I höst kommer jag med “Ny Hälsokurs”, det är ej 5:2 eller någon diet. Men först ett “test”

Hej på dig,

Hoppas du har en kanonsommar.

Herregud vad semestern går fort!

Jag tillbringar just nu mina sista semesterdagar i Skåne med familjen och börjar känna att
nu jäklar kör vi snart!

Jag har kontaktat både Aftonbladet och Expressen nu att jag kommer köra Världens Största 5:2-test någonsin på endast 4 veckor med start den 4 september innan jag kör vidare på det “nya” jag har på gång. Alla kommer kunna rösta efteråt hur mycket de har gått ner resp. hur mycket midjemått som har minskat, helt anonymt :)

Är du inte ännu på min lista så gå med här och få min 5:2-app gratis på direkten.

Jag gör detta “test” för att dels vill jag skapa lite mer tid tills jag kör igång det nya, men också så att jag kan tillfredställa de cirka 33% som ändå ville att jag skulle köra nya 5:2-recept. (En kundundersökning jag gjorde innan).

Jag tror det detta kan vara en riktig kul kickstart inför hösten då det endast handlar om 4 veckor. Jag har ju gjort så många recept och har äntligen “hittat” de 8 bästa recepten för 1 person och jag har hållt på i 4 år att göra recept för 5:2.

Så vore jättekul om Du hänger med den 4 september!  :)

Såhär kommer hösten bli ungefär:

1. Måndagen den 4 september så kör jag igång med en Facebook-grupp där vi kör 5:2(världens största test) under 4 veckor ihop, de som vill vara med i den gruppen sätter in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejlar mig sedan sitt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många)

Vi kör igång den 4 september därför att många är lediga i augusti. Så det är först i september jag kommer börja skriva i gruppen :)

Alla kommer få en PDF på dessa 4 veckor (de bästa recepten från 5:2-Challenge).
Alltså de som inte vill vara med i Facebook-gruppen kommer få recepten gratis för det har jag lovat innan, det är just om du vill kunna bolla med andra så kan det vara kul att vara med i en Facebook-grupp, så det är det enda jag tar betalt för…för de som vill. 

2. I oktobernån gång så kommer jag delge Dig mitt nya som jag jobbar på, det är tanken iallafall..tiden går så fort men när jag är klar så kommer du få ett mejl ;)   Det kommer ge dig otroligt mycket!!

Ok, jag ska njuta nu de sista dagarna av min semester men måste delge dig lite mer..

Jag fick in ytterligare ny bra info om Menaq7, ProVital-K2 som jag kommer delge dig under hösten. 

Så börja ta dina “piller” igen
om du har slarvat under semestern. Som du kanske har sett så får alla som prenumererar på ProVital-K2 Vitamin D3 på köpet eller Multivitaminen under 8 månader på hösten/vintern…(bara porto på 35kr tillkommer 2 ggr under hösten/vintern)
Svara på detta mejl om du inte har valt ännu eller vill börja prenumerera.

Sedan måste jag meddela att den responsen jag får på nya Krill är fantastiskt, klart den bästa Krillolja jag har testat i mitt liv!

Vill du testa den så kan du få första burken till halva priset. Mejla mig på niclas@mryeah.com med din adress och kolla din skräppost eventuellt!

Jag är så taggad att inspirera dig till en bättre hälsa i höst så ta rygg på mig så kör vi! :)

Kram 

Niclas

PS: Häng på i världens största 5:2-test den 4 september, PDF”bok” kommer på mejlen innan det är dags!
Och glöm nu inte att ta vitaminerna jag säljer…de fungerar verkligen…ja du hörde rätt…de fungerar.

Angående Facebookgruppen för 5:2 med start den 4:e september:

Sätt in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejla mig sedan ditt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många). Mejla mig gärna om det är något problem eller så… niclas@mryeah.com

Jag kommer mejla ut till alla så fort min fina PDF är klar för dessa 4 veckor, blir kanon!

Är du inte med på min mejllista så klicka här för att gå med.

Nu kör vi snart! 

Österlen

Superba Krill, den nya sortens Omega 3!

Superba Vanilla Krill

Den nya Krill som har kommit till marknaden är helt fantastisk tycker jag! Läs mer här hur du kan testa den för halva priset.

