Ett kanonsätt så att du blir mer lycklig i ditt liv!

Godmorgon på dig!

Härligt med lördag, heller hur :)!

Jag vill dela med mig hur du kan göra din vardag bättre så att du känner dig mer “lycklig”.

Under veckan slänger man sig fram och tillbaka mellan olika “zoner”.

Tex. När man åker till jobbet och sätter nycklarna i dörren där så är det en ny zon och man är på ett visst sätt.
Sedan så åker man och hämtar barnen och är pappa och är på ett visst sätt…sedan kommer man hem och träffar sin fru…Ja det kan vara allt från att man träffar olika människor, som tex. man ska ut med kompisar och äta eller fika med någon.

Ja, det finns många övergångar i din vardag där du är på ett visst sätt och rör dig fysiskt och mentalt från ett ställe till ett annat.

Många kommer hem från tex. sina jobb….och har med sig “saker” därifrån och kommer hem till en ny “zon” och tänker inte så mycket utan man kanske delar med sig av några saker om dagen(kanske något negativt) och kvällen går utan att någon känner sig glad.

Som igår jobbade jag till 17.30 och var på väg hem ifrån mitt sista stopp… posten.
det hade varit en lång dag och jag var egentligen helt slutkörd…och så var det fredag.

MEN i bilen hem så tänkte jag hur kan fredagskvällen bli den bästa för oss alla därhemma?
Där hemma väntar min fru och mina 2 barn…jag är ju egentligen helt slutkörd.

Jag vet att barnen älskar fredagsmys så jag åkte förbi affären och handlade deras favvochips..

Sen när jag körde in på uppfarten…så satte jag mig tyst i en minut och slöt ögonen och
lät spänningarna jag hade i kroppen försvinna och andas in och ut ~10ggr, jag kände bl.a. att min käke var spänd liksom mina armar..

Jag tänkte också hur kan denna kväll bli den bästa för barnen, Sofia och mig. Och tänkte igenom kvällen lite snabbt och på vad minstingen tycker är roligast…

Sedan öppnade jag ögonen, gick in och mötte den minste i hallen och sa: Ikväll blir en helt fantastisk kväll sa jag, han bara lyste upp..vaddå..vaddå??  

Här är dina favvochips och favvogodis som vi ska ha efter maten, nu ska jag göra dem godaste hamburgarna och sen blir det fredagsmys…spring och berätta till din storebror sa jag! Sen kom han nerspringandes och jag lyfte upp han och “lekte” att han var superman och flög genom rummen, just det tycker han är riktigt kul :)

Jag satte på radion i köket och sedan började direkt med att göra hamburgare och allt därtill…och tog hand om all disk sen medan Sofia gick upp och duschade..

Ja ni förstår poängen kanske…hur ett aktivt tänk kan få oss att agera. Jag skulle lätt ha kunnat “gnällt om dagen” men valde en annan väg ;)

Det är just emellan alla dina “zoner” i ditt liv du kan ta en paus och sluta ögonen och komma in i den nya zonen i ditt bästa “jag”. Tex. ska du träffa ett par kompisar men är egentligen rätt trött så kan du sitta i bilen på parkeringen innan och sluta dina ögon i 1-2 min och slappna av i kroppen och tänka/visualisera hur bäst du vill att mötet ska bli. Detta gör jätteskillnad när du kommer “aktivt laddad inför mötet”.

Lek med tanken att du gör så mellan alla dina “zoner” under veckan. Det kanske är 4 “zonbyten” per dag för dig och att du kommer in i dem lite mer närvarande och positiv kan göra underverk för dig och de omkring dig!

Ett bra knep är att du kan sätta detta på alarm…tex. om du vet att du slutar 16:30 så kan du sätta det på 16:35 varje vardag så att du blir påmind på vägen hem att du ska ta 1-2 min att sluta ögonen och komma hem som en “ny människa”.

Jag tror att det gäller att “aktivt” se framtiden som positiv, för agerar du redan nu som ditt “framtida jag”(ja, den person du vill vara) så kommer du ju redan nu bli så mycket lyckligare :)

Lite tankar bara.

Ha en fantastisk lördag!

