121% högre utnyttjande av omega-3s EPA och DHA jämfört med fiskolja

121% högre utnyttjande av omega-3s EPA och DHA jämfört med fiskolja

God förmiddag!

Jag har inte berättat för dig om alla fördelar med den nya sortens Krill Superba, en av dessa fördelar ser du i rubriken och som är sann.

Denna krillolja är bra för din lever också, det har jag nog aldrig nämnt för dig innan. 

Tänkte att jag skulle "bena" ut mer på djupet så att du förstår hur bra detta är för dig:

Hälsofördelar Krill Superba (590mg krillolja per kapsel) 

Omega-3 EPA + DHA (de längre fleromättade fettsyrorna)

EPA och DHA bidrar till den normala funktionen av hjärtat.

Krilloljan i innehåller:

EPA 88,5mg och 41,3mg DHA per kapsel

 Bra för ditt hjärta, din kardiovaskulära hälsa

• Bra för ditt hjärta, ”pump” under träning, tränar du mycket så har du riktigt bra nytta av att ta fler än 1 kapsel per dag då krilloljan även gynnar återhämtningen. 

 

Krilloljan innehåller också:

Kolin(Cholin på engelska)

Kolin bidrar till underhållet av normal leverfunktion och är bra för:

• Leverhälsan, att levern hålls hälsosam, tar hand om den(levervård)

• Hjälper cellmembranet på cellen(den tunna hinna som håller ihop och skyddar cellen)

• Bra för ditt hjärta

 

Förutom hälsofördelarna så kanske du undrar varför du just ska välja Krill Superba istället för annan ”olja” som tex. fiskolja?

UPPTAG & BIOTILLGÄNGLIGHET AV INNEHÅLLET I Krill Superba SOM ÄR STYRKT AV VETENSKAP:

• Omega-3 garanti

• God biotillgänglighet (Biologisk tillgänglighet är ett begrepp inom farmakologi som visar hur stor del av ett läkemedel som når blodet)

• Förbättrar omega-3-nivåerna i kroppen på bara 30 dagar

• Hög inkorporering av EPA och DHA i kroppens celler

• Högt upptag av EPA och DHA i cellerna

• Det rekommenderas att äta fisk två gånger i veckan - om du inte gör det så hjälper dig denna produkten att nå önskade EPA- och DHA-nivåer i din kropp

• Dokumenterad omega-3 ökning

• Mycket biologiskt tillgänglig kolin finns i Krill Superba

• Kliniskt testad

• Stor absorption

• Lätt att smälta

• 121% högre utnyttjande av omega-3s EPA och DHA jämfört med fiskolja

• 12 gånger högre kolinbiotillgänglighet jämfört med kolinsalter

• Naturlig omega-3

 

Du kanske också är intresserad av Krill Superba aktiva beståndsdelar och mer info:

• Krilloljan innehåller omega-3, fosfolipid och kolin, väl skyddad av vild / naturligt astaxantin(antioxidant)

• Omega-3-lecitin med kolin, väl skyddad av vild / naturligt astaxantin

• Krillolja med omega-3 fosfolipider ger omega 3-fettsyror och kolin

• Källa till omega-3-fettsyror

• Höga omega-3-fettsyror  

• Innehåller kolin, ta 2st Krill Superba kapslar per dag för att dra mer nytta av kolin

 

Som konsument så får du också dessa fördelar med Krill Superba:

• Ingen eftersmak av fisk, smakar och luktar vanilj.

• Enkelt att svälja kapseln

• Nästa generation omega-3

• Ren och äkta från havets renaste vatten

• Från Antarktis krill

• Ingen lukt eller eftersmak

• Skördad med norsk fisketradition

• Norsk kvalitet / innovation och packad i Sverige

• Ny och förbättrad

• Förbättrad lukt och smak

Hållbarhet / Spårbarhet

• Certifierad hållbar källa för omega-3

• 100% spårbar tillbaka till exakt position där krillen skördades (bekräftad av GPS)

• MSC-certifierad (MSC miljömärke)

• Naturligt icke-GMO-produkt, den är Non-GMO Project Verified (har verifierats enligt de strikta normerna som krävs för en icke Genetiskt modifierad produkt.

• Antarctic Wildlife Research Fund (AWR)

 

Lista och dosering för Krill Superba (590 mg per ”piller”) som krävs för att uppfylla påståenden nedan enligt förordningen (EU) 1924/2006:

Hälsokrav för hjärtat

1.           EPA och DHA bidrar till normal funktion av hjärtat. Rek. intag av 2st Krill Superba kapslar per dag

2.           Kolin bidrar till normal lipidmetabolism(Fysiologiska processer vid biosyntesen (anabolism) och nedbrytningen (katabolism) av fetter.) Rek. intag av 2st Krill Superba kapslar per dag

3.           Kolin bidrar till normal homocysteinmetabolism. Homocystein är en typ av aminosyra som finns i blodet. Överskottsmängder av homocystein i kroppen kan leda till olika hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar. Rek. intag av 2st Krill Superba kapslar per dag

Leverhälsopåståenden

1.           Kolin bidrar till underhåll av normal leverfunktion. Rek. intag av 2st Krill Superba kapslar per dag

Referenserna finner du: här

Om du hittills bara tagit 1 kapsel per dag så skulle jag öka till 2st, då det visar sig ge ännu mer fördelar än att ta 1 kapsel!