  • Finns vanilj i som gör att det är en fröjd att öppna burken
  • Smakar vanilj och är jättelätt att inta och svälja
  • Garanterar till 100% att du inte får någon eftersmak av fisk eller att du rapar upp nån unken fisksmak som man annars kan göra med fiskolja och annan krillolja.
  • 50% i rabatt på första burken vid prenumeration
  • Ingen bindningstid
  • Du kan pausa eller avbryta prenumerationen när du vill
  • Denna Krill är Certifierad för ett hållbart fiske av MSC.

Se denna film nedan för att lära dig mer om Superba Krill från Vitaminotek.com

Krill(Omega 3) är bra för dina cellväggar, skydda dina celler, se kortfilmen:

Har du frågor så kontakta mig på:

niclas@mryeah.com
60st "piller" per burk. (Räcker i 2 månader)

Ta del av premiärerbjudandet nu och få 2 månaders förbrukning för endast 149kr + porto 26kr, läs mer här.

Kramar

Niclas​

PS: Dra nytta av erbjudandet som är just nu. Klicka här för mer info.​

Quinoapannkakor, Kycklingsallad med sparris och rostade mandlar

Hej!

Hoppas allt är fint med dig! Nu finns det 2 nya kanonrecept i appen​. Spelar ingen roll om du kör 5:2 eller ej, nyttiga och goda är dessa 2. Du får en PDF skickad till dig också när du anger din e-postadress här.

​Ha en fin dag!

Kramar

Niclas​

Supermatssmoothie

Hej!

Nu finns det ytterligare 2 fantastiska enkla recept i appen.​

Som jag har namngett till Supermatssmoothie och Nektarin-, mandel- och havreröra

Ta hem dem som en PDF här så du kan skriva ut det snyggt! Och som vanligt får du info så du kan ta hem appen om du inte redan har gjort det.

Om du ej hunnit testa ProVital-K2  ännu så gör det nu. Det är många som verkligen känner skillnad att de är "vassare", mindre stela, ja t.om. känner att tänderna blivit lenare och att naglarna blivit bättre. Och då snackar vi ändå inte om de "stora" sakerna detta gör för dig:

Vitamin K2 är viktigt för kroppen att utnyttja kalcium för att bygga friska, starka ben och hämma kalkavlagringar i artärerna. MK-7-formen som finns just i ProVital-K2 får erkännande i den vetenskapliga litteraturen för att ge optimal vitamin K-status i kroppen genom att korrekt aktivera vitamin K-beroende proteiner.

Forskning om vitamin K2 (MK-7)

De positiva effekterna av vitamin K2 har väl dokumenterats genom år av forskning. Den första genombrottshändelsen var den storskaliga, tioåriga Rotterdam-studien (2004), som visade att daglig konsumtion av> 32 mcg (det finns 90mcg/kapsel av ProVital-K2)  vitamin K2, jämfört med lågt intag av vitamin K2, resulterar i:

  • ca 50% reduktion av arteriell förkalkning

  • ca 50% minskning av kardiovaskulär risk

Just nu får du 35% rabatt i shoppen automatiskt i kassan sen, på just ProVital-K2

PS. Snart är den nya designen klar på de nya burkarna som görs i Sverige i april. Häng på tåget nu och använd ProVital-K2 för att vässa till din hälsa ytterligare.

Kramar

Niclas

Expressen igår: Okända vitaminet som är viktigt för kvinnor

Nej inte berget K2 ;)  utan vitaminen K2:

ProVital-K2

ProVital-K2

Artikel från Expressen som var skriven nu den 23 april:

Du har förmodligen hört talas om betydelsen av D-vitamin.

Men vitamin K2 - vad vet du om det?

Enligt experter fungerar det första betydligt sämre utan det andra.

Och särskilt nödvändigt är K2 för kvinnor.

Att det är viktigt att få i sig extra D-vitamin vet vi som bor i det nordliga och på vintern nattmörka Sverige. Men hade du koll på att det finns ett till vitamin som är av nästan lika stor betydelse för vår hälsa?

K-vitaminer har visserligen varit kända sedan 1930-talet, men man har länge trott att deras enda betydelse är att de krävs för koagulering, det vill säga att blodet levrar sig.

Senare forskning har emellertid visat att i synnerhet K2 har fler nödvändiga funktioner:

För det första stärker det benstomme och skelett.

För det andra skyddar det mot hjärt- och kärlsjukdom.

– Det finns hypoteser om att K-vitamin har betydelse även för hjärnans funktioner, samt forskning som antyder att brist på K-vitamin skulle kunna öka risken för demens, säger Mats Humble, överläkare och forskare på institutionen för hälsovetenskap och medicin vid Örebro universitet.

