I höst kommer jag med “Ny Hälsokurs”, det är ej 5:2 eller någon diet. Men först ett “test”

Hej på dig,

Hoppas du har en kanonsommar.

Herregud vad semestern går fort!

Jag tillbringar just nu mina sista semesterdagar i Skåne med familjen och börjar känna att
nu jäklar kör vi snart!

Jag har kontaktat både Aftonbladet och Expressen nu att jag kommer köra Världens Största 5:2-test någonsin på endast 4 veckor med start den 4 september innan jag kör vidare på det “nya” jag har på gång. Alla kommer kunna rösta efteråt hur mycket de har gått ner resp. hur mycket midjemått som har minskat, helt anonymt :)

Är du inte ännu på min lista så gå med här och få min 5:2-app gratis på direkten.

Jag gör detta “test” för att dels vill jag skapa lite mer tid tills jag kör igång det nya, men också så att jag kan tillfredställa de cirka 33% som ändå ville att jag skulle köra nya 5:2-recept. (En kundundersökning jag gjorde innan).

Jag tror det detta kan vara en riktig kul kickstart inför hösten då det endast handlar om 4 veckor. Jag har ju gjort så många recept och har äntligen “hittat” de 8 bästa recepten för 1 person och jag har hållt på i 4 år att göra recept för 5:2.

Så vore jättekul om Du hänger med den 4 september!  :)

Såhär kommer hösten bli ungefär:

1. Måndagen den 4 september så kör jag igång med en Facebook-grupp där vi kör 5:2(världens största test) under 4 veckor ihop, de som vill vara med i den gruppen sätter in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejlar mig sedan sitt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många)

Vi kör igång den 4 september därför att många är lediga i augusti. Så det är först i september jag kommer börja skriva i gruppen :)

Alla kommer få en PDF på dessa 4 veckor (de bästa recepten från 5:2-Challenge).
Alltså de som inte vill vara med i Facebook-gruppen kommer få recepten gratis för det har jag lovat innan, det är just om du vill kunna bolla med andra så kan det vara kul att vara med i en Facebook-grupp, så det är det enda jag tar betalt för…för de som vill. 

2. I oktobernån gång så kommer jag delge Dig mitt nya som jag jobbar på, det är tanken iallafall..tiden går så fort men när jag är klar så kommer du få ett mejl ;)   Det kommer ge dig otroligt mycket!!

Ok, jag ska njuta nu de sista dagarna av min semester men måste delge dig lite mer..

Jag fick in ytterligare ny bra info om Menaq7, ProVital-K2 som jag kommer delge dig under hösten. 

Så börja ta dina “piller” igen
om du har slarvat under semestern. Som du kanske har sett så får alla som prenumererar på ProVital-K2 Vitamin D3 på köpet eller Multivitaminen under 8 månader på hösten/vintern…(bara porto på 35kr tillkommer 2 ggr under hösten/vintern)
Svara på detta mejl om du inte har valt ännu eller vill börja prenumerera.

Sedan måste jag meddela att den responsen jag får på nya Krill är fantastiskt, klart den bästa Krillolja jag har testat i mitt liv!

Vill du testa den så kan du få första burken till halva priset. Mejla mig på niclas@mryeah.com med din adress och kolla din skräppost eventuellt!

Jag är så taggad att inspirera dig till en bättre hälsa i höst så ta rygg på mig så kör vi! :)

Kram 

Niclas

PS: Häng på i världens största 5:2-test den 4 september, PDF”bok” kommer på mejlen innan det är dags!
Och glöm nu inte att ta vitaminerna jag säljer…de fungerar verkligen…ja du hörde rätt…de fungerar.

Angående Facebookgruppen för 5:2 med start den 4:e september:

Sätt in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejla mig sedan ditt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många). Mejla mig gärna om det är något problem eller så… niclas@mryeah.com

Jag kommer mejla ut till alla så fort min fina PDF är klar för dessa 4 veckor, blir kanon!

Är du inte med på min mejllista så klicka här för att gå med.