Det känns riktigt bra att erbjuda den renaste, testade sortens Krillolja som ger bevisad effekt och håller vad den lovar + att man vet att den är "fångad" för ett hållbart fiske och certifierad av en oberoende organisation(MSC-certifierad).

Börja prenumerera idag och på bara 30 dagar kommer du ha förbättrat dina Omega 3-värden i kroppen.

Alla som prenumererar kommer få en julklapp i december eller i januari beroende på när ditt nästa utskick är. Så blir du prenumerant idag så kommer du få en julklapp med i leveransen i januari :)

Ha en fin helg!

Kram

Niclas

PS: Börja prenumerera på Krill Superba och få första burken till halva priset + att du får med en julklapp vid nästkommande leverans. Nu kan man även beställa på faktura 30dgr i shoppen om man vill utöver Klarna, Kort, Apple Pay eller Swish.

Ett kanonsätt så att du blir mer lycklig i ditt liv!

Godmorgon på dig!

Härligt med lördag, heller hur :)!

Jag vill dela med mig hur du kan göra din vardag bättre så att du känner dig mer “lycklig”.

Under veckan slänger man sig fram och tillbaka mellan olika “zoner”.

Tex. När man åker till jobbet och sätter nycklarna i dörren där så är det en ny zon och man är på ett visst sätt.
Sedan så åker man och hämtar barnen och är pappa och är på ett visst sätt…sedan kommer man hem och träffar sin fru…Ja det kan vara allt från att man träffar olika människor, som tex. man ska ut med kompisar och äta eller fika med någon.

Ja, det finns många övergångar i din vardag där du är på ett visst sätt och rör dig fysiskt och mentalt från ett ställe till ett annat.

Många kommer hem från tex. sina jobb….och har med sig “saker” därifrån och kommer hem till en ny “zon” och tänker inte så mycket utan man kanske delar med sig av några saker om dagen(kanske något negativt) och kvällen går utan att någon känner sig glad.

Som igår jobbade jag till 17.30 och var på väg hem ifrån mitt sista stopp… posten.
det hade varit en lång dag och jag var egentligen helt slutkörd…och så var det fredag.

MEN i bilen hem så tänkte jag hur kan fredagskvällen bli den bästa för oss alla därhemma?
Där hemma väntar min fru och mina 2 barn…jag är ju egentligen helt slutkörd.

Jag vet att barnen älskar fredagsmys så jag åkte förbi affären och handlade deras favvochips..

Sen när jag körde in på uppfarten…så satte jag mig tyst i en minut och slöt ögonen och
lät spänningarna jag hade i kroppen försvinna och andas in och ut ~10ggr, jag kände bl.a. att min käke var spänd liksom mina armar..

Jag tänkte också hur kan denna kväll bli den bästa för barnen, Sofia och mig. Och tänkte igenom kvällen lite snabbt och på vad minstingen tycker är roligast…

Sedan öppnade jag ögonen, gick in och mötte den minste i hallen och sa: Ikväll blir en helt fantastisk kväll sa jag, han bara lyste upp..vaddå..vaddå??  

Här är dina favvochips och favvogodis som vi ska ha efter maten, nu ska jag göra dem godaste hamburgarna och sen blir det fredagsmys…spring och berätta till din storebror sa jag! Sen kom han nerspringandes och jag lyfte upp han och “lekte” att han var superman och flög genom rummen, just det tycker han är riktigt kul :)

Jag satte på radion i köket och sedan började direkt med att göra hamburgare och allt därtill…och tog hand om all disk sen medan Sofia gick upp och duschade..

Ja ni förstår poängen kanske…hur ett aktivt tänk kan få oss att agera. Jag skulle lätt ha kunnat “gnällt om dagen” men valde en annan väg ;)

Det är just emellan alla dina “zoner” i ditt liv du kan ta en paus och sluta ögonen och komma in i den nya zonen i ditt bästa “jag”. Tex. ska du träffa ett par kompisar men är egentligen rätt trött så kan du sitta i bilen på parkeringen innan och sluta dina ögon i 1-2 min och slappna av i kroppen och tänka/visualisera hur bäst du vill att mötet ska bli. Detta gör jätteskillnad när du kommer “aktivt laddad inför mötet”.

Lek med tanken att du gör så mellan alla dina “zoner” under veckan. Det kanske är 4 “zonbyten” per dag för dig och att du kommer in i dem lite mer närvarande och positiv kan göra underverk för dig och de omkring dig!

Ett bra knep är att du kan sätta detta på alarm…tex. om du vet att du slutar 16:30 så kan du sätta det på 16:35 varje vardag så att du blir påmind på vägen hem att du ska ta 1-2 min att sluta ögonen och komma hem som en “ny människa”.

Jag tror att det gäller att “aktivt” se framtiden som positiv, för agerar du redan nu som ditt “framtida jag”(ja, den person du vill vara) så kommer du ju redan nu bli så mycket lyckligare :)

Lite tankar bara.

Ha en fantastisk lördag!

Nu ska jag göra mig en stor kopp kaffe och göra frukost med ägg :)

Kram

Niclas

PS: Jag har fått in att de som tagit “våra vitaminer” har varit friskare senaste året. Kolla in prenumerationsalternativen i shoppen https://vitaminotek.com/ och testa under vintern så får du se själv :) !

Kanske har du brist på detta?

Godmorgon!

 

Hoppas din lördagsmorgon är kanon!