LÄS OCKSÅ: Magnesium – viktigare att få i sig än du tror

Fördelar kalcium

Han började sätta sig in i studierna kring K2 redan 2009 - och var en av de första i landet att uppmärksamma vitaminets fördelar. Som i första hand består i att det ser till så att det livsviktiga ämnet kalcium hamnar på rätt ställe i kroppen: från blodkärlen, där för stora mängder kan orsaka förkalkning, till skelettet, där det behövs för att motverka benskörhet.

– K-vitamin, och K2 framför allt, kan stärka benet utan att mineralhalten i kroppen ökar. Det sköter så att säga fördelningen av kalciumet, förklarar Mats Humble.

Förutom nämnda fördelar anses K2 vara ett bra komplement till vitamin D.

Motverkar förkalkning

D-vitamin ökar nämligen tillgången på kalcium i kroppen – och K2 motverkar som sagt förkalkningar i blodkärlen.

– Man blir försäkrad mot biverkningar av alltför hög D-vitamindos. Även om de doser som jag och många andra rekommenderar normalt inte ger för mycket kalcium, så kan den risken finnas med till exempel en tjugo gånger högre vitamindos, säger Mats Humble.

Särskilt nyttigt är K2 för kvinnor.

– Kvinnor har mycket högre risk att få benskörhet, som K2 alltså motverkar.

HÄR ÄR MATEN MED K-VITAMIN

Innehåller K2, den kraftfullare K-vitaminformen:

*Lagrade ostar från gräsuppfödda djur. (Särskilt Gouda och Brie, som har de högsta koncentrationerna av K2.)

*Gåslever och annan lever.

*Japansk och koreansk fisksås.

*Natto. (En japansk traditionell frukosträtt som görs av sojabönor som kokas, lindas in i ett speciellt gräs och sedan får jäsa i rumstemperatur i upp till en månad. Sjukvårdsstatisktik har visat att skador med brutna ben är signifikant färre i områden där man äter mycket natto.)

Innehåller K1, den vanligare K-vitaminformen:

*Mjölk, smör, ghee och andra mejeriprodukter från djur som äter näringsrikt vårgräs.

*Äggula från utomhus frigående höns.

DET HÄR ÄR K2-VITAMIN BRA FÖR

*Stärker benstommen och skelettet. K-vitamin hjälper till att bilda benproteinet osteocalcin och formen K2 styr, tillsammans med vitamin A och D, det benuppbyggande ämnet kalcium dit det behövs.

*Skyddar mot hjärt- och kärlsjukdom.Som sagt, K2 styr kalciumet i kroppen till skelettet, från ställen där det inte behövs lika mycket. Till exempel från blodkärlen, som kan täppas igen av mättat fett och kalcium, just.

*Ger starka tänder. Studier har visat att karies och andra tandproblem kan förebyggas om man äter mat som innehåller K2.

SKILLNADEN MELLAN K1 OCH K2

*K1 och K2 har i grunden samma funktion, men de sprider sig i kroppen på olika sätt.

*När man får i sig K1 kommer det att sugas upp av levern, där det utövar sin effekt helt.

*K2 däremot har en förmåga att passera förbi levern och komma ut i resten av kroppen.

Men det är svårt att få i sig tillräckligt med rätt K2. Jag skrev rätt nyss om den nya vetenskapliga studien som visar att K2 verkligen fungerar.

Vill du vara med på nästa beställning jag gör kan du förboka ProVital-K2 som innehåller den bästa typen av K2 och dessutom magnesium och bioflavonoider(antioxidant från citroner) så du slipper köpa detta separat, då magnesium är viktigt(står även i Expressen och jag nämnt detta innan)...så ProVital-K2 är verkligen kanon! Jag har själv använt ProVital-K2 sedan augusti 2014 och nu kör jag även detta ihop med K2 Krill och har aldrig mått bättre: Till shoppen för att beställa direkt 

Jag har Krill hemma nu men endast 3 burkar av ProVital-K2 men beställde hem mer i veckan så du får räkna med ca 2 veckors väntetid om du beställer idag. Hör av dig nu om du vill vara med på den beställningen.

Du kan gärna maila in din beställning till niclas@mryeah.com och få det på faktura så att du får burkarna först och betalar sen.

Ha en fortsatt fin dag!

Mvh

Niclas Brunnegård​

Lev Längre, Bli Friskare

Lev längre - De 7 livstipsen som ger dig 10 år extra

- Vi har undersökt 4 232 60-åriga män och kvinnor som lyckats hålla sig friska och vid liv i tio år till, säger professor Mai-Lis Hellénius vid Karolinska institutet.

provital-K2 bra för hjärtat

På Karolinska institutet har doktoranden och forskaren Axel Carlsson gjort en intressant studie.

