Nya bra saker om Vitamin K2 (Menaq7)

Hej!

Det kommer in nya bra saker om vitamin K2, en studie jag läste om nyss här(översatt så gott jag kan här nedan), handlade om en klinisk studie som genomfördes på 30 patienter med perifer neuropati (skador på perifera nervsystemet) och lider av antingen vitamin B12 brist och / eller har diabetes.

Vitamin B12 i blodet uppskattades vid start och under behandlingen.

Det patienterna intog var Vitamin K2-7(Exakt den form som finns i ProVital-K2) i kapslelform.100 mikrogram / kapsel intogs två gånger om dagen under 8 veckor.

Patienterna höll en regelbunden registrering av intensiteten av sina symptom från starten och genom hela studien.

Symptom inkluderade stickningar och domningar tillsammans med svaghet, trötthet och kramper. Intensiteten av symptomen bedömdes på en visuell analog skala (VAS) 1-10.

Blodbiokemiska och organfunktionstester studerades vid starten, vid den fjärde veckan och i slutet av den åttonde veckan.

Beroende på vad patienterna satte för VAS poäng (alltså de valde en siffra på skalan utifrån vad de kände, tex. som på bilden ovan) vid starten delades dem in i en måttlig grupp och en svår grupp.

Vid slutet av åtta veckor, hade VAS poängen i båda grupperna minskas till 1-2.

Intensiteten, särskilt av stickningar och domningar, reducerades till en mycket större utsträckning.

Det var intressant att konstatera att 10 av 23 patienter som hade vitamin B12-brist hade vid start neuropatiska symtom trots att de tog tillräckligt med B12, men när de nu började med Vitamin K2(Menaq7) så minskade symptomen,

Inga biverkningar rapporterades under perioden av intaget på 200 mikrogram/dag.

Forskarna drog slutsatsen att denna förstudie har visat att vitamin K2-7 vid en dos av 100 mikrogram två gånger om dagen under 8 veckor tolererades väl och säkert med en terapeutisk aktivitet för symtom på perifer neuropati.

Men man vill framöver göra en ännu större studio med fler deltagare och med en placebokontrollerad, randomiserad och ”dubbelblind” studie med detta ämnesområde.

"Även om detta var ett kortsiktigt försök med en minde skara, så är resultaten lovande och anmärkningsvärda", säger Dr Katarzyna Maresz, ordförande för International Science and Health Foundation.

När det gäller ProVital-K2 så innehåller den utöver MenaQ7 också antioxidanten Citrus Bioflavonoid Komplex som är bra för blodkärlen(de blir lite mer elastiska). Och även lite magnesium som är involverat i över 300 enzymiska reaktioner i kroppen, av vilka en del är viktiga för benbildning, hjärta och muskelfunktion.

Häng på att prenumerera nu om du inte redan gör det så du säkert får hem i brevlådan.

PS: Se och läs så du förstår bättre vilka andra bra saker rätt vitamin K2 (MenaQ7) kan göra för dig, på denna sida här, Dr Christina tipsar om att man kan ta 2st kapslar(90mikrogram/kapsel innehåller ProVital-K2) per dag de första 2 veckorna om man vill och sedan gå över till en kapsel per dag.

Kram på dig!

Niclas​

Ät stark mat och lev längre

Chili är bra!

stark mat

En fråga, gillar du stark mat? Grattis, enligt en studie på Harvard finns ett samband mellan att äta stark mat och att leva längre.

Slutsatsen har dragits utifrån en kinesisk undersökning på inte mindre än 485 000 (!) människor vars matvanor följdes i hela 7 år. Deltagarna undersöktes och fick frågor kring matvanor, dieter och livsstil (studien pågick så pass länge att över 20 000 människor i undersökningen dog under tiden).

Mat kryddad med till exempel chili och att äta det regelbundet ger minskad risk att drabbas av cancer och hjärtsjukdomar, vilket bland andra New York Times rapporterar om. Alltså det visar ett samband ju mer kryddstark mat du äter så lever du längre, det är ju intressant minst sagt :) Risken att dö minskar med 14%.

I resultatet från Harvard-studien vägde man även in faktorer som ålder, rökare/ickerökare och ärftliga sjukdomar.

En vanligt förekommande ingrediens i stark mat, capsaicin, förekommer bland annat i chili och har positiva effekter på hälsan. Koncentrationen av capsaicin mäts i scoville-grader och är skalan när man mäter hur stark till exempel en sås är.

