Tag Archives: 5:2 Män

e-boken 5:2 Och Träning ute på svenska nu.

52Nu är boken ute på svenska också:)

Skaffa den här nu direkt.

I januari kör vi igång. Följ mig i hälsans tecken och skaffa boken och häng på, för en ny härlig start i det nya året.

Men njut i några dagar till först! ;)

Vi hörs!

God fortsättning,

Niclas

Expressens bilaga i söndags där Sofia och jag var med i. Känns som alla kan 5:2 nu:)

 

 

5-2Expressen Niclas Brunnegård

Sofia
Sofia är också med på ett hörn:)
Christian bredvid Sofia startade samtidigt som mig.
Jag var på hans 40-års firande i Schweiz i slutet av mars
och vi började samtidigt med 5:2.

5-2Expressen

Nu är det dags för mig att ta fram flera enkla och goda recept att lägga in i appen som endast finns för Android användare hittills. (Finns i App-store så fort jag får den godkänd där, de har nog mycket att göra).

Jag tror på appen och vill verkligen att ni ska bli riktigt nöjda med tiden och få flera bra recept.

Sedan kan vi alla hjälpas åt att hitta dem där riktigt bra recepten som inte är för krångliga. Har du något bra recept där du mår bra under din fastedag vore det roligt om du kunde dela med dig av detta. Kan också även vara endast frukost, lunch eller middag som du gillar.

Varje söndag lägger jag upp ett nytt recept från mina bloggläsare och dem som kommer med i “söndagsreceptet” läggs in i appen med sitt namn. Så blir det lite kul också:) Maila mig på niclasbrunnegard@hotmail.com om du vill vara med en söndag. Ta gärna en bild i dagsljus och skicka med så vi alla ser hur god ditt recept är;)

Ha en skön dag!

Artikeln finns nu på Expressens hemsida också.

Funkar 6:1?

Måndag igen och jag kör min halvfastedag redan idag. Sofia kör alltid mån. och tors. och jag oftast endast torsdagar sedan jag gick över till 6:1. Hur går det då med mitt midjemått och vikt nu är jag kört 6:1 en månad(obs, jag körde 5:2 i 5 månader innan 6:1) ?

Jo, det funkar. Jag behåller min vikt och midjemått intakt.

Observera att min blogg är till för att se om 5:2 dieten verkligen fungerar. Är du underviktig, haft ätstörningar, gravid eller under 18 år ska du inte köra denna diet/metod.

När jag mäter mitt midjemått ligger jag ner på rygg avslappnat och mäter över naveln så jag får exakt samma mätpunkt varje gång. Kanske skulle måttet vara större om man står upp och mäter då, men vitsen är att jag vill ha riktmärken hur allt går.

Tid Midjemått i cm Vikt i kg
4/7/2013 96 83
4/14/2013 95 82.5
4/21/2013 92 80
4/28/2013 91.5 79.5
5/6/2013 88.5 79
5/13/2013 88 77.8
5/20/2013 86.5 77
5/27/2013 86.5 77
6/3/2013 86 76.3
6/10/2013 86 76.3
6/17/2013 85 75.3
6/24/2013 86 75.5
7/2/2013 86 75.3
7/10/2013 87 75.5
7/15/2013 85 74.5
7/24/2013 85 75.3
8/5/2013 85 75
8/16/2013 85 74
8/25/2013 85 73
9/05/2013 85 73
9/30/2013 85 73
Ha en bra start på veckan nu mina vänner!