- Han tog reda på hur 60-åriga män och kvinnor höll sig friska och vid liv genom att ställa sju frågor och få fram sju svar, säger Mai-Lis Hellenius.

- Om man svarar "rätt" på de sju frågorna har 60-åriga kvinnor 75 procents chans att leva i drygt tio år till. Och för männen är det 65 procents chans, säger Mai-Lis Hellénius.

  • Drick lagom, högst två glas vin om dagen.
  • Motionera regelbundet, minst en gång i veckan.
  • Rök inte.
  • Ät lite av både korv och bacon.
  • Ät fisk minst en gång i veckan.
  • Ät grönsaker varje dag.
  • Ät frukt varje dag.

- Det finns en intressant undersökning som är gjord bland herrar i Göteborg som blivit mer än 90 år. Den är gjord av professorerna Annika Rosengren och Lars Wilhelmsen. Den visade på fem viktiga faktorer för att bli över 90 år:

1) Man ska röra sig och ha bra kondis. 2) Kolesterolvärdet i blodet ska vara lågt. 3) Man ska ha det ganska bra ställt. 4) Man ska dricka lagom mycket kaffe, cirka 4-5 koppar per dag. 5) Man ska inte röka.

  • Man ska röra sig och ha bra kondis
  • Kolesterolvärdet i blodet ska vara lågt.
  • Man ska ha det ganska bra ställt.
  • Man ska dricka lagom mycket kaffe, cirka 4-5 koppar per dag.
  • Man ska inte röka.

Min syn på punkterna:

Jag själv kan hålla med i allt egentligen, för jag känner att ett par koppar kaffe per dag är bra. Likaså när det gäller alkohol, t.e.x. öl ska man inte dricka fler än 3 st 33cl per tillfälle som man, 2 st för kvinna. 

Motionera och träna kroppen känner jag är ett måste...jag menar du sover bättre och alla eventuella problem du har blir mindre och du orkar helt enkelt mera. ​Piggare och mer alert!

Rök inte, ja det är självklart.

Ät lite av korv och bacon, ja min syn är att du ska äta lite av allt...då kommer din kropp vara mer robust. Jag menar väljer du bort något helt så kan kroppen nästan få en chock den dagen du äter det igen. Då syftar jag på tex, att du väljer bort allt kött eller alla kolhydrater...du blir mer känslig den dagen du går tillbaka...

Ja fisk ska vi äta minst en gång i veckan!

Grönsaker speciellt Broccoli är fantastiskt, försök äta mer av denna supergrönsak! Lova mig det;)

Nåt jag vill tillägga är att du använder tandtråd eller Plackers varje dag. Kan du hålla dina tänder fina så kan du leva längre. Tar du dessutom ProVital-K2 och/eller K2 Krill så kommer du få lenare tänder med. Då dessa vitaminblandingar gör att kalcium kommer dit det ska i din kropp, nämligen till skelettet och tänderna. 

Du undviker plack i artärerna med då kalciumet i cirkulationssytemet tas upp och förs in och stärker din benmassa istället. Detta är helt fantastiskt tycker jag!​ Främjar din hjärthälsa.

Sedan när det gäller att hålla sig från från hjärt&kärl sjukdomar rekommenderar jag att du börjar med ProVital-K2 och/eller K2 Krill. Detta kan lätt förlänga ditt liv och stärker ditt skelett och gör att du undviker benskörhet, så du slipper bryta lårbenshalsen så lätt! 

provital

Fördelarna med ProVital-K2:

​HJÄRTAT

  • Främjar hjärta och kardiovaskulär hälsa, signifikant minskar kardiovaskulär dödlighet.
  • Omdirigerar kalcium bort från mjuka vävnader, såsom de som finns i det kardiovaskulära systemet.

BEN/SKELETTET

  • Främjar friskare starkare ben/skelett
  • Levererar kalcium till de områden som behöver det och bort från där det ej behövs.

HUDEN

  • Ökar hudens elasticitet genom att ge mer näring och syre till vävnader genom bättre blodflöde, vilket resulterar i jämnare, mjukare hud och uppkomsten av färre rynkor.

K2 Krill är en kombination av två kraftfulla kardiovaskulära stödingredienser. Varje burk innehåller Provital-K2 tillsammans med hjärtvänliga omega-3-fettsyror från Krillolja – dessa nya omega-3-fettsyror är mer upptagliga för kroppen än vanlig fiskolja.