Det visade sig i undersökningen att sambandet mellan att äta stark mat och leva längre är starkare än sambandet mellan att avstå från alkohol och att leva längre.

Så kör med din tabasco i pyttipannan, det är gott faktiskt :) Och börja inte supa en massa starka shots nu ;)

Jag läste på om lite mer på webben och hittade info att:

Forskare vid Harvard har analyserat en kinesisk hälsostudie där nära en halv miljon deltagit, och sett att de som åt chilifrukt ofta löpte lägre risk att dö. Studien publicerades i BMJ.

Deltagarna, som var mellan 30 och 79 år, följdes under sju år. Under forskningsperioden dog runt 20 000 av dem, och efter att ha vägt in sjukdomar, rökning, alkoholvanor och andra faktorer såg forskare ett tydligt mönster.

De som ofta åt chili levde längre.

Att äta kyddstarkt nästan varje dag minskade risken att dö i förtid med hela 14 procent.

Tidigare forskning antyder att capsaicin som jag nämde innan, som står för hettan i chilifrukter, innehåller antioxidanter, kan motverka både fetma och cancer samt verka antiinflammatoriskt.

Men exakt hur kopplingen mellan att äta chili och leva länge ser ut kräver mer forskning, menar forskarna vid Harvard.

Ok, det är bara att äta chili lite oftare då :)

Nu måste du ju bara hänga på nya ProVital-K2 som jag tror på riktigt kommer göra att du lever längre, tack vare att du kan få bort kalcium där det kan göra skada, men även så att du kan stärka din benstomme och inte förlora benmassa som man gör på "äldre" dar (speciellt kvinnor).

Antioxidanten Citrus Bioflavonoid Komplex i ProVital-K2 gör att blodkärlen blir lite mer elastiska och i samband med vitamin K2 i rätt form som vi har i ProVital-K2 (MenaQ7) gör det gott för din hälsa. Dr Christina har komponerat ihop vitamin K2, bioflavonoid och magnesium så att vi kan få ut bästa effekten(optimerat helt enkelt) av vitamin k2.

Kramar

Niclas

PS:​ Nu kan man beställa styckvis ProVital-K2 i shoppen här men vill man prenumerera utan frakt så kan man fortfarande göra det här eller mejla mig på niclas@mryeah.com, framöver om ett par månader så kommer K2 Krill att övergå i ren Krillolja och öka mängd per kapsel till 500mg men bli billigare ändå... då vi kommer ta bort K2 etc. från detta då vi har det så bra i ProVital-K2.

Krilloljan har jag sett till så den är MSC-certifierad (dvs. som är certifierad och ett bevis på att man har stöd för hållbart fiske) Detta certifikatnummer kommer stå på burken sen. Om ett par månader alltså:)

Till shoppen och testa nya ProVital-K2 (utan bindningstid) om du nu inte redan har gjort det, för din hälsa!

En film som förklarar snabbt vad rätt vitamin K2(MenaQ7) kan göra för dig:

Uppfriskande morotsjuice med apelsin och äpple + Teriyakilax med zucchini

Hej på dig!

Nu är jag klar med 2 recept som jag tror du kommer älska! Spelar ingen roll om du kör 5:2 eller ej, enkelt att få till, som nyttigt och gott mellanmål! Som vanligt om du vill ladda ner dessa 2 recept som en PDF så kan du göra det här.​ Och appen får du gratis då med som du kommer åt i mejlet...där alla recepten ligger :)

Uppfriskande morotsjuice med apelsin och äpple

131 Kalorier

För män: Lägg till 1 skiva rostat fullkornsbröd om du tänkt köra dessa 2 recept under dagen.

Antal portioner: 2

Ingredienser

1 medelstor gul tomat (om du inte hittar så brukar det finnas små gula, ta ca3-4st isåfall), skuren i klyftor

1 medelstor apelsin, skalad

1 medelstort äpple, skuret i åttondelar

4 stora morötter, skaladeIsbitar (tillval)

1 skiva fullkornsbröd(Skogaholms Fiberrost är god), rostat, halverat

Förberedelser

Lägg alla ingredienser, utom is och bröd, i en juicepress enligt tillverkarens anvisningar.