Nu kör vi snart! 

Österlen

Supermatssmoothie

Hej!

Nu finns det ytterligare 2 fantastiska enkla recept i appen.​

Som jag har namngett till Supermatssmoothie och Nektarin-, mandel- och havreröra

Ta hem dem som en PDF här så du kan skriva ut det snyggt! Och som vanligt får du info så du kan ta hem appen om du inte redan har gjort det.

Om du ej hunnit testa ProVital-K2  ännu så gör det nu. Det är många som verkligen känner skillnad att de är "vassare", mindre stela, ja t.om. känner att tänderna blivit lenare och att naglarna blivit bättre. Och då snackar vi ändå inte om de "stora" sakerna detta gör för dig:

Vitamin K2 är viktigt för kroppen att utnyttja kalcium för att bygga friska, starka ben och hämma kalkavlagringar i artärerna. MK-7-formen som finns just i ProVital-K2 får erkännande i den vetenskapliga litteraturen för att ge optimal vitamin K-status i kroppen genom att korrekt aktivera vitamin K-beroende proteiner.

Forskning om vitamin K2 (MK-7)

De positiva effekterna av vitamin K2 har väl dokumenterats genom år av forskning. Den första genombrottshändelsen var den storskaliga, tioåriga Rotterdam-studien (2004), som visade att daglig konsumtion av> 32 mcg (det finns 90mcg/kapsel av ProVital-K2)  vitamin K2, jämfört med lågt intag av vitamin K2, resulterar i:

  • ca 50% reduktion av arteriell förkalkning

  • ca 50% minskning av kardiovaskulär risk

Just nu får du 35% rabatt i shoppen automatiskt i kassan sen, på just ProVital-K2

PS. Snart är den nya designen klar på de nya burkarna som görs i Sverige i april. Häng på tåget nu och använd ProVital-K2 för att vässa till din hälsa ytterligare.

Kramar

Niclas

2 nya enkla 5:2-recept i appen nu

Energiladdad och fruktigt grön smoothie 309 Kalorier Antal portioner: 1

Finhackad kalkonbulle med rödbetsrelish 183 Kalorier

För män: Servera med 1 engelsk muffin (120kcal extra) Antal portioner: 4

Få dessa 2 recept som en PDF direkt till din inkorg + tillgång till min app. Läs mer här

Hoppas du gillar dem!

Kramar

Niclas​

PS: Alltså de exakta ingredienserna till dessa 2 recept kan du får hem här på direkten.

Jag och Sofia inbjudna på presslunch med Michael Mosley!

Jag och Sofia tackade självklart ja direkt till inbjudan och det ska bli riktigt kul att snacka med han.

I september ska vi alltså få luncha med gurun Michael Mosley himself och pressen:)

Om ni undrar ändå vem han är så är han känd för dokumentären som gick i våras och nu känd för att släppt sin bok översatt på svenska.

Finns att köpa på Adlibris

 

content_MichaelMosley

Michael Mosley, gurun bakom 5:2

Ikväll spelade jag match och ja, jag körde “fastedag” idag för att testa hur det känns att spela match:) Hur gick det då? Jo, vi vann med 5-4 och det funkar spela på en halvfastedag.

Men på nåt vis tror jag ändå man ska köra sina “fastedagar” då man inte tar ut sig för mycket. För jag tror verkligen har man tränat hårt så vill kroppen ha mat direkt efteråt. Så om du kör spara så du får i dig efter. För mig kommer jag endast köra motion eller vila på “fastedagarna” och hårdare träning vanliga dagar om jag tänkt att träna.

För ikväll var bara ett test. Är det match en måndag nästa gång så byter jag bara “fastedag” och kör på tisdagen istället.

Idag körde vi Mozzarella/Lax menyn:

mzzarella

Både jag och Sofia lägger numera till cashewnötterna till lunchen som inte syns ovan men som nu är pålagda i receptet i appen:

jpgapp

Har ni ej 5:2-appen än så kan ni läsa mer HÄR. 