För mig har dessa gjort stor skillnad. Jag hade riktigt ont i mina axlar för 1 år sedan...och var orolig, kan jag inte ens träna styrketräning längre. Efter sökandes under sommaren 2014 hittade jag dessa vitaminer. Efter endast 4-5 veckor med K2 Krill och ProVital-K2 ihop så försvann min värk!

Jag kan nu efter ca 8 månader träna för fullt och blir starkare för varje vecka. Jag har ökat till 3 träningstillfällen nu/vecka. Just nu är jag inne i Bodypump där du tränar i grupp med b.l.a. skivstång. Kanon!

Summering...så vill du leva längre och samtidigt vara friskare, försöker du få in så många av punkterna du kan ovan. Och missa inte att testa ProVital-K2 och K2 Krill, läs mer här

Ni som följt mig sedan augusti vet att jag köper in ProVital-K2 och K2 Krill ibland. Och nästa vecka ska jag göra en större beställning så testa gärna detta i 3-4 månader och ta ställning sen om det är nåt för dig.  Hör av dig!

Då företaget bakom har ökat sin produktion så har de sänkt priserna avsevärt. Detta gör mig glad att få ner priset till dig!

Skicka ett mail till niclas@mryeah.com om du vill beställa eller beställ själv här


Lite mer in på djupet varför jag brinner för ProVital-K2 och K2 Krill:

Hjärtsjukdom är den sjukdom som flest dör av idag.

Osteoporos(benskörhet) är ett hot för de flesta människor.
Hjärta, skelett och hudhälsa är kritiskt viktigt för oss alla.

En nyckelingridiens för livet är kalcium, men kalcium måste komma
till rätt ställen i vår kropp, annars kan det bli problem.

Vi behöver kalcium för vårat skelett/benmassa men når verkligen kalciumet dit eller
flyter det bara runt och orsakar hjärtproblem?

Låt oss se:

Vi vet alla att vi behöver kalcium och vitamin D gör att kroppen kan absorbera det.

Men vad de flesta inte vet är att utan den viktiga vitamin K2 är det en begränsning av “uppsuget” av kalcium till vårt skelett/benmassa. Istället kommer överkottet ut i artärer, vener och vävnader.

Vår “väst-diet” tillför oss inte tillräckligt med K2 om du inte äter japanska nattobönor.

Så var får du tag i K2?

Provital-K2 innehåller K2 molekyl MK-7, som fungerar som en nödvändig länk mellan D-vitamin och kalcium.

Denna molekyl av K2 aktiverar proteinet Osteocalcin som gör att det blir en optimal absorberation av kalcium till skelettet. Överskottet av kalcium som ligger i artärer, vener och vävnader förflyttas till benmassan/skelettet där det hör hemma.

K2 aktiverar också proteinet Matrix Gla som motverkar kalcium att komma ut i cirkulationsystemet.

Detta är därför ProVital-K2 spelar en nyckelroll att få kalcium till skelletet.

Regelbunden användning av ProVital-K2 har visats sig att minska frakturer då “bentätheten” har ökat.

Studier visar att den totala dödligheten minskar med 25% och den kardiovaskulära dödligheten(hjärt&kärl) med 57%!

ProVital-K2 innehåler 2 andra ingridienser som är viktiga:

Magnesium och Bioflavonoid.

Magnesium är en viktig mineral som krävs i över
300 enzymatiska reaktioner i människokroppen. Denna mineral
är involverad i ett korrekt benbildning, kalciumupptag,
och hjärta och muskelfunktion. Magnesium och kalcium
interagerar på cellulär nivå där K2 och magnesium
kompletterar varandra, eftersom 60% av magnesiumreserver
finns i benen.
Bioflavonoid som används är extrakt från citroner
och tillhör bioflavonoidfamiljens superantioxidanter. Antioxidanter stöder många hälsoaspekter.

De behövs för optimal cirkulation, kollagenbildning,
och sunda blodkärlsväggar. * De neutraliserar också
fria radikaler som kan orsaka cellskador. Vår bioflavonoid ger ett extra värde i samband med K2 och magnesium i Provital-K2. Så man slipper köpa vitaminerna var för sig.

Som sagt kontakta mig på niclas@mryeah.com om du vill vara med på min nästkommande beställning.​

George Pettersson har kört 5:2 i 2 år…

Det är otroligt kul att 5:2 kan förändra liv. Idag fick jag ett mail från George Pettersson från Ulricehamn som kör exakt efter mina recept. I 2 år har George fastat varje måndag och torsdag.

