får dig att inse att andra människor har gjort mycket för dig, gett av sig själva. De har tyckt, och tycker att du är värd det. Så varför ska inte du tycka samma sak?
- Köp dig en extra fin skrivbok. Denna är din nya tacksamhetsbok.
- På kvällen innan du ska lägga dig till rätta så ta fram boken och skriva ner en till tre saker som du känner dig tacksamhet och glädje över.
- Beskriv varför sakerna gjorde dig glad och fokusera kring detta hur du kan göra sakerna till en del av din vardag.
- Inget är för stort eller för smått att ta med! Du kan skriva om allt från småsaker till överraskande händelser.
- Upprepa detta regelbundet för då kommer du omedvetet att fortsätta göra sakerna som gjorde dig tacksam och glad.
Ha en fin dag nu och tänk på att leva i nuet :)
Kramar
Niclas
PS: Har du missat min kampanj där du kan få Vitamin D3 på köpet? Om du blir prenumerant på ProVital-K2 så får du en burk Vitamin D3 som räcker i 4 månader.
Läs mer här hur du kan ta del av erbjudandet. Lär dig gärna mer om ProVital-K2 här: https://provitalk2.se/k2
??