Glad Påsk! Näringsforskare: Dessa 3 kosttillskott kan minska risken för hjärtsjukdomar

Glad Påsk!

Vilket väder! Det blir att vara ute mycket nu under Påsken.

Jag läste i en ny artikel: Om du tar dessa vitamintillskott dagligen kan du minska risken för hjärtsjukdomar

 
Chris Speed, näringsforskare och dietist är det som har skrivit artikeln i "The Amed Post":

Jag har översatt den här...​

//
Hjärtsjukdom uppstår när blodtillförseln till hjärtat blockeras av en uppbyggnad av plack i artärerna

- detta är känt som ateroskleros. Chris Speed säger att plack består av kalcium som hårdnar i artärerna och gör dem tunnare.

Detta förhindrar att blodet flyter fritt runt organen, vilket kan leda till hjärtattacker.

 

Men vad orsakar detta att hända? Enligt Speed kan det vara så att man har en brist på vitamin K2.

 

"Medan alla vet vikten av att ha tillräckligt med kalcium, men många vet inte att utan vitamin K2, kan kalcium inte fungera optimalt", förklarar Speed.

 

 

"När kroppen har tillräckligt med vitamin K2 aktiveras proteinerna, riktar kalcium till "benmassan" (där det behövs) och bort från artärer och mjuka vävnader (där det kan göra skada)."
 

K2-vitamin är svårt att få i sig genom sin diet, vilket betyder att hela 97 procent av västvärlden faktiskt är bristfällig i den, noterar Speed.
 

Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin K2 är 45 mikrogram, men för att få denna mängd skulle du behöva konsumera antingen 4 kg nötkött, fem liter mjölk, fem liter yoghurt eller åtta äggulor per dag.

 

Och allt detta måste vara från gräsmatade djur, förklarar Speed. Av denna anledning rekommenderar Speed att ta ett dagligt tillägg av vitamin K2

 

 
Enligt näringsexperten fungerar vitamin K2 ännu bättre i kombination med andra näringsämnen, inklusive omega-3 och vitamin D3.

 
Omega-3 är en essentiell fettsyra som är allmänt känd för att vara ett hälsosamt näringsämne för hjärtat.

 
Omega-3 kan inte tillverkas av kroppen, så det måste konsumeras genom mat eller kosttillskott. Så tex. Krill Superba är kanon att ta varje dag.

 

Kliniska studier visar att vitamin K2 är en "utmärkt kombination" med extra omega-3, noterar Speed, för att stödja "hjärt- och cirkulationshälsan".

 
 

Förutom i tex. Krill-kosttillskott kan omega-3 hittas i fet fisk, nötter och plantoljor.

 

Vitamin D3 hjälper under tiden till att reglera mängden kalcium i kroppen.

 

När D3 och omega-3 kombineras med vitamin K2, erbjuder de 2 stöd till din "benmassan", hjärtat och den kardiovaskulära hälsan.

 

Liksom vitamin K2 är det svårt att få den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D3 från sin diet.

Främsta källan till vitamin D3 är från solljuset.
 
Under vår- och sommarmånaderna får de flesta människor i Storbritannien och Sverige tillräckliga nivåer av D-vitamin från att vara utomhus, men på hösten och vintern finns det för lite sol för att få tillräckligt med vitamin.

Av denna anledning rekommenderar brittiska hälsovårdsansvariga att alla tar ett dagligt vitamin D-tillägg under de kallare månaderna.

//
Ja, där var en rätt så stel översättning men hoppas du förstod:)
 
Riktigt kul att höra från en näringsforskare att man verkligen gör rätt.

Sedan 2014 har jag förespråkat och skrivit om dessa vitaminer som näringsforskaren Chris Speed pratar om i artikeln ovan.

När man får in mejl från nöjda kunder, tex från en dam där benskörheten blivit bättre och som är så nöjd med produkterna så blir jag jätteglad! 

Med en prenumeration på ProVital-K2 så får man dessutom med D3 på köpet(bara portot 35kr tillkommer) under hösten/vintern om man anger D3 i kassan som meddelande. + att första burken betalar man endast 50%. 