 

Jag är uppe med tuppen och vill dela

med lite info om MenaQ7-ProVital-K2 som du inte kanske känner

till (lyssna även på min intervju med Steven här) vad detta kan göra:

 

MenaQ7-ProVital-K2 aktiverar ett protein som heter osteocalcin, vilket säkerställer att så mycket benmassa är byggt för att ersätta benmassa som bryts ner.

 

MenaQ7-ProVital-K2 uppmuntrar också ett protein som kallas Matrix gla protein (MGP) för att hålla artärer hälsosamma genom att motverka kalcium från att ”klibba sig fast” på artväggarna.

K2-vitaminens roll har studerats i flera medicinska tillstånd, inklusive:

 

1. OSTEOPOROS. (Benskörhet)

I en genomförd studie, publicerad i journalen Osteoporosis International, utfördes en meta-analys som involverade över 6000 ämnen. Forskarna fann att användningen av K2 hos de som diagnostiserats med osteoporos(benskörhet) spelade en roll vid underhåll och förbättring av benmineraldensiteten.

 

2. KARDIOVASKULÄR HÄLSA.

I Rotterdamstudien rapporterade 4 800 personer sitt kostintag av K2 / MK-7 och följdes över 10 år. För de som fick i sig mest utav K2 / MK-7 så kunde man observera att de hade lägre dödlighet i hjärt- och kärlsjukdomar och i dödlighet generellt!

 

Kalcifiering av aortan, alltså att kalcium lagrats upp där var lägre hos dem med högre intag av MK-7. Sammanfattningsvis stöder Rotterdamstudien uppfattningen att vitamin K2 kan vara avgörande för ett hälsosam åldrande, särskilt för att undvika förkalkning och åldrande av kritiska artärer i kroppen.

 

3. DIABETES.

I en studie i Japan ledde tillförsel av vitamin K2 i fyra veckor till förbättringar av insulinkänslighet, vilket gynnade ”friheten” från diabetes.

 

4. CANCER.

Mycket forskning pågår för närvarande att titta på vitamin K-familjen och dess potentiella anticancer-effekt. Vitamin K2 verkar som att det kan hålla nere tillväxten och invasionen av cancerceller till levercancer, cancer i bukspottskörteln och lungcancer.

 

I en studie av över 11 000 patienter visade att ett högre intag av vitamin K2 associerades med en minskning av avancerad prostatacancer.

 

Jag brinner som sagt för att hjälpa folk till en bättre hälsa och genom att rekommendera MenaQ7-ProVital-K2 så kan folk med större sannolikhet bibehålla en friskare ”benmassa” och friskare artärer.

 

Det är riktigt förmånligt att börja med MenaQ7-ProVital-K2 nu då vi har 50% i rabatt på första burken + att om du anger D3 eller Multivitaminen så för du det på köpet (35kr i porto tillkommer) under hösten/vintern så länge du är prenumerant. Det är riktigt bra och de som valt detta har inte ångrat sig alls.

 

Ha en fin helg nu!

 

Kram

 

Niclas

 

PS: Beställ direkt här med Klarna Checkout eller Kort. Så postar jag på måndag.

Andra Nyheter: Vitamin D3 kommer få ny förpackning då Phure Pharma bytt namn och ville fröscha upp sin förpackning, se i shoppen. För prenumeranter: Vi kommer införa OCR på fakturorna framöver sen med nytt bankgiro och jag testade denna nya sort faktura och när man scannar med sin bankapp så ”flyger siffrorna in automatiskt”, det är coolt.  Våga testa det sen om du är prenumerant :)

PSS: Vill du lyssna på min knackiga engelska :) när jag intervjuade Steven Burgees från USA för ett bra tag sen ;) där han berättar hur ProVital-K2 har nog räddat hans liv: Lyssna direkt här (förr gjordes ProVital-K2 i USA men nu görs det i Sverige)

Nu börjar hösten, unna dig själv “vintererbjudandet”

Hej igen!

Nu börjar hösten, unna dig själv “vintererbjudandet”

Nu känns det som att hösten börjar på riktigt snart. 
Vi har inget sommarväder här i Borås iallafall :)

Det är dags att ta tag i hälsan igen om du har “slarvat” under semestern.
Jag arbetar med en ny kurs som inte är 5:2 eller någon diet som kommer “live” senare i höst ;)

Vi ska först köra 5:2 i 4 veckor med start den 4:e september. Häng på i Facebookgruppen med om du vill så blir det roligare ju fler vi är :) Tanken är att peppa och stötta varandra där.

Jag har bifogat ett par bilder på Engelska som ger dig extra bra anledningar till att börja med Mena Q7 ProVital-K2

Om du prenumererar på MenaQ7 ProVital-K2 så kommer du att i nästa leverans att få D3 eller Multivitaminen på köpet(35kr i porto extra bara). Om du nu har valt något.

Sedan kommer en sådan burk på köpet igen i december/januari då innehållet räcker i 4 månader. Alltså du får 8 månaders förbrukning totalt av D3 eller Multivitaminen, varje år så länge du är prenumerant på ProVital-K2.

Då ProVital-K2 kostar 338kr för 2 månader så blir det endast 169kr/mån i snitt + 2ggr på vintern 35kr extra för Portot på D3 eller Multvitaminen, det är ju kanon :)

Så svara mig på niclas@mryeah.com om du vill börja prenumerera på MenaQ7 ProVital-K2 med din adress och vad du väljer av D3 eller Multivitaminen.