“jag har ju hållit på i 2 år nu och mina värden har blivit bra blodsockret har gått ner till normalvärden utan mediciner, och så har jag tipsat många och dom har fått dina recept…”

Här berättar George mer exakt:

Hej Niklas!

Här kommer en liten kort berättelse:

I september 2012 var jag på ett återbesök hos min doktor på vårdcentralen HälsoBrunnen i Ulricehamn. Under många år har jag varit överviktig, och har behandling för högt blodtryck sedan 2007. Min avlidna mor hade också högt blodtryck, och även typ 2 diabetes.

Vid återbesöket i fråga kunde konstateras att även jag hade fått typ 2 diabetes. HbA1c, som är ett sätt att mäta blodsocker cirka 2 månader tillbaka i tiden, var då 51 (övre normalgräns är 46).

Jag fick då alternativen av min läkare att antingen avsevärt skärpa livsstilen till något bättre, utan någon behandling. Eller att påbörja medicinering med Metformin i tablettform. Min läkare föreslog: Varför inte pröva 5:2-metoden?

  • Jag nappade på idén till fullo, och har under dom dryga 2 år som gått:           minskat från 114 kilo i vikt, till 97 kilo.
  • sänkt mitt HbA1c från 51 ner  till 42 (som är helt normalt).
  • minskat antalet blodtryckmediciner från 3 till 2 i antal (Seloken har minskats stegvis från 200 mg och är utsatt, behåller just nu endast Losartan och Amlodipin).

Behåller fortfarande kolesterolsänkande medicinen Atorvastatin för att hålla nere det ”onda kolesterolet LDL” rimligt under målvärdet 2,5.

Med vänliga hälsningar.

George Pettersson

Jag kan glädjande berätta att ProVital-K2 ska komma hem till mig på måndag. Ni som beställt kommer få hem dem i början av nästa vecka då. Lägger en beställning till nu och vill du ha av den så maila mig på niclas@mryeah.com

Jag kan ivrigt berätta att jag har fått bort mitt onda i axeln och nu efter ca 2 månader med 1 kapsel ProVital-K2 och 1 kapsel K2 Krill varje morgon har jag aldrig mått bättre! (+ 1 fastedag i veckan). Dessutom känner jag mig mer rörlig och stabil. Och mina tänder känns lenare på ytan. ProVital-K2 och K2 Krill gör skillnad.

Läs mer här om ProVital-K2 här

Trevlig helg!

Mvh

Niclas

 

Dags för soppor, Minestronesoppa 198 kcal.

 

 

 risoni

Minestrone soppa 198 kcal per portion.

Portioner 8-10
Total tid: 45 minuter

1 msk kallpressad rapsolja
1 lök, finhackad
2 feta vitlöksklyftor, krossade
2 stjälkar selleri, hackad
2 medelstora zucchini, hackad
8 medelstora morötter, hackad
100g spenat, hackad
3 x 400g burkar krossade tomater
2 x 400g burkar cannellini bönor
150g risoni(eller valfri pasta)
5 grönsaksbuljonger i ca 3 liter vatten.
2 msk tomatpuré
en bra “malning” av salt och peppar
en generös handfull färsk persilja,”hackad”.

Steg 1 Fräs löken i vitlök med rapsoljan tills den är mjuk och genomskinlig. Tillsätt sedan selleri, zucchini och morötter och koka försiktigt i några minuter.

Steg 2 Tillsätt tomater, tomatpuré, bönor, spenat och grönsaksbuljong. Blanda väl och låt koka upp och sedan minska värmen, täck över och låt den sjuda sakta i 15 minuter.

Steg 3 Tillsätt pasta och koka i ytterligare 15 minuter. Krydda och tillsätt färska örter.

Lycka till!

Mvh

Niclas

Jag vet att jag envisas med ProVital-K2, men det är så grymt så jag måste bara dela med mig av detta. Är du inte intresserad så läs inte längre;)

Jag kollar med folk som vill testa ProVital-K2 och beställa genom att sätta in på mitt konto på Länsförsäkringar.

I USA så säljs ProVital-K2 för $49.99 till kunder som inte är reggade på deras sida, så det är ca.360SEK innan frakt.

Om jag ska ta hem och sedan skicka till dig så är det absolut lägsta pris jag kan ta utan att gå back 480SEK per ProVital-K2 burk.

