Nyttiga 5:2-favoriten

Hej hej!

Då det inte är så lätt att få tag i vattenmelon just nu kör jag riven morot i min favvomeny.

morotistället för melon

 

 

 

 

 

 

 

 

Favvo 5:2-recept på vinterhalvåret:

 

(Totalt 500 kcal, Män 600 kcal i parentes)

Frukost totalt 115.5 kcal (138 kcal):
•1 ägg på 77 kcal
•70 gram frysta blåbär 0.70×55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal)
•Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Salta ägget.
Grönt ekologiskt te är kanon. Räknas som 0 kcal.
Eller svart kaffe utan mjölk och socker räknas som 0 kcal.

Lunchen totalt 201 kcal:
•30 gram Salladsmix(dela på en 65 grams påse på ICA) 0.30×18= 5.4 kcal
•5 gram Goji bär 0.05×313= 15.5 kcal
•20 gram Rödlök 0.20×35= 7 kcal
•130 gram riven Morot (finns vattenmelon så ta 100 gram1.0×40= 40 kcal)
•50 gram Fetaost (Apertina Arla, classic) 0.5×215= 108 kcal
•1 tesked Olivolja 2,5-3 gram ca 0.027×900= 25 kcal

Blanda runt salladen i oljan och krydda fetaosten med Oregano.

Eftermiddag/Kvällsmål:
•1½ dl mild naturell lättyoghurt ev. låglaktos
•1 skiva krossat kanelknäcke
•1 tärnat äpple.
•(Män tar ett 1 ägg till så de får ihop sina 600 kcal för dagen)

Gör så här:
Servera 1½ dl mild naturell lättyoghurt ev. låglaktos med 1 skiva krossat kanelknäcke och 1 tärnat äpple.

Totalt ca 500 kcal för dagen. (600 Kcal för män)

En stor kopp ekologiskt grönt te på kvällen utan med mjölk eller socker i tar
bort eventuell hunger.
Några koppar svart kaffe under dagen..
Drick rikligt med vatten under dagen ca 3 liter. Inte för mycket nu, ni lär er hur mycket ni behöver.
Kallt vatten med någon limebit i är riktigt gott och hett tips till maten. Skivad gurka i vatten är gott med!

(Vill bara varna lite, kolsyrad dryck eller vanligt vatten med citron eller lime i är inte så bra för tänderna att dricka, i tid och otid. Eftersom många människor idag har besvär med känsliga tänder och ilningar samt emaljförsvagning. Jag rekommenderar att bara dricka dessa drycker tillsammans med mat och rent vatten emellanåt!)

PS. Nu har några beställt ProVital-K2 och jag har skickat iväg beställningen, jag beställde några extra denna gång så är du intresserad att testa i ett par månader så hör av dig till mig på niclas@mryeah.com med hur många burkar du vill ha, en burk kostar 480kr.

Jag kör ProVital-K2 och K2 Krill nu. En tablett varje morgon av varje och jag måste bara helt ärligt säga att detta gett mig mer energi + att mitt onda jag haft i axlarna har helt försvunnit!! Och mina tänder känns lenare. Ca 6 veckor har jag endast kört.

I korta drag så gör ProVital-K2 att kalciumet kommer dit det hör hemma i din kropp…nämligen till skelettet/benmassa, som gör att du undviker benskörhet och får starkare skelett. Dessutom är det bra för hjärtats hälsa då ProVital-K2 tar bort “plack”/kalcium som finns i ditt cirkulationssystem och vävnader och för detta till skelettet/benmassan.

 

K2 Krill har Omega 3 i sig och är bra för b.l.a leder.

 

Detta med 5:2 och träning gör susen för din hälsa!!

Lyssna på när jag intervjuade Steven Burgess om ProVital-K2 om du inte redan gjort det.

Kontakta mig nu på niclas@mryeah.com om du vill ha av leveransen som kommer om ca 4 veckor.

Ha det fint nu!

Mvh

Niclas

Leave a Reply

Your email address will not be published.