Placera isbitar i 2 glas. Fördela saften i glasen med is. Servera med rostat bröd.​

Teriyakilax med zucchini

376 Kalorier

För män: Lägg till 2 msk marinaddipp (ca22kcal)

Antal portioner: 2

Ingredienser

5 msk teriyakisås(låter annorlunda men finns bland såserna)

2 (170g) laxfiléer

Sesamfrön (en nypa, se bild)

2 tsk rapsolja

1 medelstor zucchini, tunt skivad

4 lökar, hackade

Förberedelser

1. Lägg i 3 msk teriyakisås och fiskfiléerna i en stängd plastpåse, marinera i 20 minuter.

2. Lägg laxfiléerna i en stekpanna på medellåg värme, stek i 5 minuter per sida. Ta bort från stekpannan och håll värmen på spisen.

3. Tillsätt zucchini, lök och olja till stekpannan. Sautera 4 minuter eller tills lätt brynt. Rör i resterande teriyakisås. Ta bort från värmen.

4. Dela upp laxfiléer och zucchini på 2 uppläggningsfat. Strö över sesamfrön och servera.

Det är bara för dig att testa dessa recept och "ladda" ner dem här

Äntligen ser det ut att vårsolen kommer till helgen! Hoppas du tar tag och är lite nyttig nu :)

Kramar

Niclas

PS: Nu är det bara 1.5 månader tills jag börjar "skeppa"​ ut den Nya ProVital-K2, missa inte mitt erbjudande jag har nu. Du slipper all frakt för all framtid om du bestämmer dig innan sista april för att bli prenumerant. Läs mer här och lär dig mer om den nya ProVital-K2

Supermatssmoothie

Hej!

Nu finns det ytterligare 2 fantastiska enkla recept i appen.​

Som jag har namngett till Supermatssmoothie och Nektarin-, mandel- och havreröra

Ta hem dem som en PDF här så du kan skriva ut det snyggt! Och som vanligt får du info så du kan ta hem appen om du inte redan har gjort det.

Om du ej hunnit testa ProVital-K2  ännu så gör det nu. Det är många som verkligen känner skillnad att de är "vassare", mindre stela, ja t.om. känner att tänderna blivit lenare och att naglarna blivit bättre. Och då snackar vi ändå inte om de "stora" sakerna detta gör för dig:

Vitamin K2 är viktigt för kroppen att utnyttja kalcium för att bygga friska, starka ben och hämma kalkavlagringar i artärerna. MK-7-formen som finns just i ProVital-K2 får erkännande i den vetenskapliga litteraturen för att ge optimal vitamin K-status i kroppen genom att korrekt aktivera vitamin K-beroende proteiner.

Forskning om vitamin K2 (MK-7)

De positiva effekterna av vitamin K2 har väl dokumenterats genom år av forskning. Den första genombrottshändelsen var den storskaliga, tioåriga Rotterdam-studien (2004), som visade att daglig konsumtion av> 32 mcg (det finns 90mcg/kapsel av ProVital-K2)  vitamin K2, jämfört med lågt intag av vitamin K2, resulterar i:

  • ca 50% reduktion av arteriell förkalkning

  • ca 50% minskning av kardiovaskulär risk

Just nu får du 35% rabatt i shoppen automatiskt i kassan sen, på just ProVital-K2

PS. Snart är den nya designen klar på de nya burkarna som görs i Sverige i april. Häng på tåget nu och använd ProVital-K2 för att vässa till din hälsa ytterligare.

Kramar

Niclas

Svarta bönor och äggröra + 1 recept till

Ta hem mina 2 senaste recept på en PDF här. 

Samtidigt får tillgång till min app.

Svarta bönor och äggröra

195 Kalorier Antal portioner: 1

​Ingredienser

  • 3 äggvitor
  • 4 msk konserverade svarta bönor, sköljda och avrunna
  • 2 msk cheddarost med låg fetthalt
  • 1 röd banan paprika, urkärnad
  • 2 msk salsa

Förberedelser

1. I en stekpanna, tillaga äggvitor, svarta bönor och cheddarost.

2. Platta till äggen och skeda salsa på toppen. Servera.

(Gott med 2 msk guacamole till men då blir det ca 50kcal som ska plussas på, 245kcal totalt isåfall)

​Havre- och äpplegröt

178 Kalorier För män: Lägg till 4 mandlar (28cal) Antal portioner: 2

Ingredienser:

  • 1 dl varmt vatten
  • 1.5dl havregryn
  • 14 mandlar, rostade, uppdelat
  • 1 äpple, tärnat
  • 1 ½ tsk riven muskot
  • 1 ½ tsk malen kanel

Förberedelser

1. Kör äpplet i mikron i 3 minuter eller tills varmt.

2. Förbered havregrynsgröt med varmt vatten, smaksatt med kanel och muskot.

3. Dela upp i 2 portioner, toppa med äpple och mandel. Servera.

Som sagt få hem recepten på en PDF här och tillgång till appen där många recept finns.