Det kommer ta ca 4 veckor.

Så vill du testa ProVital-K2 i 3 månader så är det lika bra att beställa 3 burkar med en gång och sedan höra av dig en bra tid innan sista burken tar slut om du vill fortsätta att få hem.

Så återkom med hur många burkar du vill ha för 480kr/st så återkommer jag med mitt kontonummer hos länsförsäkringar och sedan beställer jag när jag ser pengarna på mitt konto.

Ha det fint och hoppas du vill testa ProVital-K2.

Vet Du inte vad ProVital-K2 är så läs mer här.

Vittnesmål av produkter från LiveLife360 – Testimonials of LiveLife360 products

TESTIMONIALS of LiveLife360

Det funkar klockrent att beställa här nu, men räkna med 2-4 veckor att få hem leveransen.

Jag har översatt några citat från LiveLife360´s hemsida där folk berättar sina erfarenheter med ProVital-K2:

 

Jag började ta Provital K2 för två månader sedan. Jag har sett ökad energi och en minskning i min stressnivå. Min man kallar det mitt lyckopiller. Tack Provital K2! – Darla Z., Knoxville, Tennessee

 

 

Min man har tagit K2 Krill och han märker en enorm skillnad i sina leder. I helgen var vi på en 4- julitillställning och han gick rätt upp från marken medan jag stönade när jag reste mig. Han säger “Du måste ta K2 Krill !!” – Debbie P., MSSW, Knoxville, Tennessee

 

Jag har tagit Provital-K2 nu i två månader och mina barn tar det också. Den ena springer för sitt college lag, de andra två spelar fotboll för sina highschool lag. Alla av oss har märkt en ökning av vår cardio styrka och prestationsförmåga. Som en bonus, känns min hud bättre än den någonsin har gjort! – Ron S., St George, Utah

 

Provital K2

Amanda G

Jag har använt anti-wrinkle serum i nästan tre månader. Detta har gett min hud en extra glöd, jag vet att det hjälper med rynkor, men jag älskar den jämnare hudton jag får när jag använder den. Jag använder det varje morgon och precis innan läggdags. Mitt ansikte känns bra och folk har berättat för mig hur bra min hud ser ut!

Jag har också tagit Provital K2 dagligen under de senaste månaderna och jag känner mig bra! Jag har fått bättre hållning. Benskörhet finns i min familj så jag är oerhört tacksam att jag hittade denna produkt!

Sist men inte minst, har jag tagit K2 Krill – LOVE THIS !!! Jag är inte bara för att få fördelarna med vitamin K2, men jag får den extra fördelen av en god kvalitativ Krill olja! Mitt sinne är klarare och jag mår bra! Bara önskar att det kom i en större flaska! – Amanda G., Riverton, UT, ålder 34

 

 

karen

Karen

Jag har använt K2 Krill, Provital K2 och Age-Defying Anti-Wrinkle Serum troget i 3 månader.

I 15 år har jag lidit med fibromyalgi, och bentäthet förlust är ett problem i vår familj. Jag har ett årlig läkarbesök och var angelägen om att prova produkter för att se om det skulle förbättra mitt kolesterol och bentäthet och som resultat också hjälpa till med mina Fibromyalgisymptom. Jag har tagit ett föreskrivet fiskoljetillskott i 5+år och när min försäkring inte längre gick med på att täcka tillskottet blev jag intresserad av att se om Provital-K2 och K2 Krill skulle kunna ta dess plats och hjälpa mig med den smärta som jag behandlar på grund av min fibromyalgi.

Förra veckan besökte jag min läkare för ett fullständigt test, mäta kolesterol, bentäthet och utföra fystest och göra specifika övningar. Jag var angelägen om att göra en jämförelse med mitt förra års resultat. Min läkare och jag blev positivt överraskade att upptäcka att mina kolesterol, magnesium, kalcium nivåer och min bentäthet alla var anmärkningsvärt förbättrade. Jag har märkt att min smärtnivå på grund av fibromyalgi har minskats.

