Nej detta var ingen vanlig torsdag! Nu har jag blivit intervjuvad och i e.m. fotad i min moderklubb Fristad GoIF matchdräkt för tidningen Aftonbladet. Kompade ut från jobbet och iväg till Fristad för att hämta matchdräkt.

Jag fick springa med boll och skjuta lite hårda skott på Ryda Sportfält där jag spelade under åren 2009-2010 för FC Kabel-Attio(som har den snyggaste hemsidan) och bland annat var med och vann en go seger mot Sparsör. 17-18 sekunder in i filmen nedan ser ni när jag trycker undan en lättare spelare som banar väg för vårat segermål :)

Jag är nu helt klar för min gamla klubb Fristad GoIF och ska spela i c-laget där för skoj skull.

Känns helrätt och en röd tråd i livet som saknats är nu tillbaka, nämligen spela fotboll. YEAH!

Kanske är det något som du har slutat med alldeles för tidigt? Börja igen! ;)

Ok tillbaka till 5:2 metoden…dagen såg ut så här. Gick som en dans.

Frukosten imorse såg ut så här:

• 1 ägg på 90 kcal
• 100 gram frysta blåbär på 50 kcal
• Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Totalt frukost 140 kcal

Lunchen:

• 200 gram Tomat, 2×0.26= 52 kcal
• 20 gram Goji bär 0.2×313= 63 kcal
• 65 gram Baby spenat 0.65×15= 10 kcal
• 35 gram Pistasch nötter 0,35×610= 213 kcal

Totalt lunch 338 kcal

Kvar till middagen blir endast 600-140-338= 114 kcal

“Middagen”:

• Blandade en liten sallad med 1 äpple, lite tomat, gul paprika och rödlök och som då blev de resterande kcal för dagen.

Senare på kvällen blev det en stor kopp grönt ekologiskt te utan mjölk/socker

Lite att komma ihåg om 5:2 :

• Glöm ej dricka rikligt med vatten under dagen, ca 3 liter, inte mer.
• Glöm ej salt och kryddor. Viktigt få lite salt och mineraler i maten dessa dagar.
• Håll det lätt, skaffa en köks våg och använd kcal i olika födoämnen ovan och sök snabbast där genom att hålla inne ctrl och f tangenten. Så att du hittar kcal för just din mat. Saknas det nåt eller är fel så emaila mig på niclas@mryeah.com
  
• Ingen alkohol på fastadagarna

PS. Förresten nästa söndag kommer nog artikeln med i Aftonbladet ;)