Nya recept på g, men först kolla inne i appen.

Få hem appen Gratis här

Hoppas helgen är bra!

Jag kommer snart lägga in fler menyer i appen. Så ladda ner den nu.​

Utöver nya 5:2-recept som kommer in så har jag jobbat på ett 8 veckors "program" som även täcker de vanliga dagarna.

Mitt mål med bloggen, vitaminer och ja allt som jag håller på med är att få oss "det vanliga folket" att leva längre och bli friskare.

Det man har sett är att de som lever efter medelhavskost lever längre och har bättre hälsa.


PS: Något som är jättekul och stort är att tillverkningen av ProVital-K2 kommer till Sverige i april. Och jag har uppgiften att driva igenom mina kunders önskemål och driva detta i Sverige med Dr Christina Beer som är skaparen av formuleringen av ProVital-K2.

Känns otroligt kul då jag verkligen brinner för dessa vitaminer. En sak som jag önskat är att det ska vara 60 st "piller" i varje burk och kunna få ner priset fast det är tillverkat i Sverige, men även att det är svensk text på. Också kommer detta betyda att leveranserna går på dagen istället för att som nu vänta på leveranser.

De gamla burkarna ska bort nu tills april så beställer du nu ProVital-K2 i shoppen så är det 35% rabatt i kassan per automatik i slutsteget... ända fram till de nya burkarna i mars. De "gamla" burkarna har bästföre datum sista mars 2016 men håller ändå ett bra tag efter detta, så kan vara ett klipp att beställa hem lite extra nu. Men som sagt jag ska ändå hålla ett lägre pris i april är tanken så kanske sak samma...vi får se hur det bli sen.

Ha en bra vecka nu och jag ska göra mitt bästa med allt för att ta din hälsa till bättre nivåer i år!

Kramar

Niclas​








Intermittent fasting/periodisk fasta gör att du kan “odla” nya hjärnceller

Hej!

Jag såg ett kort tal på TED som du kan se här där ​Sandrine Thuret berättar att du kan "odla" nya hjärnceller. Som du ser på bilden ovan så känner jag igen en del saker jag har skrivit mycket om. De som har vit bakgrund bakom sig är bra. 

Jag har skrivit om Blåbär, Kaffe, Omega 3(K2 Krill), kalori restriktion(5:2), Flavonider(Finns i ProVital-K2) och Intermittent fasta/Periodisk fasta som just 5:2 är eller 16:8.

​Så inte konstigt jag blev lite laddad när jag fick se denna presentation, för jag har verkligen "lyckats" fläta ihop nästan alla punkterna.

Dessutom nämner hon löpning​ eller motion överlag som kan hjälpa uppkomsten av nya hjärnceller.

Så kolla gärna talet här på TED talk

Kramar

Niclas​

PS. På tisdag får jag in mer K2 Krill, men ProVital-K2 har jag inne nu.

Stressa mindre, 10 bra sätt

I mitt förra inlägg kunde du höra Dr Mercola intervjua Dr Goodman om vitamin K2.

Dr Goodman nämde fyra​ saker som du kan välja att göra i förebyggande syfte för att undvika att bli sjuk. Punkterna är:

  • Motion. Jag har tidigare skrivit om hur viktigt detta är. För att påminna dig om fördelarna med tex. promenader så kan läsningen nedan vara kul lför dig som jag hittade på Källorna: sund.nu, Health, Mayoclinic, "Klara, färdiga, gå" av Suzanne Levine

Du får starkare hjärta Ditt hjärta blir starkare och du får väl fungerande lungor, kärlsystem och muskler. Genom att promenera i 30 minuter varje dag minskar dina odds att utveckla metabolt syndrom. Metabolt syndrom är ett samlingsnamn på riskfaktorerer som är kopplade till högre risk för hjärtsjukdomar, diabetes och stroke. Promenader håller ditt hjärta friskt genom att sänka det onda kolesterolet och höja det goda kolesterolet. Genom promenader minskar också risken att utveckla högt blodtryck. Om du redan har högt blodtryck så kan promenader sänka blodtrycket.

