6 Kycklingklubbor för 30SEK + Ett bra tips att skapa 5:2 menyer enkelt

Ikväll blev det kycklingklubbor från Guldfågel. 30 SEK för 6 st i fryst förpackning på ICA Maxi i Borås.

In i ugnen 20 minuter sedan klart. Riktigt goda är dem!!! Barnen älskade dem med. Ostpaj

och sallad till.

Kycklingklubba från Guldfågel

 

Perfekt att det blev lite över för min fasta dag imorgon.

Jag har precis gjort klart morgon dagens lunch. Första fasta dagarna kändes lite dumt att inte veta exakt hur jag skulle göra utan köksvåg. Men nu går det som en dans att planera en fasta dag.

Det är bara att göra lite mer sallad och lite mer av protein kosten dagen innan och väga in efter man käkat. Jag undviker helt kolhydrater såsom ris, pasta och potatis på de 2 fasta dagarna i veckan.

Som ovan ser du en kyckling klubba på vågen. Den väger 70 gram. Kolla upp hur många kcal kyckling innehåller genom att klicka här och sök upp kyckling, ben, kött med skinn. 

Ett bra tips är att använda evernote.com som app i din telefon. Då gör du bara en lista där som du uppdaterar med nya saker du väger. På så vis har du snart en massa styck vikter på olika enheter såsom 1 halv lök eller 1 kycklingklubba från Guldfågel. Ja du fattar allt blir enklare i framtiden och du behöver inte väga in så många saker sen.

Jag tar också 1 st päron. Samma här gå till kcal i olika födoämnen. Skriv Ctrl f  och sedan skriv in pä och enter för att snabbt finna att ett päron har 60 kcal/100 gram.

Morgondagens lunch blir:

  • 1 st kycklingklubba på 0.7x155kcal= ca 110 kcal.
  • Sallads blandning 150 gram med snitt kcal 25 kcal/100 gram ger 0.25×150= ca 40 kcal.
  • 1 st päron på 180 gram blir 0.6x180kcal= ca 110 kcal

Summa lunch: 260 kcal

Frukost imorgon kommer bli 1 avokado och 1 ägg. Denna info har jag sedan tidigare.

Summa frukost: 240 kcal

Kvällmaten blir lätt, samma som tidigare.

Summa kvällsmat: 107kcal

Summa för dagen ca 600kcal

 

 

Apelsin juice, Färska frallor, Ägg och Kaffe

Frukost

 

Var och väg och köpte färska frallor imorse. En riktigt go frukost blev det. Och bra start på lördagen.

Senare på dagen var vi på kalas hos min bror och familj. De kör LCHF och bjöd på fantastiska olika tapas. Jag berättade att jag kör en hybrid av liberal LCHF och att jag fastar 2 dagar i veckan. Men jag måste ge mig jag kör ju inte LCHF tillräckilgt mycket för att ens kalla det en liberal version.

Ja ja men min tanke är iallafall köra hårt på 5 2 dieten. Diet och diet… jag vill kalla det snarare metod. Extremt nyttigt 2 dagar sedan fösöka köra LCHF inspirerat med att hålla nere på kolhydrater och socker.

Men idag är det lördag och efter att kämpat med att sätta staket i trädgården så slank det ner några Heineken med:)

Jag menar…först hotellfrukost typ sedan LCHF hos brorsan och sedan några Heineken.

Detta är verkligen styrkan med 5:2 metoden.

För att jag håller mig så strikt endast 2 dagar i veckan gör att de andra dagarna blir ren njutning men också att jag blir mer medveten på vad jag äter(sure…Heineken;)

Känns verkligen som en bra balans det här.

Spännade att se vad denna 5:2 metod gör på mina värden om ett par månader.

Michael Mosley har en bra hemsida som beskriver 5:2 dieten

Michael Mosley

Jag har köpt boken The Fast Diet och väntas få hem den i nästa vecka. Jag kommer skriva lite om vad som står i den så fort jag läst den.

Michael Mosley har en riktigt bra hemsida med svar på det mesta om 5:2 dieten.

Folk delar med sig av sina historier hur dieten funkar o.s.v.

Klart värt ett besök där:

http://thefastdiet.co.uk/

Te

 

Dagens fasta gick toppen i skuggan av min sons första fotbollsträning.

Gjorde korv stroganoff efteråt och var bra sugen.

Men det blev en kopp te. Tror verkligen på 5:2 upplägget för jag vet att imorgon kommer jag  äta korv stroganoff till lunch. Dessutom är det fredag och veckans 2 fasta dagar är över.

Måste säga att jag är riktigt positivt överraskad hur det påverkar mig. Känner mig vassare i skallen.

Sovit lite mindre denna vecka så nu får det bli sängen.

 

Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.