Texten på de bifogade bilderna(mejla mig gärna om du inte förstår något):

Western populations are 97% Vitamin K2 deficient.(1)
Even those consuming healthy diets!

Ensures the body properly utilizes calcium
Vitamin K2 as MK-7 activates K-dependent proteins that directs
calcium to the bones (where it is needed) and away from the
arteries (where it is not).

Healthy arteries contain 100 times more
Vitamin K2 than unhealthy arteries2
Too much arterial calcium is the No. 1 heart health risk factor.(3)

Can stop calcium deposits in arteries and
blood vessels
Vitamin K2 as MK-7 activates Matrix Gla Protein (MGP),
the most potent vascular calcification inhibitor known today.

Improves blood vessel elasticity
Groundbreaking 3-year study: MenaQ7® Vitamin K2 as MK-7
supplementation inhibited age-related arterial stiffening and
increased flexibility of the arteries.(4)

Required for strong healthy bones
Bone cells produce osteocalcin, a protein that binds calcium to
bone. Osteocalcin needs Vitamin K2 to activate it.

Postmenopausal women are high-risk
Lifetime fracture for women due to poor bone metabolism is
nearly 1 in 2.(5)

Proven bone protection
Breakthrough 3-year study: Healthy women taking MenaQ7®
Vitamin K2 as MK-7 showed clinically significant protection of
bone strength and density, including the critical spine and hip
measurement.(6)

MenaQ7® is Clinically Validated & Patented
MenaQ7® is the only Vitamin K2 as MK-7 clinically studied and
proven to deliver bone and cardiovascular benefits.

Källor:
1. Shea MK et al. J Nutr. 2011 Aug;141(8):1529-34.
2. Schurgers, LJ: Unpublished Data
3. Iribarren C et al. JAMA. 2000;283(21):2810-5.
4. Knapen MHJ et al. Thrombosis And Haemostasis, 2015; 19:113(5).
5. World Health Organization (WHO) statistics.
6. Knapen MHJ et al. Osteoporosis Int. 2013 Sep;24(9):2499-507.
7. Theuwissen E et al. Food & Function, 2014;5(2):229-34.

8. Presented at Int’l Conf. on Children’s Bone Health, Würzburg, Germany, June 2017.

Kram

Niclas

PS: Svara med din adress till niclas@mryeah.com om du vill hänga på vintererbjudandet eller beställ smidigt i shoppen, är du intresserad av Krill(Omega 3) så kan du få testa första burken till halva priset. Ta bara kontakt med mig så svarar jag inom 24 timmar.

I höst kommer jag med “Ny Hälsokurs”, det är ej 5:2 eller någon diet. Men först ett “test”

Hej på dig,

Hoppas du har en kanonsommar.

Herregud vad semestern går fort!

Jag tillbringar just nu mina sista semesterdagar i Skåne med familjen och börjar känna att
nu jäklar kör vi snart!

Jag har kontaktat både Aftonbladet och Expressen nu att jag kommer köra Världens Största 5:2-test någonsin på endast 4 veckor med start den 4 september innan jag kör vidare på det “nya” jag har på gång. Alla kommer kunna rösta efteråt hur mycket de har gått ner resp. hur mycket midjemått som har minskat, helt anonymt :)

Är du inte ännu på min lista så gå med här och få min 5:2-app gratis på direkten.

Jag gör detta “test” för att dels vill jag skapa lite mer tid tills jag kör igång det nya, men också så att jag kan tillfredställa de cirka 33% som ändå ville att jag skulle köra nya 5:2-recept. (En kundundersökning jag gjorde innan).

Jag tror det detta kan vara en riktig kul kickstart inför hösten då det endast handlar om 4 veckor. Jag har ju gjort så många recept och har äntligen “hittat” de 8 bästa recepten för 1 person och jag har hållt på i 4 år att göra recept för 5:2.

Så vore jättekul om Du hänger med den 4 september!  :)

Såhär kommer hösten bli ungefär:

1. Måndagen den 4 september så kör jag igång med en Facebook-grupp där vi kör 5:2(världens största test) under 4 veckor ihop, de som vill vara med i den gruppen sätter in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejlar mig sedan sitt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många)

Vi kör igång den 4 september därför att många är lediga i augusti. Så det är först i september jag kommer börja skriva i gruppen :)

Alla kommer få en PDF på dessa 4 veckor (de bästa recepten från 5:2-Challenge).
Alltså de som inte vill vara med i Facebook-gruppen kommer få recepten gratis för det har jag lovat innan, det är just om du vill kunna bolla med andra så kan det vara kul att vara med i en Facebook-grupp, så det är det enda jag tar betalt för…för de som vill. 

2. I oktobernån gång så kommer jag delge Dig mitt nya som jag jobbar på, det är tanken iallafall..tiden går så fort men när jag är klar så kommer du få ett mejl ;)   Det kommer ge dig otroligt mycket!!

Ok, jag ska njuta nu de sista dagarna av min semester men måste delge dig lite mer..

Jag fick in ytterligare ny bra info om Menaq7, ProVital-K2 som jag kommer delge dig under hösten. 

Så börja ta dina “piller” igen
om du har slarvat under semestern. Som du kanske har sett så får alla som prenumererar på ProVital-K2 Vitamin D3 på köpet eller Multivitaminen under 8 månader på hösten/vintern…(bara porto på 35kr tillkommer 2 ggr under hösten/vintern)
Svara på detta mejl om du inte har valt ännu eller vill börja prenumerera.

