Söndagsreceptet #4

Nedan kommer ett gott och lättlagat recept från Jonas Bogren.

Funkar även en inte fastedag, då är det ju bara till att öka intaget ;)

  • 80 gr Torsk eller Pollock ryggfile´ 60 kcal
  • 40 gr Ruccola 11 kcal
  • 8 st körsbärstomater 30 kcal
  • 5o gr gurka 7 kcal
  • Salta o peppra fisken. In med fisken i ugnen i 170 C tills fisken blivit 56C.
  • Stek upp ca 1/2 dl torkade trattkantareller. ca 5 kcal
  • Häll sedan i lite matlagningsgrädde 1dl ca 160 kcal
  • Blanda 1-2 msk maizena med knappt ca 1/2 dl mjölk, 1dl ca 60 kcal
  • 1 msk tomatpure. 1 msk pure ca 5 kcal
  • 1/2 grönsaksbuljong 12 kcal

Totalt 350 kcal.

jonasbogren

1 -2 msk sås räcker gott. :)

Mvh

Jonas Bogren

If you enjoyed this post, please consider leaving a comment

6 thoughts on “Söndagsreceptet #4

  1. Tihi, ja inte är det väl många kcal i en fis:)
    Jag syftar på att det står så här i receptet:
    “In med fisen i ugnen i 170 C”
    Annars lät det väldigt smarrigt.

    • Tackar:)Jonas Bogren ska ha kredd för denna rätt:) Jag hoppas på fler goda recept att komma in från bloggläsare framöver som jag lägger upp i söndagsreceptet. Ha en fin vecka Helena! Mvh Niclas

  2. Jag undrar om verkligen köttsoppa på burk endast innehåller 60 kcal i en portion på 250ml? En sådan portion mättar faktiskt ganska mycket,men är den tillräckligt nyttig?

    • Hej Janne! Kan för dåligt vad just en sådan soppa innehåller. Men kör du ett ägg till frukost och även får i dig bra protein så ska det vara ok att äta det, om den inte är helt onyttiga saker i den. Mvh Niclas

Leave a Reply

Your email address will not be published.