Många är idag helt slutkörda och orkeslösa.
För lite sömn är en stor orsak men också att man är uttorkad, många dricker helt enkelt för lite vatten!
"För att det ska vara roligt att leva så måste DU ha Energin" - "Mr Yeah"
Idag ska jag ge dig hemligheterna mellan det psykologiska och fysiologiska så du kan känna dig mer laddad, energisk, klar och självsäker så att du riktigt vibrerar och kan bli framgångsrik i vilket område du vill i Ditt liv:
Hur är din energinivå just nu idag? Vibrerar den eller är du helt orkeslös?
Lever du ditt fulla "jag" just nu? Hur vill du vara som bäst?
Är du utvilad och hydratiserad? För som sagt många sover för lite och dricker för lite vatten, t.ex. har du ont i huvudet så kan det bero på att du helt enkelt dricker för lite vatten.
Livet blir enklare när du har full energinivå, du kan tänka bättre som leder till bättre beslut i alla områden i Ditt liv.
När du är trött så kommer du inte att ens försöka göra ditt bästa eller att ge ditt bästa. Inte heller kommer du vara särskilt engagerad på jobbet. Men detta vet du såklart redan.
En sak som du kanske inte tänker på är hur DU hanterar informationen du från från omvärlden, för den påverkar din energinivå mer än du kan tro. Det är alla negativa nyheter du ser t.ex. en del av oss låter detta påverka vårat driv i livet. Detta kan ta bort ditt fokus och drar ner din energi.
Sedan kan vi lyssna för mycket på vad andra säger. En del människor tror att du tillhör ett visst fack, och så fort du börjar röra dig utanför detta fack, t.ex. blir mer hälsosam, tränar, funderar på att starta eget eller hoppa på en utbildning etc. så ska de försöka få dig tillbaka på rätt plats igen, inte av illmening, men det kan vara så att de helt enkelt inte vill se dig misslyckas.
Ofta kan vi känna oss som mest olyckliga då vi ska försöka vara någon för någon annan, för att göra dem nöjda. Vi kanske försöker leva våra föräldrars liv, eller vår respektives liv eller t.o.m. försöker leva det liv våran chef har talat om för oss.
Nog snackat nu ;)
Jag har kollat upp hur de som presterar bäst lägger upp sin dag för att få mesta möjliga energi. Jag har sammanställt det här:
- 1-2: Ta 1-2 korta raster i timmen. Gå ifrån din arbetsstaion och sträck på dig. Försök göra detta var 45min och 90min osv. Det har visat sig att hjärnan fungerar bättre om vi tar korta raster regelbundet under dagen.
- 2-3: Kör 2-3st längre pass per vecka. Det kan vara löpning, simning, cykling eller en promenad i minst en timme. Sedan ska du köra 2-3st viktbaserade pass per vecka, såsom styrketräning eller gruppträning med vikter. Självklart måste du vara helt frisk. Orkar du inte köra de viktbaserade passen så kör iallafall de längre passen.
- 4-5: 4-5 måltider per dag. Ät mycket grönt och mindre portioner. Maten ska alltså bestå mycket av levande grönt, typ olika sallader. Helt enkelt mycket vegetariskt.
- Drick mer vatten: Ditt intag av vatten ska vara tillräckligt! Många dricker för lite vatten och är uttorkade. Tränar du allt som jag nämnt ovan så måste du dricka mer. Alla är vi olika och har olika arbeten, så det gäller att känna av själv och tänka på att du får i dig tillräckligt!
- 8-9: Sov 8-9 timmar per natt. Detta kan vara en utmaning såklart. Men det har visat sig, sover du mindre än 7 timmar per dag så presterar du sämre dagen efter och detta kan hänga i under resten av veckan. Fotbollsspelaren Ronaldo´s sömncoach Nick Littlehales säger att det är väldigt viktigt att sova i ett kallt och mörkt rum.
Jag kommer utmana mig själv och köra upplägget ovan för att se om jag får upp min energinivå nämnvärt ;) Häng på!
Jag kommer även fortsätta att köra på med ProVital-K2, K2 Krill och Vitamin D3 som jag upplever redan har höjt min prestationsnivå markant. Jag tar 1 piller av vardera i samband med frukost varje dag. Om du har missat så kan du bekvämt nu prenumerera utan bindningstid och få hem på faktura och betala först när burkarna har kommit till dig, kontakta mig på niclas@mryeah.com om du vill göra det.
Jag kommer inte fasta när jag kör detta upplägg ovan. Mitt mål numera är att istället gå upp i vikt i form av muskler. Men är du överviktig och inte vill träna de viktbaserade passen så kör resten av upplägget med 5:2, kommer fungera galant är jag säker på!
Återkommer senare i höst hur det går med muskelbyggandet och energinivån!
Hur startar du då dagen bäst med ovan punkter inkluderade?
De som presterar bäst brukar efter en natt med god sömn börja dagen med fysisk aktivitet för att få igång kroppen så att man kan fungera bäst psykologiskt och fysiologiskt. Det kan vara den långa promenaden eller löpningen. Sedan ta en varm dusch och äta en nyttig frukost.
Med en bra start så kommer du vara positiv och ha rätt attityd för att hoppa på dina uppgifter.
Nu kör vi!
På Facebook nu så kör jag 3 utlottningar på 3st Anti-Wrinkle Serum värde 399kr/st.
Du kan vara med genom att gilla inläggen där. Du hittar dem här(var helst inloggad på Facebook):
LYCKA TILL!
Kramar
Niclas