Håller magen igång Promenader hjälper till att hålla tarmarna igång och förebygger därför förstoppning. En studie på 8.000 hawaiianska och japanska män under 21 års tid fann att en ökad fysisk aktivitet kraftigt minskade risken för tjocktarmscancer. Även i Sverige och Kalifornien har forskning visat att män med stillasittande arbeten löper betydligt större risk att drabbas av tjocktarmscancer än dom som har ett rörligt yrke.

Reglerar blodsockret Regelbundna promenader minskar risken att utveckla typ 2-diabetes. Om du löper hög risk för diabetes så kan promenader förbättra kroppens förmåga att stabilisera blodsockret. Om du redan har typ 2-diabetes kan regelbundna promenader sänka ditt blodsocker, minska risken för hjärtsjukdom och hjälpa dig att leva längre.

Minskar risken för bröstcancer Att promenera några timmar i veckan kan minska risken för bröstcancer. I en studie följde forskare 74.000 kvinnor mellan 50 och 79 år. Dom normalviktiga sänkte sin risk för bröstcancer med 30 procent och dom överviktiga med 10-20 procent. Anledningen tros vara att promenader minskar halterna av kroppsfett, vilket är en källa till östrogen.

Sov bättre En rask promenad på eftermiddagen hjälper dig att få en bättre nattsömn. Men undvik att promenera precis innan läggdags, då kan du få motsatt effekt och bli pigg istället.

Du blir gladare Promenader kan lindra depression, ångest och stress. Det räcker med 30 minuters promenad för att du ska känna en förändring. Förklaringen är att promenader hjälper kroppen att producera endorfiner, kroppens naturliga lyckohormon. Under promenaden gör sig kroppen också av med stresshormonerna och ger dig ny energi.

Lättare att hålla vikten Genom att börja promenera i 30 minuter om dagen kan fysiskt inaktiva minska risken för att gå upp i vikt. Se till att ta i ordentligt och gå så att du blir varm. Medelålders kvinnor som promenerar mer än 10.000 steg om dagen har lägre nivåer av kroppsfett än kvinnor som är mindre aktiva.

Ger skydd mot Alzheimers Flera studier på äldre personer visar att promenader, även så lite som 45 minuter i veckan, ger ett skydd mot Alzheimers sjukdom. Men oavsett ålder, så förbättrar promenader din balans och koordination. Det gör att du håller din hjärna aktiv längre. Promenera gärna med vänner och prata under tiden så tränas hjärnan ännu mer.

Mindre risk för benskörhet 30 minuters promenad tre gånger i veckan gör underverk för att förebygga benskörhet. Genom att promenera stärker du skelettet och använder 95 procent av dina muskler. Kvinnor som passerat övergångsåldern och promenerar 45 minuter fyra dagar i veckan stärkte benvävnaden i en studie med tre procent på ett år. Den grupp som inte motionerade förlorade under samma tid 10 procent av sin benvävnad.

Håller dig ung längre Forskning visar att vuxna som är fysiskt aktiva i 50-60-årsåldern löper 35 procents mindre risk att dö under de närmaste åtta åren än de som är stillasittande. För dem som har diabetes, högt blodtryck och/eller röker är risksänkningen 45 procent. Källor: Health, Mayoclinic, "Klara, färdiga, gå" av Suzanne Levine

  • Sömnen. Jag har gjort ett inlägg om detta som du inte får missa :)
  • Och sist men inte minst: Stresshantering. Expressen skrev en bra artikel om detta och här är punkterna hur du kan stressa ner :

1. Bli mer fysisk Att visa fysisk tillgivenhet har visat sig öka kroppens nivåer av må bra-hormonet oxytocin, som minskar stressnivåerna. Omfamna din omgivning, ge din partner eller vän en extra kram och sprid lite kärlek. Djur kan också få oss att stressa ner och har viktiga psykologiska effekter på människan - sällskapsdjurets tillgivenhet upplevs som positivt. Kanske ska du skaffa en liten kattunge att gosa med? Peter Lithovius är KBT-terapeut och stress-expert::

"Vi är sociala människor som behöver närhet! Får vi inte det har det en negativ inverkan på oss. Vi kan känna ensamhet, att inte vara behövda och att inte bli sedda. Det ökar stresshormonerna i kroppen."