Matchen ikväll :)

hed

 

(3 av 3 inlägg) Min recension av boken: the fast diet

Sista 3:e delen i boken går igenom vad man kan äta som också är näringsrikt. Många recept för kvinnor (500 kcal) och recept för män (600 kcal). Tanken slog mig att jag ska försöka äta ännu mer nyttig kost på fastadagarna för att få ut det mesta av 600kcal.

Exakta recept för ett 10 dagars upplägg finns exakt beskrivet för kvinnor resp. män.

Jag har ju på min sida vad olika födoämnen har för kcal. Tex. är ju faktiskt avokadon en rejäl kcal slukare. Likaså i boken listas en massa födoämnen upp.

Jag ska testa redan imorgon att äta blåbär och gojibär som näms i boken som extra nyttiga.

gojiÄven köra jordgubbar mycket med sen i sommar.

Nötter har jag ej ätit på min första 3 veckor under fasta.  Det ska jag ha lite i salladen nu med efter tips i boken.

The Fast Diet tar även upp att man ska köra med lågt GI i den mån man kan.

Också att man ej ska dricka alkohol under fasta dagarna.

Det mest intressanta för egen del är frågan om jag kan träna som vanligt.

The Fast Diet tar upp att att det går träna precis som vanligt. T.om. att undersökningar har gjorts på fotbollspelare under Ramadan för Tunisiska fotbollsspelare där de mätte speed och styrka. Resultatet var att de ej påverkades negativt.

Sedan finns det många “testimonials” där folk beskriver sin tid med 5:2 dieten. Allt från folk som har gjort sin första dag och folk som hållit på länge.

Alla verkar hitta sina dagar som passar dem. Och det märks att folk har lätt att ha 2 fasta dagar i veckan och att de gillar att ska man ut och äta en fasta dag på restaurang med vänner så skjuter man bara upp fasta dagen eller tar den dagen innan.

Sedan också när man nått sin mål vikt så kan man gå ner till att fasta endast 1 dag i veckan för att bibehålla vikten + att få de andra positiva effekterna.

Också näms just flexibiliteten i denna strategi. För är det Jul, Påsk eller annat så går det alldeles utmärkt att gå upp lite då och sedan köra på 5:2 som vanligt efter.

Är det för sent att starta frågar dem? Svaret dem ger är:

Start yesterday. På svenska: Starta igår:)
Doctor Michael Mosley har skrivit boken the Fast Diet
som nu går köpa som ebook och börja läsa på direkten:

Går köpa som ebook och läsa direkt

Går köpa som ebook eller häftad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Boken kommer snart ut på svenska.

Boken kommer snart ut på svenska.

 

 

(2 av 3 inlägg) Min recension av boken: the fast diet

the Fast Diet visar även tester på blodvärden såsom det goda kolesterolet HDL och det onda LDL innan och efter Michael Mosley gör ett 5 veckors test.

Innan låg han på 1.8HDL+5.5LDL.

Och efter 2.1HDL+3.6LDL.

HDL är det goda och bra att ha högre.

LDL är det onda och bra att ha lägre.

Även risken för diabetes minskade han “fasting glucose” från 7.3 till 5.0

3.9-5.8 rekommenderas.

Sedan visas det även värden som blivit bättre angående risker för hjärt kärl sjukdomar och cancer. (Rejäla sänkningar i triglycerider och IGF-1)

Lägg där till viktnedgången och mindre mått runt midja och nacke så är det ofantligt många positiva effekter Michael fått. Han t.o.m slutat snarka för fettet inne i nacken blivit mindre:)

Positiv påverkan på minnet och kanske motverkar Alzheimers och demens.

Michael Mosley

Vidare i boken nämns det om hur man ska fördela de 600 kcal på 1, 2 eller 3 mål om dagen. Sammanfattningsvis så spelar det ej så stor roll bara att man håller sig snyggt runt 600 kcal/fasta dag.

En häftig sak fastan gör att oräkneliga reparations gener aktiveras och läker gamla celler.

En sak är att humöret och en känsla för väbefinnande  höjs till det bättre.