Sedan måste jag meddela att den responsen jag får på nya Krill är fantastiskt, klart den bästa Krillolja jag har testat i mitt liv!

Vill du testa den så kan du få första burken till halva priset. Mejla mig på niclas@mryeah.com med din adress och kolla din skräppost eventuellt!

Jag är så taggad att inspirera dig till en bättre hälsa i höst så ta rygg på mig så kör vi! :)

Kram 

Niclas

PS: Häng på i världens största 5:2-test den 4 september, PDF”bok” kommer på mejlen innan det är dags!
Och glöm nu inte att ta vitaminerna jag säljer…de fungerar verkligen…ja du hörde rätt…de fungerar.

Angående Facebookgruppen för 5:2 med start den 4:e september:

Sätt in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejla mig sedan ditt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många). Mejla mig gärna om det är något problem eller så… niclas@mryeah.com

Jag kommer mejla ut till alla så fort min fina PDF är klar för dessa 4 veckor, blir kanon!

Är du inte med på min mejllista så klicka här för att gå med.

Nu kör vi snart! 

Österlen

10 saker du inte visste om Omega 3 + info om hösten ;)

Hej!

10 saker du inte visste om Omega 3

Vill bara påminna dig om hur viktigt Omega 3(Krill) är.

Visste du att du kan ta upp till 5st kapslar Krill per dag utan problem om du tränar mycket.

Min personliga tränare(styrketräning) har sagt till mig:

-Tränar du mycket styrketräning så är det riktigt bra att ta några extra kapslar per dag. Du kan ta 5st/dag i samband med frukosten…

Jag själv tar 3st kapslar/dag just nu och tränar hårt just nu.

Här är kort de 10 sakerna som Omega 3 är bra för som du kanske inte känner till eller bara behöver få repeterat ;)
 
• Förbättrad insulinkänslighet
• Förbättrad “led”hälsa
• Förbättrad energi
• Bättre syreupptagning
• Cellmembranet blir bättre, alltså det som skyddar dina celler
• Minskning av stresshormonet Kortisol
• Förbättrad hudstruktur
• Främjar muskelväxten
• Ökar din ämnesomsättning
• Hjälper till att bränna fett
 
Omega 3 finns i fet fisk som i tex. lax, öring, makrill, torsk
 

Men också i linfröolja, chia-frön, kokosolja, valnötter och avokado

Vi får inte i oss tillräckligt genom kosten och

Omega-3 är en så kallad essentiell fettsyra vilket betyder att den är livsviktig.
Kroppen kan inte själv tillverka den, människan måste få i sig den genom kosten.

Se gärna “min” film om den nya Krillen här.

Det sista året har jag lärt mig mycket om styrketräning och ytterligare om hälsa, dels från min PT jag hade förra året och sedan har jag testat mig fram nu och tänkt på mina följare: Kan detta verkligen passa alla?

Jag håller på med att ta fram ett 90 dagars styrkeprogram, som inte ska vara för svårt eller att man måste hoppa upp och ner en massa:) och ja du kommer bättra din kondition(gäller gammal såsom ung).

Det kommer vara ett riktigt bra program med fria vikter och “maskiner” i gym som alla kan köra efter.

Tanken är att jag ska få in kosten för detta ändamål också. Och denna gång alltså inte 5:2, för det har jag täckt in helt och hållet vid det här laget och min

5:2-Challenge är alltid bra att köra periodvis eller hela året för att gå ner i fettmassa eller om man inte kan träna så mycket.

Min tanke är att jag ska rikta mig åt dig som vill få upp muskelmassan och samtidigt minska fettet.

En “webbkurs” jag tänker starta under hösten.

Denna gång så kommer jag ha “livechatt” i själva kursen så att du kan nå mig lätt och sedan kommer jag skapa en Facebook grupp vid sidan om webbkursen så att alla som kör kan peppa varandra denna gång om man vill :)

En sak kommer jag heller inte glömma, det är det mentala “tänket” runt det hela så att du verkligen kommer ta mer “action”, ja jag kommer också vara mer närvarande.

Ser fram emot detta och jag har redan börjat jobba hårt med styrketräningsbiten så att den ska ge så bra resultat som möjligt och inte vara omöjlig att genomföra för en 70 åring eller 20 åring.

Jag ser detta som en “grymt” kul nystart att fokusera på helheten och inte bara 5:2-recept etc. för det har vi tillräckligt av i min app och i 5:2-challenge nu:) 5:2 är bra, men med mitt nya drag så kan jag även nå ut till alla som inte tyckte 5:2 var så kul eller bra.

Allt för din och min hälsas skull  :)

Kram

Niclas

PS: Testa gärna Krill (Omega 3) för halva priset (gäller prenumeration) på första burken. Beställ i shoppen eller mejla mig
niclas@mryeah.com om du vill beställa på faktura eller swish.

Går också bra att “chatta” i shoppen.

Hur Du Kan Hantera Stress

Var tacksam som denna gubben

Hej på dig!

Vi var på en föreläsning med jobbet om stresshantering och jag tänkte dela med mig av det
bästa jag tyckte om det.

