Dagens recept funkade kanon för oss båda!

Ville bara in och säga att denna dagen med receptet jag la ut igår funkade kanon för både mig och Sofia.

Jag tog 1 knäckemacka till frukost, sedan kaffe och vatten tills jag åkte och tränade i 25 min på lunchen. Sedan åt jag lunchen och stod mig riktigt bra på det.

Hemma sen smakade smoothiesen gott. Just nu dricker jag grönt te och kollar på handboll utan någon som helst hunger.

Hoppas det gick bra för dig med idag!

Nytt recept, en dagsmeny delat på 2 måltider

Frukost/Lunch

Mosade ägg med strimlad skinka och tomat.

  • 2 st ägg
  • 3 tunna skivor rökt skinka ICA´s *Män tar 11 skivor
  • 3 körsbärstomater *Män tar 6 st
  • 2 st knäckebröd, falurut
  • 1 tsk smör, bregott *Män tar 2 tsk
Mosa äggen och strimla skinkan. Dela i tomater och rör om.

Totalt: 289 kcal, (Män 386 kcal)

Middag/kvällsmål

  • 1/2 banan
  • 1 dl frysta blåbär
  • 2 dl naturell lättyoghurt
  • 1 dl nypressad apelsin
Blanda allt i en mixer.

Total: 200 kcal

Totalt för dagen: 489 kcal, (Män 586 kcal)

Har precis lagt in detta i appen också.

Ha en fin start på veckan!

Uppdatering i 5:2-appen

Imorgon kommer du kunna se alla mina filmer i en egen flik i 5:2-appen.
Jag har ändrat lite i appen så att ni kommer till fliken Flera recept vid start.
Och fliken Inköpslista och Favoriter har endast mina egna heldagsmenyer som jag använder mest.

5:2-appen finns här:

App_Store

googleplay

 

 

 

Ha en fortsatt skön vecka!

Fastedag 1 2014

Första fastedagen för året till ända.

Hur kändes detta då? Jo, jag tycker det gick helt ok. Men jag föredrar att köra fasta när jag är på jobbet. Efter ett längre juluppehåll kände jag att jag allt var lite ovan men det var inga problem. Sofia tycker att det gick bra också.

Hoppas det går bra för er och att ni har packat gymväskan inför imorgon!