Jag är jätteduktig numera att ta ProVital-K2 på morgonen och sedan vid annat tillfälle på dagen tar jag Krill och Multivitaminen. Går att ta allt på en gång men kanske
lite lite bättre att hålla isär intagen, men Dr Christina säger är det jobbigt att hålla isär så ta allt samtidigt ändå så du säkert får i dig det och inte missar(tas i samband med föda och med vätska).


I mitt förra mejl till mina följare så hade vi en utlottning av en Mixer för de som handlade något i shoppen. Clara från Piteå var det som vann den :)

Och alla som handlat efter denna tävling och som handlar något fram till den sista April i shoppen är med i utlottningen automatiskt.

Vad är det då jag lottar ut denna gång:) ?

Jo, det är en DeskCycle (se bild nedan) som man kan trampa med när man tex. sitter ner och kollar på TV eller så kan man ha den under bordet på jobbet. Tanken är att man kan trampa lite lätt och få in rörelse på detta sätt under dagen. 

 

Så passa på och köp något i shoppen  så kommer min yngsta son att dra vinnaren i början av Maj och så mejlar jag ut så  att alla som är med på mitt nyhetsbrev kan se dragningen :)

 
Glad Påsk!

Kram 

Niclas 

PS: Gör som nöjda kunder, prenumerera på ProVital-K2Krill och Multivitaminenoch skriv D3 som meddelande så du får med den under hösten/vintern också.


Hela detta inlägg är i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB.

Hur du stoppar självsabotage

Hej!

Härligt med helg! Så skönt att lämna vintern bakom sig, jag älskar våren när den sen kommer på riktigt :)!

Idag vill jag delge om hur Du kan komma till rätta med självsabotage. Ha ett öppet sinne och se om du är med på vad jag menar, lite lurigt att förklara :)

Självsabotage är när det är någon tanke, känsla eller beteende som hindrar dig från att nå de mål och visioner du har
för ditt liv.

Varför "sabbar" vi för oss själva tro?

Ja, för det är himla konstigt att man sabbar för sig själv när det gäller något gott som man ändå vill ska uppstå/hända i ens framtida liv.

Det är nämligen så här att vårt undermedvetnas tillstånd styr i slutändan vad vi gör kontinuerligt.

Man kan säga att det sker en automatiskt undermedveten reaktion 
för att hjälpa oss att undvika och flytta oss ifrån obehagliga känslor vi 
ej vill ha.

Så det är en missanpassning på det vi vill uppnå och vad vårt undermedvetna
har för tillstånd att "jobba" mot.

Så går inte ditt undermedvetna i linje med vad du vill
så kommer det att sabotera för dig.

Fokusera på orsaken

Så vad jag vill att du ska fokusera på är orsaken på att ditt undermedvetna "styr" dig och inte varför det bara blir som det blir.

Alltså att du blir medveten av vad som inte fungerar och tänker aktivt vad som kommer fungera...för då kan du först stanna upp och sedan aktivt ta ett förändringsbeslut och sedan utföra det nya du har tänkt...först då kan du ändra ditt undermedvetna och skapa nya "mönster" i ditt liv.

Så varje gång din vision, mål, övertygelser, vanor och självbild
är ur fas så kommer du att självsabotera tills spänningen är släppt.

Vad menar jag nu...vilken spänning? :)

Med spänning menar jag att det blir ett motstånd med det nya du vill 
uppnå kontra det "gamla" i dig, ja tex. en vision, mål eller vana som du vill ha och där ditt undermedvetna tillstånd ännu ej är med på.

Då blir det ett motstånd att gå från det gamla till det nya.

Och denna spänning blir en känsla som är obehaglig och vi vill få bort denna känsla så 
att vi mår bättre.


Hjärnan fungerar så att den vill få oss bort snabbt från sådant som inte känns behagligt.

För vi drar oss undan från smärta 1000 ggr snabbare än att "röra oss" mot något som är behagligt.

Vad innebär detta då?

Så även om du har visioner, mål och planer på hur ditt liv ska vara...så kommer du(din hjärna) göra mer för att undvika smärta och obehag än att få välbehag. Det är helt normalt, hjärnan fungerar så.

Vi föredrar att kontrollera och bemästra vår besvikelse kontra att 
försöka hantera vårt misslyckande.