Nu ska jag göra mig en stor kopp kaffe och göra frukost med ägg :)

Kram

Niclas

PS: Jag har fått in att de som tagit “våra vitaminer” har varit friskare senaste året. Kolla in prenumerationsalternativen i shoppen https://vitaminotek.com/ och testa under vintern så får du se själv :) !

I höst kommer jag med “Ny Hälsokurs”, det är ej 5:2 eller någon diet. Men först ett “test”

Hej på dig,

Hoppas du har en kanonsommar.

Herregud vad semestern går fort!

Jag tillbringar just nu mina sista semesterdagar i Skåne med familjen och börjar känna att
nu jäklar kör vi snart!

Jag har kontaktat både Aftonbladet och Expressen nu att jag kommer köra Världens Största 5:2-test någonsin på endast 4 veckor med start den 4 september innan jag kör vidare på det “nya” jag har på gång. Alla kommer kunna rösta efteråt hur mycket de har gått ner resp. hur mycket midjemått som har minskat, helt anonymt :)

Är du inte ännu på min lista så gå med här och få min 5:2-app gratis på direkten.

Jag gör detta “test” för att dels vill jag skapa lite mer tid tills jag kör igång det nya, men också så att jag kan tillfredställa de cirka 33% som ändå ville att jag skulle köra nya 5:2-recept. (En kundundersökning jag gjorde innan).

Jag tror det detta kan vara en riktig kul kickstart inför hösten då det endast handlar om 4 veckor. Jag har ju gjort så många recept och har äntligen “hittat” de 8 bästa recepten för 1 person och jag har hållt på i 4 år att göra recept för 5:2.

Så vore jättekul om Du hänger med den 4 september!  :)

Såhär kommer hösten bli ungefär:

1. Måndagen den 4 september så kör jag igång med en Facebook-grupp där vi kör 5:2(världens största test) under 4 veckor ihop, de som vill vara med i den gruppen sätter in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejlar mig sedan sitt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många)

Vi kör igång den 4 september därför att många är lediga i augusti. Så det är först i september jag kommer börja skriva i gruppen :)

Alla kommer få en PDF på dessa 4 veckor (de bästa recepten från 5:2-Challenge).
Alltså de som inte vill vara med i Facebook-gruppen kommer få recepten gratis för det har jag lovat innan, det är just om du vill kunna bolla med andra så kan det vara kul att vara med i en Facebook-grupp, så det är det enda jag tar betalt för…för de som vill. 

2. I oktobernån gång så kommer jag delge Dig mitt nya som jag jobbar på, det är tanken iallafall..tiden går så fort men när jag är klar så kommer du få ett mejl ;)   Det kommer ge dig otroligt mycket!!

Ok, jag ska njuta nu de sista dagarna av min semester men måste delge dig lite mer..

Jag fick in ytterligare ny bra info om Menaq7, ProVital-K2 som jag kommer delge dig under hösten. 

Så börja ta dina “piller” igen
om du har slarvat under semestern. Som du kanske har sett så får alla som prenumererar på ProVital-K2 Vitamin D3 på köpet eller Multivitaminen under 8 månader på hösten/vintern…(bara porto på 35kr tillkommer 2 ggr under hösten/vintern)
Svara på detta mejl om du inte har valt ännu eller vill börja prenumerera.

Sedan måste jag meddela att den responsen jag får på nya Krill är fantastiskt, klart den bästa Krillolja jag har testat i mitt liv!

Vill du testa den så kan du få första burken till halva priset. Mejla mig på niclas@mryeah.com med din adress och kolla din skräppost eventuellt!

Jag är så taggad att inspirera dig till en bättre hälsa i höst så ta rygg på mig så kör vi! :)

Kram 

Niclas

PS: Häng på i världens största 5:2-test den 4 september, PDF”bok” kommer på mejlen innan det är dags!
Och glöm nu inte att ta vitaminerna jag säljer…de fungerar verkligen…ja du hörde rätt…de fungerar.

Angående Facebookgruppen för 5:2 med start den 4:e september:

Sätt in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejla mig sedan ditt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många). Mejla mig gärna om det är något problem eller så… niclas@mryeah.com

Jag kommer mejla ut till alla så fort min fina PDF är klar för dessa 4 veckor, blir kanon!

