Lev längre - De 7 livstipsen som ger dig 10 år extra
- Vi har undersökt 4 232 60-åriga män och kvinnor som lyckats hålla sig friska och vid liv i tio år till, säger professor Mai-Lis Hellénius vid Karolinska institutet.
På Karolinska institutet har doktoranden och forskaren Axel Carlsson gjort en intressant studie.
- Han tog reda på hur 60-åriga män och kvinnor höll sig friska och vid liv genom att ställa sju frågor och få fram sju svar, säger Mai-Lis Hellenius.
- Om man svarar "rätt" på de sju frågorna har 60-åriga kvinnor 75 procents chans att leva i drygt tio år till. Och för männen är det 65 procents chans, säger Mai-Lis Hellénius.
- Drick lagom, högst två glas vin om dagen.
- Motionera regelbundet, minst en gång i veckan.
- Rök inte.
- Ät lite av både korv och bacon.
- Ät fisk minst en gång i veckan.
- Ät grönsaker varje dag.
- Ät frukt varje dag.
- Det finns en intressant undersökning som är gjord bland herrar i Göteborg som blivit mer än 90 år. Den är gjord av professorerna Annika Rosengren och Lars Wilhelmsen. Den visade på fem viktiga faktorer för att bli över 90 år:
1) Man ska röra sig och ha bra kondis. 2) Kolesterolvärdet i blodet ska vara lågt. 3) Man ska ha det ganska bra ställt. 4) Man ska dricka lagom mycket kaffe, cirka 4-5 koppar per dag. 5) Man ska inte röka.
- Man ska röra sig och ha bra kondis
- Kolesterolvärdet i blodet ska vara lågt.
- Man ska ha det ganska bra ställt.
- Man ska dricka lagom mycket kaffe, cirka 4-5 koppar per dag.
- Man ska inte röka.
Min syn på punkterna:
Jag själv kan hålla med i allt egentligen, för jag känner att ett par koppar kaffe per dag är bra. Likaså när det gäller alkohol, t.e.x. öl ska man inte dricka fler än 3 st 33cl per tillfälle som man, 2 st för kvinna.
Motionera och träna kroppen känner jag är ett måste...jag menar du sover bättre och alla eventuella problem du har blir mindre och du orkar helt enkelt mera. Piggare och mer alert!
Rök inte, ja det är självklart.
Ät lite av korv och bacon, ja min syn är att du ska äta lite av allt...då kommer din kropp vara mer robust. Jag menar väljer du bort något helt så kan kroppen nästan få en chock den dagen du äter det igen. Då syftar jag på tex, att du väljer bort allt kött eller alla kolhydrater...du blir mer känslig den dagen du går tillbaka...
Ja fisk ska vi äta minst en gång i veckan!
Grönsaker speciellt Broccoli är fantastiskt, försök äta mer av denna supergrönsak! Lova mig det;)
Nåt jag vill tillägga är att du använder tandtråd eller Plackers varje dag. Kan du hålla dina tänder fina så kan du leva längre. Tar du dessutom ProVital-K2 och/eller K2 Krill så kommer du få lenare tänder med. Då dessa vitaminblandingar gör att kalcium kommer dit det ska i din kropp, nämligen till skelettet och tänderna.
Du undviker plack i artärerna med då kalciumet i cirkulationssytemet tas upp och förs in och stärker din benmassa istället. Detta är helt fantastiskt tycker jag! Främjar din hjärthälsa.
Sedan när det gäller att hålla sig från från hjärt&kärl sjukdomar rekommenderar jag att du börjar med ProVital-K2 och/eller K2 Krill. Detta kan lätt förlänga ditt liv och stärker ditt skelett och gör att du undviker benskörhet, så du slipper bryta lårbenshalsen så lätt!
Fördelarna med ProVital-K2:
HJÄRTAT
- Främjar hjärta och kardiovaskulär hälsa, signifikant minskar kardiovaskulär dödlighet.
- Omdirigerar kalcium bort från mjuka vävnader, såsom de som finns i det kardiovaskulära systemet.
BEN/SKELETTET
- Främjar friskare starkare ben/skelett
- Levererar kalcium till de områden som behöver det och bort från där det ej behövs.
HUDEN
- Ökar hudens elasticitet genom att ge mer näring och syre till vävnader genom bättre blodflöde, vilket resulterar i jämnare, mjukare hud och uppkomsten av färre rynkor.