2. Var tacksam För att motverka effekterna av stress är det viktigt att öka produktionen av oxytocin. Genom att vara tacksam över det goda i livet kan du påverka kroppens reaktioner. Måla upp positiva målbilder och öppna dina sinnen.

3. Sluta tänka negativt Du känner kanske igen dig i att det är lätt att hänga upp sig på små detaljer? Ofta fäster vi stor vikt vid sådant som i själva verket inte betyder så mycket, men som påverkar oss desto mer. Kanske har du låg självkänsla och tvivlar på dig själv, på vad du kan prestera och hur andra ser på dig? Det kan skapa mycket negativ stress. Oro över höga elräkningar, att din dotter inte kommer att klara körkortet eller att svärmor ska klanka ner på nya sovrumstapeterna. Försök att fokusera på lösningar i stället för att bli paralyserad över problem som skulle kunna dyka upp.

Experten: "Att tänka negativt är något vi tyvärr bär med oss sedan urminnes tider, hjärnan har lättare att skapa den sortens tankar i stället för positiva. Vi blir uppmärksamma och hjärnan signalerar fara. Negativa tankar, eller orostankar som man också kan kalla dem, är något som många bär med sig till sänggåendet och de kan skapa sömnproblem."

Tips: Våga utmana dina negativa tankar. Finns det alternativ? Vad är det värsta som kan hända? Dessa frågor är bra att ställa för att utmana sina negativa tankar.

4. Bli kroppsmedveten Slappna av! Kroppen är en bra värdemätare över ditt psykiska mående. Huvudvärk och spända axlar återspeglar dina känslor och tankar. För att förebygga mental stress bör du vara medveten om hur din kropp mår. Slappna av i axlar, käke och nacke och sätt upp positiva mentala bilder. Du kommer att känna skillnaden!

Experten: "Att bli kroppsmedveten är mycket bra, kroppen är bra på att tala om när något är i obalans. Vid en långvarig stress blir stressnivån mer som vårt normala tillstånd. Vi får svårt att tolka signalerna som kroppen sänder till oss."

5. En sak i taget När vi upplever ett totalt kaos runtomkring oss är det lätt att glömma bort att göra en sak i sänder. Börja med att rensa skrivbordet till exempel. Det känns genast som att arbetsmiljön då blir lite mer rofylld. Experten: "Detta är en vanlig faktor. Ju mer stress, desto sämre minne och vi börjar dubbelkolla oss själva vilket ger sämre tålamod. Det är märkligt egentligen hur mycket energi vi lägger ner på att skjuta uppgifter framför oss, i stället för att göra saker direkt."

6. Lås upp nacken När vi är stressade är det lätt att vi skjuter fram hakan, till exempel när vi kör bil eller sitter vid datorn. Om inte huvudet är i linje med ryggraden ökar pressen på nackmuskulaturen, eftersom huvudet är så tungt. Prova att sätta dig rak i ryggen, på en pall mot en vägg, så att rygg och huvud trycks mot väggen. Pressa tungans undersida mot gommen och dra sakta hakan mot bröstet, bara med hjälp av musklerna på baksidan av nacken.

7. Hitta triggern! För mycket att göra? Försök att identifiera det som stressar dig mest. Kanske är det ett jobbigt samtal du måste ringa eller en hög räkningar som måste betalas? Ta tag i det på en gång. Efteråt kommer lugnet och du kan fokusera igen.

Experten: "Den här situationen är det många som hamnar i. En trigger är något som sätter kroppen i stress innan vi hinner bli medvetna om det. Det sker oerhört snabbt och utspelar sig i vår känslodel i hjärnan, amygdala. Där finns våra känslominnen, som ilska, rädsla, glädje och sorg. Detta för att kunna ställa in kroppen när vi känner hot och överlevnadsinstinkt. Den fungerar likadant nu som för 100 000 år sedan. Skillnaden i dag är att vår fiende kan vara skyhöga räkningar, otydliga chefer och orättvisor mot förr i tiden då det kanske handlade om sabeltandade tigrar, björnar och giftormar".

8. Andas rätt och få ner pulsen! När du andas rätt kan du få ner både stresshormonerna och pulsen. Prova att låta andningen växla. Lätta på åtsittande kläder. Sitt eller ligg bekvämt med rak rygg. Växla mellan normal andning och att dra djupa andetag. Andas ut långsamt. Andas normalt och lägg samtidigt märke till hur magen utvidgar sig och drar ihop sig i takt med andningsrytmen. När du känner att andningen är lugn säger du till dig själv vid inandning: "jag är" och vid utandning: "avslappnad". Experten: "Vid stress har vi en mycket ytlig och snabb andning. Vi kan känna oss andfådda när vi pratar och luften tar slut innan meningen. Bröstet rör sig när vi andas men inte diafragman."