Det var 3 saker som fastnade för mig som du också kan använda som ett verktyg mot stress:

1. Andningen(10 ggr med magen)

Tex. sitter du på jobbet eller känner dig stressad någonstans så sluter du dina ögon och lägger händerna löst på magen. Sedan andas du aktivt in med magen ett djupt andetag, känn så att du använder magen…ut….och sen in…gör så 10ggr och öppna sen ögonen….du har då blivit betydligt lugnare. Känner du att du ibland inte har tid med 10 andetag så gör 3 istället och det gör en skillnad också.

2. Mindfullness/Fokusträning 

Jag har inte satt mig in i vad mindfullnes egentligen är…det har känts som något flummigt :)
Men föreläsaren förklarade det så enkelt.

Du sätter dig rak i ryggen och bara andas in och ut så behagligt du kan…men denna gång ska du räkna utandningen upp till 10 och sedan ner till 0 igen och sedan till 10 igen o.s.v.

Saken är att du bara ska fokusera på själva räkningen av dina andetag och vandrar dina tankar iväg så ska du försöka komma tillbaka till räkningen av andetagen så snabbt du kan…ja fokusera endast på att försöka räkna upp och ner. Det kanske låter lätt men när jag gjorde detta första gången så vandrade mina tankar iväg när jag var på siffran 7 på nedräkningen :) och sedan fick jag fokusera att komma tillbaka och börja på 6…och 5 igen o.s.v. 

Tanken är att man gör detta i 10 minuter/gång.

Detta gör att du bygger upp din “muskel” på att fokusera på saker i ditt övriga liv, som leder till att du får mer gjort och är mer närvarande och fokuserad på det du ska göra just “nu”. 

Bra va! Du blir helt enkelt mer fokuserad och mindre stressad :)

3. Tacksamhetsbok

Tänk dig att du alltid har med dig ett litet anteckningsblock där du skriver ner 3 saker/dag(morgon, lunch/middag och kväll) som du är tacksam över. Tex. för mig när jag kör barnen till skolan så är jag tacksam att de sitter där bak i bilen och att tiden är nu och den är dyrbar så gäller att vara  närvarande med barnen NU.

Sedan vid lunch så tänker jag att nu är det snart 6:e juni och då är man ledig och ikväll kan vi äta något gott…och sedan på kvällen innan jag lägger mig tänker jag att jag är tacksam att jag kan springa igen :)

Ja du fattar, kan vara allt möjligt som just du är tacksam över.
Du skriver ner detta i din “tacksamhetsbok” och kan sedan gå tillbaka och läsa detta och detta i sin tur ger dig en positiv kraft och du får glädje mer i livet genom denna bok. 

Föreläsaren sa att om DU verkligen gör detta så kommer du vara gladare i livet, för det har blivit bevisat att det verkligen blir så om man gör detta kontinuerligt. Hon nämde också att det är så lätt att jämföra sig i dagens samhälle med andra, speciellt i sociala medier där många bara lägger upp en förskönad bild av sina liv.

Så släpp det och var glad och fokusera på din situation och bli bättre från där du är…och var tacksam över det du trots allt har :)

Jag skrev om detta ämne förra året: Tacksamhet

Ok, det var de 3 bästa sakerna jag fick med mig från föreläsningen.

Välj ut en av dessa 3 och kör igång och testa NU! :)

Ha en fin helg nu!

Kram Niclas

PS: Som ni ser på den bifogade bilden så är det erbjudande för prenumeration på ProVital-K2, plus att alla som redan är prenumeranter på ProVital-K2 kan få D3 eller Multivitaminen på köpet under vintern, endast frakt på 35kr/burk tillkommer, kanonerbjudande :)  Läs mer här om du nu har missat detta

Något annat:

Företagsswish är nu igång i shoppen, man kan beställa med Swish i chatten direkt på bloggen eller i shoppen, så återkopplar jag inom 24 timmar. Tanken är att ha swish som alternativ till bankgiro sen framigenom på mina fakturor också :)

Fick in igår  kväll från en nöjd ProVital-K2 kund:

//Jag prenumererar på K2, som jag tycker fungerar jättebra, ingen värk i benen nattetid och kan gå uppför en trapp, utan att behöva ta stöd av armen mot trappräcken, känner samma gamla styrka som jag alltid hade förr,innan skadan,,så tack för K2 !//

//En annan jag pratade på telefon i förra veckan som har tagit ProVital-K2 sedan 2014 och har kommit tillbaka och kunna jobba igen och tackar ProVital-K2 för det//

Superba Krill, den nya sortens Omega 3!

Superba Vanilla Krill

Den nya Krill som har kommit till marknaden är helt fantastisk tycker jag! Läs mer här hur du kan testa den för halva priset.

  • Finns vanilj i som gör att det är en fröjd att öppna burken
  • Smakar vanilj och är jättelätt att inta och svälja
  • Garanterar till 100% att du inte får någon eftersmak av fisk eller att du rapar upp nån unken fisksmak som man annars kan göra med fiskolja och annan krillolja.
  • 50% i rabatt på första burken vid prenumeration
  • Ingen bindningstid
  • Du kan pausa eller avbryta prenumerationen när du vill
  • Denna Krill är Certifierad för ett hållbart fiske av MSC.

Se denna film nedan för att lära dig mer om Superba Krill från Vitaminotek.com

Krill(Omega 3) är bra för dina cellväggar, skydda dina celler, se kortfilmen:

Har du frågor så kontakta mig på:

niclas@mryeah.com
60st "piller" per burk. (Räcker i 2 månader)

Ta del av premiärerbjudandet nu och få 2 månaders förbrukning för endast 149kr + porto 26kr, läs mer här.

