Michael Mosley och hans fru dr Clare Bailey i Skavlan imorgon

skavlan

 

Kl.21.00 i SVT1

michaelochniclas

 

Ovan ser ni min träff med Michael i Stockholm i september 2013.

Mellan mars och augusti 2013 fastade jag 2 ggr i veckan. Efter augusti 2013 har jag fastat i snitt en dag i veckan.

Har ni inte börjat än och vill pröva så har jag de bästa hjälpmedlen för dig att starta med fasta eller den så kallade 5:2-dieten:

Mina produkter som kan hjälpa dig, först ut är 5:2-appen:
StoreIconApple

StoreIconGooglePlay

I min senaste e-bok går jag in på djupet från vetenskapliga rapporterfrån USA och vilka förmåner 5:2-dieten ger. Det ingår även ett träningsprogram där jag anlitat Michael Hansson Sjöö som tagit fram ett program som är anpassat till 5:2:
StoreIconApple

Jag har även skapat en quickstart guide som du kan ladda ner direkt:

StoreIconAppleHa en go helg i vårsolen!!

 

Vetenskapliga tester kommer

Jag är nyfiken hur det går med de studier/tester kring 5:2 som Kerstin Brismar (Professor i diabetesforskning) håller på med just nu.

Jag fick tag på henne i julstressen och frågade hur det går med allt.

Hon sa att de håller på just nu med de vetenskapliga testerna och att alla kommer få ta del av denna information samtidigt. Och att jag får vänta på detta och kommer få reda på det samtidigt som alla andra:)

Så vi får helt enkelt vänta tills de är klara med detta och hålla utkik i media. Jag lägger upp på bloggen här sen(oavsett om testerna är bra eller dåliga).

Får se om jag hinner med ett podcast innan julafton, om inte så ha en bra jul!

——————————————————————————————————————–

I’m curious how it goes with the studies / tests around 5:2 as Kerstin Brismar (Professor of Diabetes Research) is doing right now.

I got hold of her in the Christmas rush and asked how it goes with everything.

She said that they are doing right now with the scientific tests and that everyone will take part of this information simultaneously. And that I have to wait for this and will find out at the same time as everyone else :)

So we’ll just have to wait until they are finished with this and keep an eye out in the media. I put up on the blog here since (regardless of whether the tests are good or bad).
We’ll see if I have time to do a podcast before Christmas, if not then have a great Christmas!

 

 

 

 

 

 

 

Svaret på hur DU kan leva längre

Husläkarmottagningen vid Stockholms Sjukhem en öppen föreläsning om 5:2-metoden. Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid KI föreläste på temat – Det är aldrig för sent att förbättra hälsan.

Jag tycker detta är en riktigt bra föreläsning och värt att ta tiden och lyssna.

Tom Nyman har en skön inställning till 5:2 och livet!

svd

 

SvD skriver idag om Tom Nyman som jag tycker har en bra livssyn då han förstår att det gäller ha balans med allt rörande kost, träning, familj, jobb och det sociala livet.

Tom refererar också till:

“japanerna på ö-gruppen Okinawa, en så kallad blå zon, där snittåldern är ovanligt hög och det genomsnittliga kaloriintaget är lågt.”

Lär artikeln HÄR

Expressens bilaga i söndags där Sofia och jag var med i. Känns som alla kan 5:2 nu:)

 

 

5-2Expressen Niclas Brunnegård

Sofia

Sofia är också med på ett hörn:)
Christian bredvid Sofia startade samtidigt som mig.
Jag var på hans 40-års firande i Schweiz i slutet av mars
och vi började samtidigt med 5:2.

5-2Expressen

Nu är det dags för mig att ta fram flera enkla och goda recept att lägga in i appen som endast finns för Android användare hittills. (Finns i App-store så fort jag får den godkänd där, de har nog mycket att göra).

Jag tror på appen och vill verkligen att ni ska bli riktigt nöjda med tiden och få flera bra recept.

Sedan kan vi alla hjälpas åt att hitta dem där riktigt bra recepten som inte är för krångliga. Har du något bra recept där du mår bra under din fastedag vore det roligt om du kunde dela med dig av detta. Kan också även vara endast frukost, lunch eller middag som du gillar.

Varje söndag lägger jag upp ett nytt recept från mina bloggläsare och dem som kommer med i “söndagsreceptet” läggs in i appen med sitt namn. Så blir det lite kul också:) Maila mig på niclasbrunnegard@hotmail.com om du vill vara med en söndag. Ta gärna en bild i dagsljus och skicka med så vi alla ser hur god ditt recept är;)

Ha en skön dag!

Artikeln finns nu på Expressens hemsida också.

Efter tio testar 5:2-dieten under hösten

Malou

 

Scrolla till 09.55 i klippet. Intressanta ord från läkare!

Malou och läkaren Rika ska testa 5:2 under hösten.

Du kan följa dem HÄR och med de recept de använder.

Deras testvärden de startar på är normala och dem finner du HÄR.

Deras första dag gick lätt och de kände sig lättare dagen efter.

 

Här kommer den enkla meny jag och Sofia kör mest!

MOZARELLA/ENKEL MENY FÖR KVINNOR 500 KCAL

(MÄN 600 KCAL I PARENTES)

 finncrisp

Frukost totalt 97 kcal (125 kcal):

 

  • 1 ägg på 77 kcal
  • 1 skiva FINN CRISP 20 kcal
  • (25 gram frysta Stora Blåbär ICA 0.50×55= ca 28 kcal) Män äter alltså blåbär också.

Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Salta ägget.

Grönt ekologiskt te är kanon. Räknas som 0 kcal.

Eller svart kaffe utan mjölk och socker räknas som 0 kcal.

 

Lunchen totalt ca 254 kcal (327 kcal):

 

  • 60 gram Mozarella 0.60×251= 150.6 kcal, blir ca 1/2 Bit.
  • 100 gram Körsbärstomater 1.0×26= 26 kcal
  • 1 tesked Olivolja 2,5-3 gram ca 0.027×900= 25 kcal
  • 20 gram Lök 0.20×35= 7 kcal (går lika bra med rödlök)
  • 7 gram Cashewnötter 0.07×610= ca 42.7 kcal (19 gram, 116 kcal)
  • ca 5 gram Färsk Basilika 0.05×25= ca 1.3 kcal, tips har du ej Basilika hemma kan du ta lite isbergs sallad istället.
  • ca 5 gram Äppelcider Vinäger märke DRUVAN 0.05×15= ca 1 kcal

Lägg upp snyggt och krydda med Örtsalt och Havssalt.

 

Middagen totalt ca 146 kcal :

 

  • 2 dl Mild lättyoghurt 40 kcal/100 ger ca 2.0×40= 80 kcal
  • Äpplebitar så det blir ca 110 gram ger 1.1×60= 66 kcal
  • Dela äpplet i bitar och krydda med kanel, gott och friskt.

mildlattyohurt

Summa för dagen är ca 497 kcal (598 kcal).

Ha en fin torsdag imorgon mina vänner!