9. Acceptera osäkerhet Det dyker titt som tätt upp situationer där du känner dig maktlös. Du kanske hamnar i en jättelång bilkö på väg till utvecklingssamtalet i skolan, till exempel. Vid sådana tillfällen kan du försöka att bli medveten om vad du inte kan förändra. Acceptera att det inte finns någon skuld och skam i att göra det. Genom att tänka så kan du återfå lugnet.

Experten: "Vi hamnar lätt i tankefällor som kan ställa till det, så acceptans är en mycket bra teknik att använda. Tankefällor är felaktiga slutsatser, som i överdriven form blir till problem. Vi skapar en massa olika bilder inom oss som blir till hinder och kan göra oss väldigt stressade. Att acceptera situationer vi inte har kontroll över får oss lugna".

10. Lilla husmors- tipset! Kombinationen varm mjölk och banan har en lugnande effekt på oss. I mjölk finns aminosyran tryptofan, som är förstadiet till signalsubstansen serotonin. Genom att äta en banan till mjölken tar kroppen upp det bättre. Serotonin är viktigt för vårt psykiska välmående - rubbas balansen kan man känna sig nedstämd. Vid depression har man ofta brist på serotonin.

Hoppas du lärt dig något nytt och att Julen blir fridefull :)

Sammanfattningsvis har vi täckt det Dr Goodman menar att vi ska göra:

1. Näring (Som  tex. ProVital-K2)

2. Motion​

3.​ Sömn

4. Stresshantering​

Kramar till DIG :) !

Niclas

PS. Jag har hemma ProVital-K2 och testa detta för din skull och gå mot en bättre hälsa, perfekt julklapp till dig.​

niclas@mryeah.com

Dr Mercola Intervjuar Dr. Goodman om vitamin K2 och dess fördelar

Dr Goodman intervjuas av Dr Mercola:

Vitamin K2 aktiverar ett protein som gör att kalcium kan komma dit det ska, in i benmassan. 

Detta gör att du kan få ner dödlig​heten på olika områden, se längre ner. Titta gärna på filmen ovan genom att klicka på bilden.

Dr Goodman lovordar både vitamin K2 och magnesium som båda finns i ProVital-K2. 

- Dr. Bruce Ames är en av världens ledande auktoriteter när det gäller åldrande och näringsintag. Han säger:

En studie gjord 2014 om vitamin K2 bekräftar att vitamin K2 kan göra att du lever längre!

Man jämförde en grupp på mer än 7000 personer med hög risk för hjär&kärl-sjukdomar.

Man kollade de som hade störst intag av vitamin K2 gentemot de som hade minst intag.

De fann att de som hade störst intag så var risken till hjärt&kärlsjukdom hela 57% mindre.

Studien visade att det aldrig är för sent att börja, för när de som hade lågt intag av vitamin K2 började öka sitt intag så fick de upp sina värden och fick ett bättre skydd de också!

Se nedan tabell hur du kan minska risken för olika åkommor enbart genom att ta ett dagligt intag av rätt vitamin K2 tex. den som finns i ProVital-K2:

Dödlighet i hjärt&kärlsjukdomar 57% (Highest vs. Lowest Intake)
Prostatacancer (avancerad) 63% (Highest vs. Lowest Intake)
Dödlighet Generellt 26% (Highest vs. Lowest Intake)
Cancerdöd 28% (Highest vs. Lowest Intake)
Förkalkning Artärerna 20% (Highest vs. Lowest Intake)
Coronary Heart Disease 9% lägre risk för varje 10 microgram/dag i ökat intag av vitamin K2
Typ II
Diabetes
7% lägre risk för varje 10 microgram/dag i ökat intag av vitamin K2.

Nu har jag skickat ut till alla som prenumererar på ProVital-K2 och vill du hänga på så skicka ett mail till mig på niclas@mryeah.com eller beställ enkelt i webshoppen nu direkt.

Tror stenhårt på detta, det är så viktigt och detta kan rädda ditt liv. Perfekt julklapp till dig att testa ProVital-K2 i minst 3 månader.

Kramar

Niclas​