K2 Krill är en kombination av två kraftfulla kardiovaskulära stödingredienser. Varje burk innehåller Provital-K2 tillsammans med hjärtvänliga omega-3-fettsyror från Krillolja – dessa nya omega-3-fettsyror är mer upptagliga för kroppen än vanlig fiskolja.
För mig har dessa gjort stor skillnad. Jag hade riktigt ont i mina axlar för 1 år sedan...och var orolig, kan jag inte ens träna styrketräning längre. Efter sökandes under sommaren 2014 hittade jag dessa vitaminer. Efter endast 4-5 veckor med K2 Krill och ProVital-K2 ihop så försvann min värk!
Jag kan nu efter ca 8 månader träna för fullt och blir starkare för varje vecka. Jag har ökat till 3 träningstillfällen nu/vecka. Just nu är jag inne i Bodypump där du tränar i grupp med b.l.a. skivstång. Kanon!
Summering...så vill du leva längre och samtidigt vara friskare, försöker du få in så många av punkterna du kan ovan. Och missa inte att testa ProVital-K2 och K2 Krill, läs mer här
Ni som följt mig sedan augusti vet att jag köper in ProVital-K2 och K2 Krill ibland. Och nästa vecka ska jag göra en större beställning så testa gärna detta i 3-4 månader och ta ställning sen om det är nåt för dig. Hör av dig!
Då företaget bakom har ökat sin produktion så har de sänkt priserna avsevärt. Detta gör mig glad att få ner priset till dig!
Skicka ett mail till niclas@mryeah.com om du vill beställa eller beställ själv här
Lite mer in på djupet varför jag brinner för ProVital-K2 och K2 Krill:
Hjärtsjukdom är den sjukdom som flest dör av idag.
Osteoporos(benskörhet) är ett hot för de flesta människor.
Hjärta, skelett och hudhälsa är kritiskt viktigt för oss alla.
En nyckelingridiens för livet är kalcium, men kalcium måste komma
till rätt ställen i vår kropp, annars kan det bli problem.
Vi behöver kalcium för vårat skelett/benmassa men når verkligen kalciumet dit eller
flyter det bara runt och orsakar hjärtproblem?
Låt oss se:
Vi vet alla att vi behöver kalcium och vitamin D gör att kroppen kan absorbera det.
Men vad de flesta inte vet är att utan den viktiga vitamin K2 är det en begränsning av “uppsuget” av kalcium till vårt skelett/benmassa. Istället kommer överkottet ut i artärer, vener och vävnader.
Vår “väst-diet” tillför oss inte tillräckligt med K2 om du inte äter japanska nattobönor.
Så var får du tag i K2?
Provital-K2 innehåller K2 molekyl MK-7, som fungerar som en nödvändig länk mellan D-vitamin och kalcium.
Denna molekyl av K2 aktiverar proteinet Osteocalcin som gör att det blir en optimal absorberation av kalcium till skelettet. Överskottet av kalcium som ligger i artärer, vener och vävnader förflyttas till benmassan/skelettet där det hör hemma.
K2 aktiverar också proteinet Matrix Gla som motverkar kalcium att komma ut i cirkulationsystemet.
Detta är därför ProVital-K2 spelar en nyckelroll att få kalcium till skelletet.
Regelbunden användning av ProVital-K2 har visats sig att minska frakturer då “bentätheten” har ökat.
Studier visar att den totala dödligheten minskar med 25% och den kardiovaskulära dödligheten(hjärt&kärl) med 57%!
ProVital-K2 innehåler 2 andra ingridienser som är viktiga:
Magnesium och Bioflavonoid.
Magnesium är en viktig mineral som krävs i över
300 enzymatiska reaktioner i människokroppen. Denna mineral
är involverad i ett korrekt benbildning, kalciumupptag,
och hjärta och muskelfunktion. Magnesium och kalcium
interagerar på cellulär nivå där K2 och magnesium
kompletterar varandra, eftersom 60% av magnesiumreserver
finns i benen.
Bioflavonoid som används är extrakt från citroner
och tillhör bioflavonoidfamiljens superantioxidanter. Antioxidanter stöder många hälsoaspekter.
De behövs för optimal cirkulation, kollagenbildning,
och sunda blodkärlsväggar. * De neutraliserar också
fria radikaler som kan orsaka cellskador. Vår bioflavonoid ger ett extra värde i samband med K2 och magnesium i Provital-K2. Så man slipper köpa vitaminerna var för sig.