Kramar

Niclas​

PS: Dra nytta av erbjudandet som är just nu. Klicka här för mer info.​

Resultatet folk får i 5:2-Challange

Hej!

På bilderna ovan ser du resultatet av den första rundan i 5:2-Challenge!

Häng på nu när vi kör på igen i 8 veckor: Anmäl dig här nu!

Jag är mycket nöjd med 5:2-Challenge för man kan räkna med att gå ner ca. 0.45kg i veckan och utöver de andra bra hälsofördelarna 5:2 ger så ser du att de flesta ligger t.o.m. lite bättre än 0.45kg/vecka!

I minskat midjemått så ser du att de flesta minskat med mer än 4cm.

Vad säger de som har kört 5:2-Challenge?

​Jo, en del har fått normalvärden på sina blodtryck och sockernivåer!!

"Det som är mycket positivt är att min mans blodtryck och blodsockervärden har nått normala värden. Frågan är om diabetesmedicinen kan sättas ut efter kontakt med läkare.



Även om de åtta veckorna är över har vi funnit att detta är en modell som passar oss och vi tänker nog fortsätta även efter dessa veckor.



Det är väldigt glädjande för att äntligen har min man hittat något som tilltalar honom. Vi har försökt med många olika dietmetoder men han har snabbt gått upp i vikt igen. Tack än en gång för din inspiration. "

“…kan passa på att framföra att jag är supernöjd med min resa med er. Har testat så många olika viktminskningstips men aldrig lyckats hela vägen det här går så lätt mår jättebra och gillar att få veta exakt vad jag ska äta mina 2:dagar. Idag -4,8 och -11 cm…”
 
 
“Hej Niclas!
Toppen det här med 5:2 Challenge tycker jag. Sen jag började med 5:2 för 2-3 år sedan  (haft frosseriperioder ibland) har jag tappat 12 kg (och har normalt BMI, 24,0) och mår bättre än någonsin. När vi startade Challenge för 4 veckor sedan hade jag bara 6 kg kvar till drömvikt, så nu går det sakta. Men säkert. Har tappat 2 till. UNDERBART. Bara 4 kvar!!!!!!”
 
“Jag röstade redan idag, men glömde fylla i midjemåttet. Kommer inte in så att jag kan ändra. Vill du ha, och kan ändra, så är viktnedgången alltså 2 kg och midjemåttet – ca 3 centimeter. Supernöjd.”
 
“Tack för hjälpen ??/från en 5kg lättare Anki!”

“Jag måste bara tacka dig för dina recept och att jag kom igång med 5:2 dieten.
Det har funkat jättebra”
 
“dina recept dessa två dagar är superbra??för en person också…gör det enkelt, vet vad man ska äta, bara att följa. Wohoooooo”
 
“Hej,
Jag är positivt överraskad över hur bra detta gått hittills.
Kan vara för att det känns bra i kroppen. I vanliga fall äter jag oftast lagad middag på kvällen och jag trodde att det skulle vara jobbigt att äta så lite som dessa dagar. Fantastisk roligt att det än så länge gått så bra?”
 
“Jag vill tacka er för ert arbete med 5:2 Challenge. Det är jättekul att känna att vi är en grupp som tillsammans med er får köra detta program. Jättegoda och enkla menyer – toppenbra! Midjemåttet har hittills minskat med 5 cm – det tycker jag är bra.”
 
“Det har gått mycket bättre än jag väntat mig. Visst sätter hungern in ganska ofta, men då känner jag peppningen från er och vill absolut inte ge upp.”

“Hej!
Det här går ju som en dans!”
 
“Hej Niclas! Funkar jättebra det här och mår jättebra! “

“Hej! Vill tacka för ditt initiativ med 5:2 utmaningen. “

“Hej Niclas!
Först måste jag tacka för hjälpen att jag äntligen har kommit igång med 5:2
Det gick lättare än jag trodde och jag har mått fantastiskt bra, har inte ens frusit som du sa att man kunde göra. Jag har faktiskt gått ner 2,5 kg första veckan, helt otroligt. Det trodde jag inte var möjligt.
Ser med spänning fram emot de resterande veckorna “

“Hej Niclas. Jag är så nöjd med dessa veckor.”

“Hej
Tycker det varit riktigt bra, första gången för mig”

” PS.har varit mycket nöjd med recepten o upplägget.”

” Hej Niclas

Tack för åtta fantastiska veckor”

“Känns som detta passar mig, har varit med i Viktväktarna många
gånger, då får man tänka på varje dag vad man skall äta. Nu kan
man äta “vanligt” 5 dagar”

“Måste passa på att tacka för veckorna med fasta och allt jobb du lägger ner, vilket engagemang. Tack!”

“Hej Niclas. Är nöjd med mina 4 kg minus samt 11 cm i midjan. Är 70 år i sommar. Nu gäller det att hålla det också. Men är supernöjd. Ev lite mer neråt. Kommer att sprida detta till mina vänner. Mår så bra. Tack för hjälpen. “

PS: Jag kör igång samma igen i 8-veckor nu, läs mer hur du kan följa mig här

Tills sist:​

Vill du se när jag kör en presentation("webinar") om varför 5:2 är bra? Kolla in när jag kör den nästa gång och registrera dig, läs mer genom att klicka här...​

Yoshinori Ohsumi, Nobelpristagare i medicin: svältande celler rensar sig själva.

