Frukost/Lunch
Mosade ägg med strimlad skinka och tomat.
- 2 st ägg
- 3 tunna skivor rökt skinka ICA´s *Män tar 11 skivor
- 3 körsbärstomater *Män tar 6 st
- 2 st knäckebröd, falurut
- 1 tsk smör, bregott *Män tar 2 tsk
Mosa äggen och strimla skinkan. Dela i tomater och rör om.
Totalt: 289 kcal, (Män 386 kcal)
Middag/kvällsmål
- 1/2 banan
- 1 dl frysta blåbär
- 2 dl naturell lättyoghurt
- 1 dl nypressad apelsin
Blanda allt i en mixer.
Total: 200 kcal
Totalt för dagen: 489 kcal, (Män 586 kcal)
Har precis lagt in detta i appen också.
Ha en fin start på veckan!