Varför?

Ja, för när vi själva saboterar så får vi en slags kontroll...och vi förblir där vi är i livet fastän vi kanske egentligen har större visioner och planer.

Det farliga är att vara bekväm i detta tillstånd och alltid tillåta sig själv att självsabotera. För hjärnan blir inställd på att
detta är normalt och förväntar sig det.

Men så har det varit kanske för dig fram tills nu!! Detta kan du ändra på nu...

Hur visar sig självsabotage?

Självsnack som är negativt
Automatiska tankar
Tvekar/undviker saker du vet att du ska göra
Destruktiva känslor, beteenden 
Inre kritik
Att man har en attityd som lyder: Jag bryr mig inte

Vi vet egentligen HUR man löser saker och det är svårt att förstå varför vi ger upp på saker vi vill.
Tex. Jag har ett vanligt jobb och så har jag eget företag med bloggen, webshoppen, en app + annat...ja en massa som krävs av mig att göra kontinuerligt om jag vill ha igång allt.

Jag vet HUR jag ska göra, ja att jag jobbar med allt kontinuerligt men vissa perioder i månaden så går det trögt med skapandet. Varför är det så?

För dig kanske det är så med i något du vill göra....att du ger upp ibland i perioder eller t.o.m. ger upp helt för att du inte har motivation.

Man kommer inte ha motivation om man har dessa
undermedvetna rädslor:

att misslyckas eller lyckas
att bli utskämd/generad
att man inte är bra nog
att man är rädd för det okända
att bli nekad, få avslag
att förlora
att tiden kan ta slut

Jag vet nu hur Du kan få "ordning" så att ditt undermedvetna går i linje med det du vill uppnå!

Det är i 3 steg:

1. Medvetenhet är första steget

Tex. Om jag tar mig själv som ett exempel.
Ibland så tvekar/undviker jag saker ett tag innan jag verkligen tar tag i dem och kör på. Jag förlorar en massa tid på detta beteende.

Det jag har märkt som har hjälpt är att jag först blir medveten om detta. Jag stannar alltså upp och tänker efter. Vad är det som händer nu...nu tvekar jag och ställer mig då frågan: 

Är jag bara intresserad att göra det jag behöver göra nu eller är jag "comittad"?

För då kommer jag inse hur mitt tillstånd är...ja för jag inser direkt att jag är inte alls så sugen på att utföra det jag vill.

Och man kan säga att jag befinner mig i ett "ignorerat tillstånd"

Och det är i detta tillstånd den där "spänningen" uppstår som jag nämnde innan. Det kan röra sig om en känsla
jag får som kan vara tex. jag orkar inte, det är ett måste, jag hinner inte, frustration. För andra kan det vara hjälplöshet, inga ideér, att man blir känslig, ilska, sorg, skuld....men oavsett den känslan du får så kommer den att bestå i ca 90 sek.

Så vad gör vi...jo vi trycker undan dessa tankar som kan ge obehag och de kommer tillbaka om och om igen. 
Det är därför vi saboterar för oss själva för att vi(hjärnan) vill komma ifrån dessa känslor.

Och hur stoppar vi detta?

Ja, du tar vänster hand på magen och höger hand över bröstet och sluter ögonen och tänker på din andning och hur lugn du blir och känner att du inte har någon skuld eller skyller på något om varför du nu tex. inte orkar göra något med det du vet att du ska göra.

Andas så 5- 10 ggr och öppna sedan ögonen och känn hur närvarande du är. Och sedan går du till steg 2.

2. Planera vad Du ska göra. Aktivt tänker på vad du ska göra nu. Bestäm din avsikt.

Så tack vare med steg 1 så är du nu medveten och nu är det dags att bestämma din avsikt. Ja nu kan du planera in och komma på exakt vad du ska göra. Ja du tänker kanske på det du vill uppnå med och går från att bara vara intresserad till att känna att du blir mer och mer "comittad". Du har nu bestämt dig och går till steg 3.

3. Skrid till handling/ Take Action med ett litet "steg"!

Det du gör nu är att du tar ett litet steg där du börjar göra det du ska. För om du har planerat in medvetet vad du ska göra i steg 2 så kan du börja på direkten med att göra något litet först, för när du väl har börjat så leder det till att du gör en liten sak till och du är nu på rätt spår!