Yoshinori Ohsumi

           Yoshinori Ohsumi

Hej!

Jag läste på SVT Nyheter som jag verkligen vill dela med mig av:

Allt fler forskare tror att kalorirestriktion kan vara ett sätt att motverka cancer och flera neurogenerativa sjukdomar.

2016-års Nobelpristagare i medicin, Yoshinori Ohsumi, har själv provat att fasta för att få fart på autofagin och svältande celler som rensar sig själva.

Att hård kalorirestriktion, alltså att äta mycket lite eller ingenting alls, skulle kunna vara bra för hälsan, skulle kunna förklaras av autofagi – 2016-års Nobelpris i medicin. Tidigare har både forskare och vanliga fastare kommit med flera andra alternativa förklaringar till varför den här typen av extrem kalorirestriktion kan göra gott.

Den populära 5:2-dieten bygger på liknande idéer, och man brukar även lyfta fram de positiva hälsoeffekterna som en följd av sänkta nivåer av tillväxtfaktorn IgF. 

Men 2016-års nobelpris i medicin kan stärka en annan tänkbar förklaring tack vare något som kallas 

autofagi – alltså cellernas förmåga att under svält äta upp och rengöra sig själva.

Cellens återvinningsstation

Det var japanen Yoshinori Ohsumi som kartlade hur återvinning i jästceller går till. 

Han beskrev hur celler som utsätts för svält kan samla upp skräp och inkräktare och bryta ner dem så att energi och nya byggstenar bildas.

Men när han gjorde upptäckten på 90-talet hade han ingen aning om att den dels skulle öppna upp ett nytt stort forskningsområde och dels skulle användas som argument för fasta.

Yoshinori Ohsumi är en typisk grundforskare och har nu i snart 30 år studerat transporter inuti jästceller. Särskilt intresserad är han av hur det som ska brytas ned tar sig in i vakuolen som fungerar som cellens soptunna och återvinningscentral.

Tack vare sitt smarta experiment, där han med hjälp av svält förmådde jästcellerna att kraftigt öka hastigheten i autofagin, har mekanismerna bakom den här viktiga processen kartlagts.

“Kände hur autofagin verkade i kroppen”

Nu lyfter många forskare fram Ohsumis nobelprisbelönade försök på jästceller som bevis på att fasta kan ha verkliga hälsoeffekter även hos människor.

Hypotesen är att celler under svält tvingas börja bryta ner delar av sitt inre för att frigöra byggstenar och energi. Detta sker genom att skräp som lagrats i cellen, som till exempel giftiga ämnen och andra defekta delar, förstörs. Det här skulle i sin tur leda till bättre hälsa och ett länge liv.

– Jag har faktiskt provat att fasta själv under tre dagar, berättar nobelpristagaren Yoshinori Ohsumi. Jag visste genom min forskning att cellerna har en enorm förmåga att utvinna energi åt kroppen och jag riktigt kände hur autofagin verkade i kroppen under fastan, säger han med ett skratt.

Möss och mormoner ger stöd

När möss utsatts för tillfällig svält har det visat sig att de lever längre än andra möss och drabbas av färre sjukdomar.

Dessutom har man sett att mormoner på västkusten i USA, som avstår från alkohol, och idkar fasta med jämna mellanrum ofta lever längre än andra och mer sällan drabbades av hjärt- och kärlsjukdom någon gång under livet.

Hälsoeffekterna handlade inte bara om att mormonerna avstod från alkohol; det var även skillnad i hälsa och livslängd mellan de mormoner som fastade och de som inte gjorde det.

Kan få ogästvänliga celler att ta kål på sig själva

Att alla de här hälsoeffekterna skulle orsakas av autofagi är inte vetenskapligt visat, även om många tycker att teorin är intressant och förmodar att den skulle kunna ha andra tilllämpningsområden.

Redan pågår kliniska försök i USA där man försöker påverka autofagin och bli av med cancerceller på så sätt. Andra försök handlar om neurodegenerativa sjukdomar som Parkinson och Alzheimer, där vill man aktivera autofagi och få nervceller att rensa bort sjuka delar.

– Även läkemedelsindustrin har börjat intressera sig för autofagi, säger Nobouru Mizushima, professor i molekylärbiologi vid Tokyo universitetet, som tillsammans med Yoshinori Ohsumi kartlade generna bakom autofagiprocessen.

Källa: SVT Nyheter

Visst är detta en stor upptäckt!

Och Yoshinori Ohsumi fick nobelpris förra året med detta.

Fasta på nu och jag kan starta igång dig i 5:2-Challenge när som om du nu inte redan är med.

Det är riktigt kul att se bevis på att fasta verkligen är bra för oss.

Kramar

Niclas

PS: Utöver fasta, bra kost och träning så vill jag att du regelbundet tar Krill och ProVital-K2 under året…då går du mot en ännu bättre hälsa…jag har sålt ProVital-K2 sedan augusti 2014 och folk känner sig friskare när de har tagit det ett tag. “Jag är mycket nöjd med hur min kropp svarar på ProVital-K2. Det känns som om hela kroppen är friskare.”  “Kan berätta att mina naglar som alltid varit mjuka, flaggat och gått sönder. Nu är de hårda och jättefina!  Fantastiskt!” Läs i shoppen vad fler säger om ProVital-K2