Är du inte med på min mejllista så klicka här för att gå med.

Nu kör vi snart! 

Österlen

Hur Du Kan Hantera Stress

Var tacksam som denna gubben

Hej på dig!

Vi var på en föreläsning med jobbet om stresshantering och jag tänkte dela med mig av det
bästa jag tyckte om det.

Det var 3 saker som fastnade för mig som du också kan använda som ett verktyg mot stress:

1. Andningen(10 ggr med magen)

Tex. sitter du på jobbet eller känner dig stressad någonstans så sluter du dina ögon och lägger händerna löst på magen. Sedan andas du aktivt in med magen ett djupt andetag, känn så att du använder magen…ut….och sen in…gör så 10ggr och öppna sen ögonen….du har då blivit betydligt lugnare. Känner du att du ibland inte har tid med 10 andetag så gör 3 istället och det gör en skillnad också.

2. Mindfullness/Fokusträning 

Jag har inte satt mig in i vad mindfullnes egentligen är…det har känts som något flummigt :)
Men föreläsaren förklarade det så enkelt.

Du sätter dig rak i ryggen och bara andas in och ut så behagligt du kan…men denna gång ska du räkna utandningen upp till 10 och sedan ner till 0 igen och sedan till 10 igen o.s.v.

Saken är att du bara ska fokusera på själva räkningen av dina andetag och vandrar dina tankar iväg så ska du försöka komma tillbaka till räkningen av andetagen så snabbt du kan…ja fokusera endast på att försöka räkna upp och ner. Det kanske låter lätt men när jag gjorde detta första gången så vandrade mina tankar iväg när jag var på siffran 7 på nedräkningen :) och sedan fick jag fokusera att komma tillbaka och börja på 6…och 5 igen o.s.v. 

Tanken är att man gör detta i 10 minuter/gång.

Detta gör att du bygger upp din “muskel” på att fokusera på saker i ditt övriga liv, som leder till att du får mer gjort och är mer närvarande och fokuserad på det du ska göra just “nu”. 

Bra va! Du blir helt enkelt mer fokuserad och mindre stressad :)

3. Tacksamhetsbok

Tänk dig att du alltid har med dig ett litet anteckningsblock där du skriver ner 3 saker/dag(morgon, lunch/middag och kväll) som du är tacksam över. Tex. för mig när jag kör barnen till skolan så är jag tacksam att de sitter där bak i bilen och att tiden är nu och den är dyrbar så gäller att vara  närvarande med barnen NU.

Sedan vid lunch så tänker jag att nu är det snart 6:e juni och då är man ledig och ikväll kan vi äta något gott…och sedan på kvällen innan jag lägger mig tänker jag att jag är tacksam att jag kan springa igen :)

Ja du fattar, kan vara allt möjligt som just du är tacksam över.
Du skriver ner detta i din “tacksamhetsbok” och kan sedan gå tillbaka och läsa detta och detta i sin tur ger dig en positiv kraft och du får glädje mer i livet genom denna bok. 

Föreläsaren sa att om DU verkligen gör detta så kommer du vara gladare i livet, för det har blivit bevisat att det verkligen blir så om man gör detta kontinuerligt. Hon nämde också att det är så lätt att jämföra sig i dagens samhälle med andra, speciellt i sociala medier där många bara lägger upp en förskönad bild av sina liv.

Så släpp det och var glad och fokusera på din situation och bli bättre från där du är…och var tacksam över det du trots allt har :)

Jag skrev om detta ämne förra året: Tacksamhet

Ok, det var de 3 bästa sakerna jag fick med mig från föreläsningen.

Välj ut en av dessa 3 och kör igång och testa NU! :)

Ha en fin helg nu!