Så med dessa 3 steg kan du stoppa ditt undermedvetna och lära om det. 

Om du sedan framöver nu får in en negativ tanke så vill jag att du ska tänka på hur det var förr men att
du numera gör efter de 3 stegen ovan.

Så då skriver du över din gamla "sanning" mot det nya du tror på.

Alltså:

"Tidigare trodde jag det här, nu tror jag på det här"


Och så tänker du att: Jag är så tacksam och glad att jag nu sätter in en ny plan som tar mig framåt


Så kämpa inte emot det negativa som du tänker på utan "se det i vitögat" direkt i ca. 90 sek och utför de 3 stegen ovan. För om du slår bort den negativa tanken så förstärker du den bara på sikt sen när den kommer tillbaka.

Var medveten nu framöver om du följer mina tips ovan. Det är ett mönster som du kommer ändra i din "hjärna" och det försvinner inte bara sådär på en dag, utan det kan ta ca. 60 dgr + beroende på person till person för att det ska fungera automatiskt i hjärnan.

För min del så hjälper det att ha bra saker om mig själv nedskrivit på papper och kolla på det regelbundet och det kan innefatta sådana vanor jag vill uppnå som jag repeterar för mig själv. Tex, jag kommer promenera mera, jag är grym, jag vågar att stå inför kamera, ja du fattar du kan vara kreativ här :)

Jag hoppas att detta inlägg kan hjälpa dig något och att du nu slipper sitta paralyserad i soffan och inte göra något(självklart är det bra att vila ibland, det är inte det jag syftar på här:).

Ha en riktigt fin dag!

Kram

Niclas

PS: Mina inlägg på min blogg är i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB där vi bl.a. säljer vitaminer.  Kolla gärna in de vitaminerna jag förespråkar och som jag själv intar dagligen. Gör som jag och många andra och testa själv och gå mot en bättre hälsa.

Gynna återhämtningen vid gymträning med detta…

Krilloljan gynnar återhämtningen vid tex. gymträning

God middag!

Vilken respons på mitt förra inlägg  om hur du får bort den farliga stressen i kroppen! :) Blir mer sådana inlägg angående "den psykiska hälsan" framöver.

Men idag måste jag bara påminna dig om alla fördelar med Krill Superba (Omega 3) då det passar bra för jag fokuserar extra på träning denna vecka.
 
Vet du att denna krillolja är bra för din lever, det kanske du inte har hört..

Tänkte att jag skulle "bena" ut mer på djupet så att du förstår hur bra just Krill är för dig:
 

Hälsofördelar Krill Superba (590mg krillolja per kapsel) 

Omega-3 EPA + DHA (de längre fleromättade fettsyrorna)

EPA och DHA bidrar till den normala funktionen av hjärtat.

Krilloljan i innehåller:

EPA 88,5mg och 41,3mg DHA per kapsel

 Bra för ditt hjärta, din kardiovaskulära hälsa

• Bra för ditt hjärta, ”pump” under träning, tränar du mycket så har du riktigt bra nytta av att ta fler än 1 kapsel per dag då krilloljan även gynnar återhämtningen. 

 

Krilloljan innehåller också:

Kolin(Cholin på engelska)

Kolin bidrar till underhållet av normal leverfunktion och är bra för:

• Leverhälsan, att levern hålls hälsosam, tar hand om den(levervård)

• Hjälper cellmembranet på cellen(den tunna hinna som håller ihop och skyddar cellen)

• Bra för ditt hjärta


Upptag & biotillgänglighet av innehållet i Krill Superba som är styrkt av vetenskap:

• Omega-3 garanti

• God biotillgänglighet (Biologisk tillgänglighet är ett begrepp inom farmakologi som visar hur stor del av ett "läkemedel" som når blodet)

• Förbättrar omega-3-nivåerna i kroppen på bara 30 dagar

• Hög inkorporering av EPA och DHA i kroppens celler

• Högt upptag av EPA och DHA i cellerna

• Det rekommenderas att äta fisk två gånger i veckan - om du inte gör det riktigt så hjälper dig denna produkten att nå önskade EPA- och DHA-nivåer i din kropp