Också nämns lite när ska man börja med metoden (om man inte är i riskgrupp såsom gravid, etc som behöver kolla med läkare innan).

Ett tips är att göra det offentligt att man börjar köra 5:2 dieten. Det har ju jag gjort minst sagt som bloggar om detta för att vara en försöksperson så att både jag och du lär dig mer om denna 5:2 diet.

Återkommer med ett sista inlägg om boken the Fast Diet.

Doctor Michael Mosley har skrivit boken the Fast Diet
som nu går köpa som ebook och börja läsa på direkten:

Går köpa som ebook och läsa direkt

Går köpa som ebook eller häftad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Boken kommer snart ut på svenska.

Boken kommer snart ut på svenska.

.

 

(1 av 3 inlägg) Min recension av boken: the fast diet

the fast diet

 

Igår fick jag hem boken the fast diet från amazon. Boken börjar med citat från vad olika medier och tidningar säger om 5:2 dieten. Här är några citat:

“The biggest diet revolution since Atkins” (Daily Mail)

“I think I just be part of a health revolution” (Hugh Fearnley-Whittingstall)

“The Fast Diet is ideal for those of us who can just about manage to be good, but lack the long distance rigour of saints” (Allison Pearsson)

“The TV diet that works” (Radio Times)

“Amazing….The only diet you´ll ever need” (Mail on Sunday)

“Fasting two days in seven isn´t so hard, unlike the diets that need steely resolve 24/7” (Express)

“2013´s hottest regime” (Grazia)

“There is nothing else you can do to your body that is as powerful as fasting” (medical experts in the book)

Boken nämner i början fördelar fasta kan ge:

  • Med the Fast Diet vi tänker inte bara på vad vi äter utan när.
  • Inga komplicerade regler att följa; flexibel strategi, begriplig och användarvänlig
  • Ingen daglig slit med kalori kontroll, inget av det tråkiga och frustrerande som kännetecknar andra dieter.
  • Ja, det innehåller fasta, men inte som du vet det; du kommer inte svälta på någon dag.
  • Du kommer fortfarande äta maten du älskar. Mesta av tiden.
  • När du tappat i vikt, och du håller dig till bas programmet så kommer vikten ej öka.
  • Viktminskning är bara en fördel med the Fast Diet. Den riktiga utdelningen är de potentiella långsiktiga hälsoeffekterna, minska risken för en rad sjukdommar, som inkulderar diabetes, hjärt kärl sjukdommar och cance.
  • Du kommer snart förstå att det inte bara är en diet. Det är mycket mer än det: Det är en hållbar strategi för ett hälsosamt, långt liv.

Sedan beskriver boken vad fasta är och även tester gjorda på möss. The Salk Institute for Biological Studies tog 2 grupper av möss och matade dem med en fet diet. Mössen fick exakt samma mat att äta. Skillnaden var att ena gruppen möss fick äta maten när dem kände för det medan den andra gruppen fick äta sin mat under ett 8 timmars “fönster”.

Det visade sig mössen i gruppen som kom och åt när de kände för det utvecklade hög kolesterol, högt blodtryck och lever skador.

Den andra gruppen möss som blev tvingad att fasta i 16 timmar ökade mycket mindre i vikt (28%mindre än den andra gruppen). Fick mycket mindre leverskador.

Trots att de hade ätit exakt samma antal kalorier och exakt likadan föda.

De hade också minskade nivåer av kronisk inflammation, vilket föreslås att de minskar risken för hjärt kärl sjukdommar, cancer, stroke och Alzheimer´s.

Jag fortsätter läsa i boken och återkommer med 2 inlägg till om en del av innehållet i the Fast Diet.

Köp boken om du vill läsa själv i lugn och ro.

Doctor Michael Mosley har skrivit boken the Fast Diet
som nu går köpa som ebook och börja läsa på direkten:

Går köpa som ebook och läsa direkt

Går köpa som ebook eller häftad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Boken kommer snart ut på svenska.

Boken kommer snart ut på svenska.