Kram Niclas

PS: Som ni ser på den bifogade bilden så är det erbjudande för prenumeration på ProVital-K2, plus att alla som redan är prenumeranter på ProVital-K2 kan få D3 eller Multivitaminen på köpet under vintern, endast frakt på 35kr/burk tillkommer, kanonerbjudande :)  Läs mer här om du nu har missat detta

Något annat:

Företagsswish är nu igång i shoppen, man kan beställa med Swish i chatten direkt på bloggen eller i shoppen, så återkopplar jag inom 24 timmar. Tanken är att ha swish som alternativ till bankgiro sen framigenom på mina fakturor också :)

Fick in igår  kväll från en nöjd ProVital-K2 kund:

//Jag prenumererar på K2, som jag tycker fungerar jättebra, ingen värk i benen nattetid och kan gå uppför en trapp, utan att behöva ta stöd av armen mot trappräcken, känner samma gamla styrka som jag alltid hade förr,innan skadan,,så tack för K2 !//

//En annan jag pratade på telefon i förra veckan som har tagit ProVital-K2 sedan 2014 och har kommit tillbaka och kunna jobba igen och tackar ProVital-K2 för det//

Tacksamhet

          Var tacksam som denna gubben

5 Anledningar Till Varför Tacksamhet Är Bra För Dig, "Ladda" ner PDF här

Du blir gladare, du mår också bättre i kroppen! 

I måndags flög jag till Barcelona i jobb och samma dag flög det Braslianska laget Chapecoense Real för att spela finalmötet i Copa Sudamerica. Det planet störtade och 19 av 22 spelare i laget dog och totalt 75 personer av de 81 personerna ombord miste livet.

Jag jobbade på i veckan och hann med att besöka Barcelonas arena Camp Nou, då kunde jag inte undvika att tänka på de spelarna som miste livet och som missar sin livs match + alla anhöriga som berördes, fruarna och deras barn m.m.

Tänk vad livet är skört, de flög samma dag som mig och deras plan störtade. Det är därför jag känner att jag vill skriva om tacksamhet. Det är lätt att vi alla gnäller för småsaker och ​glömmer det vi faktiskt redan har. Och det vi har ska vi vara tacksamma för.

Här kommer 5 anledningar till varför tacksamhet är bra för dig:​ (Du kan få dessa punkter och steg som en PDF om du vill genom att "ladda hem" PDF:n här)

  • Din hälsa blir bättre. Ett forskningsprojekt inom positiv psykologi vid UC Berkeley(Källa: Bättre Hälsa) menar att din hälsa blir bättre både psykiskt och fysiskt när du känner dig tacksam. Immunförsvaret stärks, du kan sova bättre och blir mer optimistiskt.
  • Du tål mer stress. Genom att känna tacksamhet kontinuerligt så blir du mer resistent mot stress, du återhämtar dig dessutom fortare från tuffa perioder.
  • Stabilare socialt. Eftersom tacksamhet är en känsla som uppstår i ett socialt sammanhang påverkar den ditt sociala liv. Du blir t.ex. mer utåtriktad, förlåtande, förstående och mindre ensam.
  • Du får ökad närvaro. Somliga känslor vill du behålla och att skriva ner dem i en dagbok eller kalender och att se på dessa mellan varven gör att du blir mer närvarande i nuet. Det här är vägen till att närvara i de dyrbara ögonblicken och att försöka göra dem till en del av din vardag.
  • Uppskattar dig själv mer. Du är din största kritiker och det är inte alltid som du inser ditt eget värde. Att du känner tacksamhet får dig att inse att andra människor har gjort mycket för dig, gett av sig själva. De har tyckt, och tycker att du är värd det. Så varför ska inte du tycka samma sak?
  1. Köp dig en extra fin skrivbok. Denna är din nya tacksamhetsbok.
  2. På kvällen innan du ska lägga dig till rätta så ta fram boken och skriva ner en till tre saker som du känner dig tacksamhet och glädje över.
  3. Beskriv varför sakerna gjorde dig glad och fokusera kring detta hur du kan göra sakerna till en del av din vardag.
  4. Inget är för stort eller för smått att ta med! Du kan skriva om allt från småsaker till överraskande händelser.
  5. Upprepa detta regelbundet för då kommer du omedvetet att fortsätta göra sakerna som gjorde dig tacksam och glad.

Ha en fin dag nu och tänk på att leva i nuet :)

Kramar

Niclas

​PS: Har du missat min kampanj där du kan få Vitamin D3 på köpet? Om du blir prenumerant på ProVital-K2 så får du en burk Vitamin D3 som räcker i 4 månader.

Läs mer här hur du kan ta del av erbjudandet. Lär dig gärna mer om ProVital-K2 här: https://provitalk2.se/k2