• Dokumenterad omega-3 ökning

• Mycket biologiskt tillgänglig kolin finns i Krill Superba

• Kliniskt testad

• Stor absorption

• Lätt att smälta

• 121% högre utnyttjande av omega-3s EPA och DHA jämfört med fiskolja

• 12 gånger högre kolinbiotillgänglighet jämfört med kolinsalter

• Naturlig omega-3

 

Du kanske också är intresserad av Krill Superba aktiva beståndsdelar och mer info:

• Krilloljan innehåller omega-3, fosfolipid och kolin, väl skyddad av vild / naturligt astaxantin(antioxidant)

• Omega-3-lecitin med kolin, väl skyddad av vild / naturligt astaxantin

• Krillolja med omega-3 fosfolipider ger omega 3-fettsyror och kolin

• Källa till omega-3-fettsyror

• Höga omega-3-fettsyror  

• Innehåller kolin, ta 2st Krill Superba kapslar per dag för att dra mer nytta av kolin

 

Som konsument så får du också dessa fördelar med Krill Superba:

• Ingen eftersmak av fisk, smakar och luktar vanilj.

• Enkelt att svälja kapseln

• Nästa generation omega-3

• Ren och äkta från havets renaste vatten

• Från Antarktis krill

• Ingen lukt eller eftersmak

• Skördad med norsk fisketradition

• Norsk kvalitet / innovation och packad i Sverige

• Förbättrad lukt och smak

Hållbarhet / Spårbarhet

• Certifierad hållbar källa för omega-3

• 100% spårbar tillbaka till exakt position där krillen skördades (bekräftad av GPS)

• MSC-certifierad (MSC miljömärke, se burk)

• Naturligt icke-GMO-produkt, den är Non-GMO Project Verified (har verifierats enligt de strikta normerna som krävs för en icke Genetiskt modifierad produkt.

• Antarctic Wildlife Research Fund (AWR)

 

Lista och dosering för Krill Superba (590 mg per ”piller”) som krävs för att uppfylla påståenden nedan enligt förordningen (EU) 1924/2006:

Hälsokrav för hjärtat

1.           EPA och DHA bidrar till normal funktion av hjärtat. Rek. intag av 2st Krill Superba kapslar per dag

2.           Kolin bidrar till normal lipidmetabolism(Fysiologiska processer vid biosyntesen (anabolism) och nedbrytningen (katabolism) av fetter.) Rek. intag av 2st Krill Superba kapslar per dag

3.           Kolin bidrar till normal homocysteinmetabolism. Homocystein är en typ av aminosyra som finns i blodet. Överskottsmängder av homocystein i kroppen kan leda till olika hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar. Rek. intag av 2st Krill Superba kapslar per dag

Leverhälsopåståenden

1.           Kolin bidrar till underhåll av normal leverfunktion. Rek. intag av 2st Krill Superba kapslar per dag

Referenserna finner du längre ner på denna sida: här

Det känns riktigt bra att erbjuda den renaste, testade sortens Krillolja som ger bevisad effekt och håller vad den lovar + att man vet att den är "fångad" för ett hållbart fiske och certifierad av en oberoende organisation(MSC-certifierad).

Börja prenumerera idag och få första burken för 149kr(halva priset) och på bara 30 dagar kommer du ha förbättrat dina Omega 3-värden i kroppen. Och tänker du ta 2 "piller" per dag så ange det som meddelande i kassan så vi vet hur ofta vi ska posta en burk till dig. Lämna blankt där om du tänker ta 1 piller per dag.

Perfekt att lägga till och testa den nya multivitaminen (endast portokostnad på första burken!) som är utvecklad av Dr Christina Beer och perfekt att inta så att alla processer i kroppen kan fungera som de ska, kolla på bilder i shoppen på vad exakt den innehåller

Kram

Niclas

PS: Jobbar på ett intressant inlägg om "självsabotage"(kan tex. handla om varför man inte gör något man vet att man borde göra och hur man tar sig ur detta "mönster")

Så håll utkik på bloggen om några dagar eller om en vecka typ, så får vi se om jag får till något bra i detta ämne...ja varför det sker och hur man kan komma ur detta beteende.

Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.