Min läkare kommenterade också på min hud och sa att hon har aldrig sett  att den ser så bra ut, tillsammans med mitt hår, tjocklek och struktur. Hon fann detta ganska anmärkningsvärt, särskilt med tanke på att jag hade just gått igenom klimakteriet. Hon konstaterade att den enda förändringen jag hade gjort var att ha tagit K2 Krill, Provital K2 och Anti Wrinkle Serum. Hon var förvånad över att få reda på att jag bara hade använt dessa produker i 3 månader. Hon uppmuntrade mig att fortsätta på grund av resultaten av alla tester som visade förbättring på många områden. Jag ser fram emot att fortsätta med dessa 3 tillskott och se framsteg och att mitt hälsotillstånd förbättras ytterligare – Karen Y., Salt Lake City, Utah, ålder 57

Johana

 

Jag har använt Anti-wrinkle serumet och Provital K2 i nästan fyra månader. Jag känner mig mer energisk på morgonen och friskare totalt. Min nedre rygg gör inte ont så mycket längre och jag har mindre ont när jag går till gymmet. Serumet har förbättrat mitt ansikte så att jag inte längre har fläckar och jag har mindre rynkor runt ögonen.- Johana K., Sandy, Utah, ålder 28

 

 

 sandy

Jag har tagit Provital K2 och K2 Krill i 2 månader nu. Högt blodtryck är ett bekymmer för mig. Tillskottet har varit gynnsam för mig på det sättet att sedan jag började ta dem har jag mer energi och jag är mindre öm efter min träning. Jag gick på en veckolång resa och glömde att ta produkterna med mig. Jag kände att något saknades och att mina energinivåer sjönk. Jag tycker verkligen om den här produkten och är mycket nöjd med mina resultat. – Caleb S., Sandy, Utah, 30 år

 

K2 vitamin är en viktig vitamin för en sund kropp. Tyvärr, med vår moderna kost får de flesta människor inte tillräckligt med K2, och därmed har de brist på K2. Tar man antibiotika kan det också lämna K2 i låga nivåer. K2-brist kan få negativa konsekvenser för våra blod, skelett/ben och vävnader. Provital är en utmärkt källa för K2. – Dr Christopher R. Wood, MD, Chicago, Illinois

Ha det fint!

Och skicka ett e-mail så snart du vet om du vill köra ProVital-K2.

Mvh

Niclas

niclas@mryeah.com

13 tips för att underlätta en “fastedag”

5:2 tips

  • För dagbok. På så sätt kan du logga dina framsteg . Att skriva ner dina mål, motgångar och framgångar kan vara ett bra sätt att se vad som fungerar för just dig.
  • Laga mat i förväg och förvara i kylskåpet eller i frysen tills du behöver den. På så sätt bör du vara kräsen och ej bli lurad av ditt humör, ( det vill säga de gånger då det är mest lockande att beställa hämtmat! ) Då har du redan en matlåda på lager.
  • Tipsa en vän vad du gör . Det är mycket lättare att hålla sig motiverad när du delar dina kostframsteg med någon annan!
  • Skapa en lista på varför du startade med 5:2-dieten och vad du hoppas att slutresultatet kommer att bli så att då när du känner  att du är på väg att halka tillbaka i gamla vanor, kan du ta en titt på din lista och uppmuntras av hur långt du redan kommit.
  • Drick mycket vatten. Inte bara kommer det att hålla dig hydratiserad utan det får dig att känna dig “mättare”.
  • Planera i förväg . Att köpa vad du ska äta på dina fastedagar i förväg innebär att du är mer benägen att hålla dig till det.
  • Håll dig upptagen. Om du är van att småäta på fastedagarna kommer det att bli svårt. Hitta något att hålla dig borta från att äta. Lär dig en färdighet eller plocka upp en ny bok.
  • Du behöver bara fasta två gånger i veckan. Om du kämpar på fastedagen, kom ihåg att du behöver bara ta dig igenom dagen och att du är snart klar.
  • Gör grönsaker till din nya bästa vän. Låga i kalorier och rika på näringsämnen. Och fyller upp bra.
  • Kom ihåg du behöver inte undvika sociala tillfällen på dina fastedagar.
  • Överdriv inte träningen på fastedagarna. Maxa inte din träning då utan ta det lite lugnare.
  • På de 5 vanliga dagarna finns ingen ursäkt att överäta  – du bör ändå begränsa dig till de rekommenderade 2000 kalorier(kvinnor) om dagen.
  • Skaffa ett lager på örtteer – nästan obefintliga i kalorier och de tar bort eventuella sötsug .

Lycka till!

Mvh

Niclas

PS. Jag vet att jag rörde till det för er igår med min presentation. Nedan ser ni en kort film med Dr. Christina Beer som förklarar det bättre än mig. Jag kommer göra en podcast på svenska med henne framöver så ni kommer förstå:

Nu kan ni beställa hem ProVital-K2, tar 2-4 veckor att få hem, läs mer här hur du gör.